第一件：深呼吸公仔箱論壇) n& U0 H9 N8 k+ s: d
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
6 [' Q6 p- G9 C9 O4 E6 h- N第二件：四方眺$ k/ |4 U& ?* o3 S- q2 ~6 E- j2 N# d
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
) k: ]$ a( F; d1 k; r# n5.39.217.77第三件：淨大便
# ~- F3 a, |6 k, C" V) I5 |. f! E盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
" E2 T2 i/ |3 X6 r7 F2 M& T& C公仔箱論壇第四件：喝水
q, M+ G- _$ @: I5 Z晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：6 W/ n- J8 G5 Y# d4 ?1 B7 V$ f6 P
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。5.39.217.77) `3 r3 D7 B- t* B
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
9 g1 N2 S0 w! H4 m$ M1 X6 m/ F早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
| 
