上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎？或是星期一的早晨哈欠連連，總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作？精神不佳、想睡，幾乎是許多人生活上都會遇到的問題，據美國《赫芬頓郵報》報導，其實有許多天然食物就有促進新陳代謝，還有豐富維生素B能幫助維持好體力，常見的如咖啡，其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等，早餐選擇提神食物，就能幫一整天元氣加分。
4 e3 V% u& ?; W* d/ {5 E. C以下列舉5種助提神食物：
- i# Q$ H( l I) d$ k: w1. 黑巧克力7 P- t% ^9 c8 m
這裡指的當然是濃度高的黑巧克力，而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力，因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因，因此巧克力濃度越高，提神效果自然也就越好。tvb now,tvbnow,bttvb3 v2 z4 p# `. N* r! ?% W
2. 葡萄柚
- h. M) a G! C; b8 c; d B葡萄柚含有豐富的維生素C，人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力，甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性，其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。公仔箱論壇+ \ n. d/ z3 u F( v; ~
3. 麥片穀物
# Y+ P Y: h8 X- U$ Z早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧！穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素，膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定，有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。- @, e! Z8 A5 @8 y5 J
4. 雞蛋公仔箱論壇! T/ M, E1 @8 t
雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神，還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」（Choline），能幫助大腦不打結、有好腦力。過去也有研究發現，早餐加一顆蛋，就可以讓一整天攝取的熱量減少10%，也能補充身體所需完整營養。5.39.217.77, x* I8 q5 V& J( S5 @ B
5. 鮭魚
. c$ p" ]* u/ K" {( F: b8 Mtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸，不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險；還能為身體提供滿滿能量，對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。
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8 J- w! V |. ~; J+ E0 a) L公仔箱論壇大清早總精神欠佳？早餐加蛋、吃顆葡萄柚，就能有幫助提神的效果。 |
發表於 2013-3-20 12:52 AM
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