如何改善手腳冰冷! M2 M* o9 J1 V! y2 d* Z- A4 E# x: I
8 V R0 n- \ r+ o$ k5.39.217.77手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
3 R' F1 V# `3 E% q因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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0 }2 T- Q! w2 e% p一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 O" V4 u* R; k4 ^8 o* I
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
' F/ P4 F( K8 ` o! ^. atvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇( V# }5 `! J$ D$ a9 T
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3 i* q! `3 @! c2 S- x4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c" Z, K. B) i% f1 F: A' H& |
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ( d+ o7 s0 a$ ]) i+ r' F
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...6 K' W4 k' ?8 _; U9 _0 j$ g3 z. j! L
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．攻略1：勤運動．勤甩手 $ q ]% v' z/ k0 J
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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8 b3 S7 s- }& w g' g( m用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 1 N7 _0 q4 I" h3 Y/ V
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B) s& \4 q( p
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
* y* P6 H0 z' z6 c工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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5 |% g8 q& u r, \/ U: E5.39.217.77．攻略2：多補充維他命E
4 s5 z* X4 C. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
1 j. ^# N6 M$ R) N! E' G- H9 [) E5.39.217.77但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 0 o; p! B: }3 _( L4 E8 _9 j
' ?$ x _1 ]8 N% U$ Q．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.771 s% z( z% K" y' G3 W$ ~8 @
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
3 H5 |2 @ R0 h: \% X5.39.217.77更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 & f$ f1 p- L& g+ C
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5 \2 \& k. [( {+ b7 m+ H/ j
) f8 s+ r& ~0 y1 Q6 |+ {Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
3 F5 n5 ?- O( ^( p" n! y3 H$ J0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇* L, Z( {9 U$ u* j Y
2 ^% ]: L/ k# T H# [* \．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
( q$ i5 S0 z0 h- c公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇. m; ^0 W ] y, R) J; ~0 L+ g6 ?
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 3 D( a1 G& B- \' I3 z! P% ^
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
% d. _, t5 w8 | V3 q F7 W7 K水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇3 Z" K0 d0 ^$ S
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇3 l9 Z; {4 D) l7 p- y9 M1 f
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ; H, Z; _9 l! S6 u- x7 v/ E" ]
9 e! Q% g0 S, H$ ^. p% ~5.39.217.77要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
& K7 a+ v4 s0 [% htvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
- O+ M: G. e, E! o% {9 d- N, Y0 Q5.39.217.775.39.217.77. W+ K- }+ ]$ M, G( \& _) N
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
q" {5 U2 t9 h( O4 l: ^tvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， . z6 O" p5 m) g3 j; U0 a4 {% A' D
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇7 M3 h0 W2 _- j9 o
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．攻略6：常吃溫補食物 ' P9 O' q: O y8 a+ R; f0 I) h
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
1 I" [ ]3 E9 ^1 u9 Vtvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， * i- ]% L6 v# G, ~5 I
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& k$ t* f+ Y* ]0 G. S" L
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇$ i/ m6 O& [ Z
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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" n/ m( |# W0 J1 K& i．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇( A7 _& B, ~: |
5 A% X! ^8 p1 u" _2 U4 U: X' d3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
D J) H( M5 V. m: m4 D: S( [人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇2 Z0 E: L3 d( h9 l5 E
$ k- s" O `) c0 ^5 `) C1 ~1 B, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲
9 [, s: |9 U* O0 l! W1 ` S公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb+ L3 }# c; T: f/ F+ u* S! I, @! n* B
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.773 H+ K) P5 s4 J+ l
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．攻略7：不要餓過頭 & w$ x4 y1 K' K: R+ D
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
( O/ |% n& ~: j* Z公仔箱論壇4 D1 E* Q4 F- t: C! k# R
．攻略8：注意保暖
- }+ V/ S, H7 d2 k9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， : v% q& @% ~0 ^6 U0 j& f) {1 O
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
! Z7 H* K. X- r- V" e公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
+ }5 A4 p- L X$ @3 R8 E% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u9 Y, B5 [% G1 d
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. S0 i! G3 ^1 H2 I+ D/ d0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 7 k; T6 y. l6 G9 i0 O
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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6 c+ y6 {$ S" ttvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩 & U5 b/ O, H, I2 I- C. P! t- O' I
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
) Y5 U# K g. Z# K0 g' ]8 b公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 + Y, ?; c a1 ?7 Z& M
! J# f, j8 `/ l1 O/ S4 [* [* T1 d; i4 E5.39.217.77＊如要加強腳的保暖
- V( Q4 J. L3 t' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 / l& H; V J; w/ x3 b; b
) G4 T# E% F* {" j, {* ?& t次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77: o# R: i0 Z; X, p# g0 X
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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! G% X+ a+ ]& n6 w+ D( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R0 L# O" u- B% k/ t2 H7 Q
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
( h, |+ w' f9 ]- N z公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ) a& b0 _" e f4 k1 q6 S
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
! r# U/ B8 k$ Z: C- J8 r1 e否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i0 E. {5 \0 K
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ + p, v; k3 q% R* K4 u( b _) @! R
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 H4 s( H# Z9 S3 o4 ^3 U, I
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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