如何改善手腳冰冷
7 p# M, G& s" t1 u" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U$ R' z& k' y' q, k$ s! c手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
. {. ?2 ^/ E, O7 _7 O7 J, {' k" U公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇, k8 O$ T. ^+ k: B+ f {. `
- M& V+ s; z; o公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
; m; ~3 r( v4 s, C1 R6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W9 V9 l0 Y8 ]- T" s# o" M
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
. B1 I4 ~" v; ?1 n5 F7 l% U. U＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
6 O9 H4 E* z- ^$ p* ?＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
+ U4 Z: H1 u; P4 g$ }( {/ C3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 y+ [4 y& F5 w
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ $ y {& n5 k8 ]- u! C6 Q. i Y" x2 U
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
/ P* |( B8 B: ~! B, g5 b因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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/ K; Q9 o. i1 N/ h/ I1 V妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 8 A* |% r8 Z9 n7 s: M: v
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77( s3 y, h/ i* r8 ]$ p D n
4 ^; q8 r, _; v9 W0 vtvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E
0 ^# G' A- z0 D2 U公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
+ J. E' X) R# f7 o但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3 {" i( z/ P) k4 v0 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h% G$ |. K4 h7 x! R
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q) y" n1 Y) z. d4 v
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
& @5 n! p6 H- h% W5 s, n& X公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ " j1 _ Z( J. z% s" E9 e; j. }, z
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 - j4 s3 X e5 B) r$ }* b( e
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l5 q. [% q; U
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x0 \! A' @# q$ t* |9 D0 ?5 i
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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! e( d$ v( S8 c5.39.217.77．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
+ F6 ~$ v! l2 [5.39.217.77可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， - S& E0 ~# T5 {/ O0 v, i" L) s
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb& y8 F0 C ~% O* j" n3 X2 @# c5 i0 L
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； ! ^5 q' \: b& y6 L; B) \. z8 e
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
4 @& ~ n$ K# g T) p& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇, q+ R. n4 i' t+ d5 J& E& k
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.771 F$ ?( a; u" i0 j8 a, D
$ R7 Y: ~, ^! a5 I1 [; W5.39.217.77要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
7 y" m0 X I0 m! M7 `, S即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
- ?1 k- T2 I9 h! C% @7 {辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ; s' }, u* S; D# G( R. b
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇) u% L! J2 S1 e; L
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．攻略6：常吃溫補食物
/ g5 s# Q9 O7 E( J; u" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
2 {) `+ p5 H1 T+ c, O5.39.217.77冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
_) Z% a* \/ T; s8 f( W公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
) e) |. y' J6 y$ e3 z R仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
; H) ]3 C4 Q! ?. @/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb% T1 v) [ }1 L$ c; G- }! f) z9 Z
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．抗手腳冰冷食補3帖： - k6 n0 q) B' b2 M; R
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＊人參枸杞湯 6 Q- |/ C7 _. j9 @1 o
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 . y/ [6 i* j) X$ O: A1 R
: y2 ?- c! B5 k1 Z＊人參核桃飲
+ a! N2 L: N/ p2 A' o/ w6 X2 b人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇8 K2 [7 g4 L3 V
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＊紅棗龍眼飲
1 L0 C& |% j: |: G紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇' _) U; N8 x. j, U* R
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇& C7 P, q4 [; u5 }. o
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇, v* m% S0 Q& w8 C8 q: O
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K$ m$ N$ U' Z+ f6 @( L. D) A+ Q( h b
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇0 h) R, t& \% F4 L
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
1 @/ i D f$ X2 h/ ]9 _7 e- _9 [tvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇1 x+ n2 J! X2 D Y! D" d+ O0 d' a
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
/ e% w, J. ^; ?& ?7 Q3 ntvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， , z0 X- S/ ^$ `$ g: z
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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# G7 Q% v& J3 O# d5 G+ r公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
- h) [9 g: X7 ]9 ]% `tvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ; @& ~" t8 M/ w& \2 x, j. U6 T
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W$ s4 b6 f6 \2 B& w7 T
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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5 |9 ?! ^; G( \; C＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P- f7 I( N, N& G: O# I
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
4 ?1 i( T9 Z' Q$ I公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 3 |1 _5 _ `# X# i, N
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
; `) i& S/ w! n1 a$ S1 h. b公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.775 _6 e1 M4 A9 f) s
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
8 V! c9 J2 n+ f2 ~# Z$ Itvb now,tvbnow,bttvb: ?" B+ _$ u/ M' s) @" i0 u M0 w, K
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C/ g8 p: z6 A
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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