第一件：深呼吸
9 y) P) D1 k5 e1 g- a! Q5.39.217.77清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
/ p; d1 K9 l: z5 H; ?( H+ K) c5.39.217.77第二件：四方眺5.39.217.77. M0 F4 p, ?4 b9 I
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。tvb now,tvbnow,bttvb& p9 ?' P+ _/ b* u s7 I! R5 u# I
第三件：淨大便
1 \' _3 D4 V8 |# itvb now,tvbnow,bttvb盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。公仔箱論壇7 O' Q2 ^9 @% b: o
第四件：喝水
- E6 z" G7 N3 A5 V/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：
2 x1 v9 A6 L2 A$ ~ w' I公仔箱論壇消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
3 c/ @0 l3 i8 W- d9 B鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
! G" Z: S5 w2 w7 a7 m7 Y) m# }早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
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