如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 # C' e ^- X A r4 T4 ^
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇5 O4 j- f) }/ ?# e
8 R0 n v2 o& ^" y* r- M; D5.39.217.77一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
$ v: K. ^( |( q& _+ ~公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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- p! v' j; C5 L" `' p, A2 w, v, h手腳冰冷的主因
5 |8 j4 r2 u' a# z: U. p公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u, f" m- w5 y- i# A# x e0 L
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
* D: c3 ]1 i7 P! I }, S公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇' J* C# g+ w. t4 {& w0 X" e% K3 ~
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇) ~# J0 h5 x" R8 m. ?
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.775 S% I" z1 N+ |% H
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．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: O, P# r9 N5 r3 y! @
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
1 [8 U- K! {1 |7 o) y因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 [/ ~0 H( ^ ^( b4 d/ P* Y
/ D& T' e3 ^ h# k5.39.217.77妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 + \' k0 S9 t% u' J) W! [" q; C- E
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V" a; `2 N: l0 i
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．攻略2：多補充維他命E
j# k) B+ l+ U9 N. z/ \5 x9 stvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 6 a( J- M5 |. ~; S: P
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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3 m& @4 c0 \ z6 c" t+ M3 Z" [．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ J1 d3 w R$ Y% p' _5.39.217.77菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
/ W/ T. o2 m" v0 n# m" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
% r0 O) _+ ]/ g* M4 d e公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
; V4 r; o' |0 Htvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
; A0 _9 j: x5 c7 i" {, p' D# Etvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
/ \; W6 F; @# n* l* q4 y3 ptvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
0 }7 p4 ]0 q6 G& ^8 o/ b% u6 R6 a9 D蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 8 \6 Q4 x5 D) H5 I7 i4 y9 z
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇6 T5 k2 i# v2 c
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
6 J# X- G7 b9 Wtvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j' j6 |. D& E7 {- S9 O
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， & }0 s7 |( U; W! F5 V
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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" R5 k9 j4 h y6 @6 ?3 y |．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
3 J! b4 _; V& A' T9 G( g' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
* ^# N& T A" l2 W/ k" d- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇1 G8 C1 a$ h! @
/ p V+ }! n) k1 e. M+ q) [5.39.217.77．攻略6：常吃溫補食物
+ Y; u' I" }0 k- t. F }如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
_( J: B2 W- A7 d9 K _冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb+ K% j8 C6 G7 K: {
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
+ Y" i: V# h# d- |5.39.217.77仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
. s, t; q+ F# e- j' J- ~* R% z公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇2 q& k8 A! ?+ T
. A8 A6 n* P- c．抗手腳冰冷食補3帖：
: T# w- a2 d+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o/ }* a/ j* j( E9 B( T2 m D
＊人參枸杞湯
! ^9 m x+ z; a: e! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
- J- C& W( R1 l! B" _$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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/ E+ ?5 v% }' V& `. t＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77% C5 w O3 B9 ~% J! K; k
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
2 v1 ]3 C9 R8 M' p! g3 I5.39.217.77不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
$ K7 A7 N# i6 b8 q) J3 _tvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb( Q* p$ ?: O* ?/ h8 a7 q1 _( @3 w! K
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇' @5 X2 q' v! `- Q
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f+ E1 U9 \4 \1 s- Q
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇4 g; ?- ?) y) l& W
8 I# x0 p$ p* {# s6 L7 G1 G$ Q9 t也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
2 j( U* J& H4 s Q" n公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
6 P$ H u( `4 O2 r/ N要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇0 n+ n+ O' \' ~' w7 U. c
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．攻略9：穴道按摩
1 s+ P) l) y4 I1 D' P" b, n' @; Z中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb1 C3 n) [0 x" F7 u' Z
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＊如有全身畏冷的的現象
1 G9 [# U0 @! M7 ]; E, N5.39.217.77妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇3 i) u# Y. b2 z( w) R* H8 U
$ Z V) ?" E: U: z0 Q4 e7 p9 U, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖
6 K! K& i" x2 u0 ~2 g) L+ W: L; G3 m' S5.39.217.77妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 & B) L' G' n- ~) H& y7 T
) L. v8 H+ V: Z( P4 x+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77+ D& I6 k% b s6 ~
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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& a; Y8 L: l6 m; j) v# A, {．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
- L$ _1 X0 P' l6 }; @在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
/ y* V* G$ G4 c- t& d, X( e5.39.217.77但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
) D# _! Q& N: e+ f5 Y" @3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5.39.217.772 H7 p# y* O, ` H1 k# z
. ^, {, u0 b" J4 b2 X* ]& A另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
8 G; _! p6 H: W5 ]+ ^0 S9 U. A以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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