如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
0 D, K# a& |) U6 t/ w- X/ J7 f因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 + F, Y( R$ n" m- Z* _9 Z, l+ V
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
: D' x$ M& j: N) A" j5.39.217.77從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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5 A1 E; G- C4 G, Z) H5.39.217.77手腳冰冷的主因
3 R) ~' W9 }9 l+ y2 w C t9 i＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 / H" d/ v. t$ f* x) G2 K: z
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇/ B9 t2 a$ C: |# E
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
6 U+ Y6 U& q1 q( s8 N4 ^( u0 }tvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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z( q6 l# s5 E, z1 J5.39.217.77要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...3 y( k' e0 N8 m2 p
$ z3 B2 z J6 q3 h, gtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V3 d A2 Y7 j2 c, F
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
: E( g; x) x. d8 F5 i: [5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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$ S4 Y+ ~! u# M- F公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 ; [' E' \2 U$ k ^
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
0 J/ k$ U" k( N% m$ m公仔箱論壇# b3 ?0 u$ |( G& ]( ]
．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb$ F2 {$ q3 m% g8 d5 `
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
& G* t, [3 A% K但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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2 O) u8 Y8 N6 w0 v1 E．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb' x0 X- a0 Y+ [. C2 j, P. }# _
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
+ F( k& } t4 T5.39.217.77更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
" i: ~6 n& Z* w& gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D. I$ M u7 c9 \$ j! A
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
4 L/ t2 J5 f3 F" O7 {# E+ W, o0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D7 @: M3 a J6 i5 F% p# h" l
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇# {- i+ D1 L' r1 w" H$ F& X
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
! h) k: r. Y1 u9 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z2 P6 t* ^+ ?
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
0 ?# {( h" O! k! T# x9 G: _8 c, }可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
: Q8 n0 t1 `- ?/ f9 t" k0 ^) V5 G如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
; Y" H+ h9 q9 V T: j+ x QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 4 s4 f2 x/ n- R1 P7 C, Y! B
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.773 f$ L6 F2 R. I
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇% g$ g Q7 Z! Y1 ]" @ ^, l0 b
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 8 G, B) q! D+ J- Q0 M. h' ~
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
5 M1 F: b ?& y# ]9 T5.39.217.77辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
2 F3 A- r. E( R例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
+ y9 F7 x; o$ C, p m5 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m7 h- ~- f+ s$ ]) l0 b
．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb6 k% V* i \2 R, H" m* h
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 3 `0 R! X* x9 W" j3 I
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇9 x2 Q3 L% c6 S) e& S* r2 R* B
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， . Q% E" E( d1 U* g4 Y, L& K
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
8 A, W( F$ H; `* M# }仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
. Z: _1 e3 Q( d3 _不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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; u' R0 e: \: }6 v& R. O8 c9 c( E4 Etvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
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' u* C4 u. n1 b1 f3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
4 D% R4 R+ {9 H$ W公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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i$ N3 |$ v3 b: m( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲 ' P% V* P! O7 S: f
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ) g& ^3 o8 ~' [# ?
8 R; l& U' J( a3 [公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
0 C- }( e$ w* ` y( N8 m' v( J8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
. y$ s, j9 G/ b p6 C5 {, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U6 s2 x" }6 ?& l; `% `
．攻略7：不要餓過頭 2 b: i3 ]4 r% W6 t5 D+ m8 i0 X
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 : e2 C. E3 D& @: T2 [" S$ D
( |, `& {, P+ a6 {! u' t* n# m; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {& z# Q: M* K2 _2 O$ b$ G
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
7 J- l- S" f7 C如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t* E3 I; W1 r( N
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇: h9 o4 c& U* _; _/ r3 y @, @
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇9 p# t4 s! S" {$ b3 h1 s. ]! i
( }# _* |3 V1 m. `! P2 ?5.39.217.77也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]2 |+ r! k& g, {
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.77! Y" b/ X( M9 `* I
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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9 P$ Q' i# v3 k' m6 Y$ l' `9 l．攻略9：穴道按摩
( {& e0 M+ J8 H. D& C" f中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇# W# E! D; t9 [6 }3 S
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＊如有全身畏冷的的現象
; |& j& }: i% L公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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9 V+ d0 x. c. R& U' c* x＊如要加強腳的保暖
2 E) i0 L& H# ~0 y5 _2 @+ x5.39.217.77妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77. {3 w; O$ o7 y4 C1 J) J' h$ I
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ( ?2 ^, i; b# w
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$ I5 ]9 R U0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 3 S6 b% N' X- a- X/ F9 q( g
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
" ?* p: S( n1 ztvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
. E5 c1 T6 s) x3 z* @0 {5.39.217.77否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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0 p, s" g( U- @& T" R公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.77' Z8 L7 |6 ?9 B. v3 _. J
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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