如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [6 B$ v6 | D
3 q, a4 y9 [+ W& L- X+ Z( N$ m公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.77 A8 Z; t: Z3 \, J1 Y2 [# r' y
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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3 L5 B6 \4 T0 f5 V; a7 Q公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 1 {& S2 K3 l- b2 d
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
& ]/ w) R( J$ A% j1 i* o/ O- r# s* }＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2 y0 i0 F( ^. j) t3 n' y: Ctvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
; V& A: G" q- W, `6 n. P5.39.217.77＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
6 v; [" p/ T# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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7 t+ b' y. n& v$ i! A/ H5.39.217.77要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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3 Y4 L. s2 D6 J" }% a9 E．攻略1：勤運動．勤甩手
2 T6 M, Y( S1 Z冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb) E( X* n, r7 R! D
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
2 `8 G I/ {0 X R/ P! `% B1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇3 N; _& P( B2 V# D; h
0 P1 N; h k7 o( q4 L; D( U5.39.217.77妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e/ B2 L, s; {+ @* {1 Q. \
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.775 `+ y' |! e) F/ G
7 y0 f9 ^# Q4 h" d公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
1 e' a5 `4 T7 @* \& a Ftvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
6 Y4 W5 C) |3 h" }但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S: {6 p; ~# c! @
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
: T' f+ z5 Y. o3 a4 |" N菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
* z& G4 r* J2 A7 htvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.776 B9 w: L* o5 f4 G
! d( O7 @5 W# |8 Y7 L; E6 btvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡 ) u$ z1 C) B+ Q0 H
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ' i! p; A+ I! }& v# _
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
* C, d" l1 Q; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u1 i# M. u( ]) a5.39.217.77．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 * Z0 A+ D* f5 c0 i
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n8 l3 ~3 b) T, a1 x
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
6 w" ]) C0 s r5.39.217.77蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h# A, x# K: i& Z3 S$ Y6 j* S
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， % M, W- g, S' y" N+ J ]$ {2 m; D
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.774 E6 H7 L( u0 o
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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5 Q d0 x- W, M! ` B要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
0 E3 ]6 j' k* a9 z' q5.39.217.77即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.77& f& g+ Y( a, H; a: h/ I# c7 ~
4 P( R; {3 J5 l/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5.39.217.77& D/ J* y2 N* o: [+ L
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ! i4 w8 o; U9 y- w1 W6 j7 G
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb. t( T3 Q: Z. t
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．攻略6：常吃溫補食物
, R+ c- m# a: g) w, ?5.39.217.77如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
! S- E+ `+ ^. i, D7 Q+ o5.39.217.77冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77# z% }: e: M5 {1 \ q+ r% D5 |4 n
( w8 E( T2 @2 u+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
% q. i8 i' j/ F9 Y3 o+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
* O3 ?% e+ G6 b7 T! G& y公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
4 D1 k: c6 I2 r不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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8 D; y0 f4 i+ b- |6 \( O．抗手腳冰冷食補3帖：
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. C& r) n5 P) C- b" w( y3 M＊人參枸杞湯
: D, U4 p: ~6 O' ?/ T2 W人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
: K3 P9 a2 t) ?0 W9 Q5 v2 I! V4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 , D4 H |9 _+ {7 w
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77! Z. w* L/ |$ ^9 p/ C9 G
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L# [- O* n2 W7 p0 ~7 H
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
( n; k. D$ e' E- L& t) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h" j* _% D/ G公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 0 n& b3 T. Z% @# l$ x
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 7 w+ ~& V; X4 G! m- I( q- l5 r9 Z
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
) D# b; l: Q( ^7 a3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q) z) K1 G* G4 F' T1 r# j: E
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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5 u( r5 ]* B0 J0 G6 I5.39.217.77也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
9 ~% J! J* y! j7 h: T* a0 Z8 p' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
1 W4 x& L! D- n4 Q9 p要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇$ D m$ q/ P" Y, C& }! J
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3 N$ \' ^2 O B) U8 \0 e0 |3 H& Rtvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
4 ^/ P7 S+ h9 U+ R& |5 t y; A7 ?, Z5.39.217.77中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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- ~# g9 X8 G7 f! p9 |公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
9 g: j1 U; j! V. P# D: Ctvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇2 r. _+ p+ p! T# U8 O7 \
: c# M' f3 l6 f6 U& j9 i7 ]公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
+ j3 R3 I! q7 o' l* Y" p( ^公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
+ M% S( @: X+ F8 \6 u- a* p0 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- b1 h T* e% `0 p: F: c
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
9 Z2 f/ Q3 O7 M3 v2 Z" }7 rtvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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& J/ M0 G4 g' E7 ^8 i" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb, F- l3 ?; @- Y- \
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb, f8 a( r. O" j0 z% y# s" _& S
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
9 d$ M. [3 f' R0 U9 [tvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb, r! Y. _7 D" V& h- D i% ]
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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