生活中不乏这样的孩子：别人学习的时候，他在学习；别人玩的时候，他还在学习。可以说是相当刻苦，但成 绩就是上不去，每次考试都是全班的中下，甚至最后几名。对这样的孩子，多数人会认为是天生愚钝。然而，裘沛然教授则认为，孩子学习成绩不好，绝大多数是记 忆力较差。而记忆力虽然会在一定程度受到先天因素的影响，比如孕期母亲的身体健康状况、胎教的情况等，但记忆力却是可以经过后天培养的。tvb now,tvbnow,bttvb# T9 m1 n7 I) ^* S
裘老有着超强的记忆力，小时候跟随叔叔学习针灸，对那些复杂的经络穴位常常是过目不忘，甚至到了老年，也还保持着过目不忘的本领，这为他成为一代“国医大 师”打下了良好的基础。因此，我们搜集了他的大量著作与相关文章，结合当下一些最新研究成果，总结出了以下12点提高记忆力的方法。
2 M: }2 B v% C% M+ {公仔箱論壇 1．用手指照相法增强记忆力
6 G) k1 r' t% N. v+ ` 你可以将经常会拿错或忘记拿的东西都放在桌子上，比如钥匙等。在看清楚之后，用双手拼成照相机的样子，假装按下快门，把它们的影像存在脑海里，下次就能很轻松地找到了。
) u2 N: C$ y, {1 M. t, F 2．经常将容易忘记的事念出来5.39.217.778 Y& g; ~5 F( f
将自己容易忘记的事大声地念出来，如果身边有其他人，大声念出来的同时，不仅是在提醒自己，对身边的人也是一种提醒。也许在你忘记的时候，他会帮你记着。公仔箱論壇) z. e4 V2 Q5 ^" ~- q
3．喝下午茶增加营养
4 F; E) Y" N! X+ P0 D/ c4 M# [5.39.217.77 一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力。研究表明，常喝下午茶的人，其记忆力和应变能力都较不喝的人要强。
3 u9 ^" W& t1 F/ F" T公仔箱論壇 4．将信息分门别类5.39.217.77: M& M0 h' R9 {6 ^6 q
例如当你临时决定去超市买东西，而手边没有纸、笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。例如你要买十样东西，你要提醒自己：买五种蔬菜、三种水果、两种纸类用品，等等。这样就算忘记某一样，但记着总数，在买东西的过程中就会慢慢回忆起来。
7 A. r g8 T& ?. a5.39.217.77 5．随时编个故事助记忆
. p' l0 J3 P5 h& k, {# f 将你所需要的各种东西编成故事，也有助于记忆。例如，你要去买纸、笔和墨水，不妨告诉自己，拜伦又用鹅毛笔蘸着墨水在纸上写情诗呢！再想想情景，相信很快就会记住。8 x2 P9 p# x2 T2 p
6．咬牙切齿* Y" ~# @' {: \/ V$ I
咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，还能促进唾液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。5 I9 g l7 E6 L, |2 w5 D8 K
7．寻找标记物
( K+ B H7 X1 T6 I2 V1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你忘记某件事情时，你可以多回忆一些当时的其他标记物。如你忘记了曾经去过的一个地方，可以想想那个地方周围的环境，有什么明显建筑物等。
: Z, \7 Z: D2 t( x( @( t7 u公仔箱論壇 8．将腿高高抬起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z% f8 z% g W+ K3 H
闲暇时，将双腿抬起高于心脏，脚和腿部的血液就会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可以使头部的供血量大大增加。
5 J& s+ ~$ ~! l, S8 l& i0 a公仔箱論壇 9．嚼口香糖增强记忆力7 B1 Y% Q" T T4 ?7 v: _
近年来有专家研究发现，嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能是和嚼口香糖有助于注意力集中有关。同时还有另一种解释，就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快，促进脑部的新陈代谢。! J: y8 L' P9 Q) R& u) b
10．记忆时保持平和的心态4 X! U2 N& B7 _: b
记忆时需要头脑清醒，紧张和焦虑会阻碍记忆。
% o/ V& _( z% y$ Y公仔箱論壇 11．小心药物和烈酒
" I$ Q- M' F/ N ~& D5 | 经常饮酒或服用药物（如减肥药、降压药以及抗过敏药等），会导致健忘。tvb now,tvbnow,bttvb/ V0 a5 {5 F" r% l# n; t
12．保证充足的睡眠
- P1 A) Q0 t x2 }. n& Gtvb now,tvbnow,bttvb 失眠的人常伴有健忘症。失眠可导致并加重健忘，而健忘也会反过来间接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中，这也是影响记忆力的因素之一。公仔箱論壇( C# e6 z0 g, q- S: n9 j# `& Z
|
發表於 2013-3-12 05:24 AM
| 