[健康資訊] 從小養成運動習慣 年老可減緩癡呆症

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（優活健康網記者劉麥文／編譯）研究指出，從童年就開始每週運動四次，有助於延緩老年癡呆症，並可增加三分之一的腦力。運動不只對心臟、腰圍有好處，大腦也會受益。公仔箱論壇4 S, x  e7 u2 `3 H9 o& R- P
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雖然每個人的智力都會隨著年齡增長下降，但科學家發現，經常運動，如慢跑、上健身、甚至遛狗，可對大腦產生保護作用。超過9000名志願者參加了一個近40年的研究，從他們11歲開始，研究人員在定期的年齡間隔詢問志願者的運動程度，還進行了記憶力、注意力和學習力等測試。研究結果顯示，每週都有運動習慣的民眾，比每個月運動2-3次的人，在50歲以上的學習力、注意力和推理能力都更好。/ D+ R2 s1 G; a7 }! y* C4 o0 u

+ e+ i7 L( y. }5.39.217.77研究負責人倫敦大學國王學院亞歷克斯博士說，研究表明，任何體力活動是有益認知功能。男性若是有在定期運動，當50歲時，認知能力下降的速度可緩慢三分之一，女性則是四分之一。這也說明了，有規律的身體活動可能有助於延緩老年癡呆症。. B+ K; Y  L) m- B. Q1 p4 D

  ~# \7 `5 Z+ I+ S" q  N3 n6 L19至64歲的成年人應該每週至少運動150分鐘，相當於5個半小時。亞歷克斯更表示，一個健康的身體等於一個健康的心態，但不是每個人都能夠做到養成規律運動的習慣，因此，在一開始設置較低的目標，逐步增加其頻率和強度，可能是一個更有效的方法提高運動水平。
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