如何改善手腳冰冷0 E& r1 g# q/ F2 }
. a" Y' j" k8 M+ \8 l, h* f公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 6 e% v. `$ q1 M" T" Z: b: V) H+ Q- q
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇( }& ~) B! U: Z) p7 S# @! t1 `) F7 j
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ! Q5 R# o* t& i9 j4 r
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.773 L8 n; Z: o1 o8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @" S/ H+ P! S3 W/ U1 m4 q
手腳冰冷的主因
& G P& A" f6 U, X5.39.217.77＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
; s3 I: X B' p6 D7 b2 G5.39.217.77＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 & ?' r, K% M1 [: f6 h8 A0 ~
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
& J! A, n& ]/ V$ f% a# w8 w3 t＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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& v H3 z5 O! a/ u( X公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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7 |- u" @8 k% F．攻略1：勤運動．勤甩手 . G- R* F8 c7 A1 ^" W
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
3 l" _) y' E6 Q% T0 w" A8 q0 t2 B公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c& W5 r- |# r/ Z D/ p: ?7 A" e
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
2 T) P, B, L6 ]6 {4 htvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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+ }7 H- S8 Y otvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.773 D, a: a2 H) n. v, V# W( h
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb) H3 j" L7 s0 t* k9 Q% r
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇2 d5 E$ X( t: ^/ }% X
3 i1 I) V/ [* e5 ?- W" S4 a- Z．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 v- r2 t+ e/ X/ s公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， " H: k& I' C B/ P6 F4 H" K o: E4 T+ a
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; G! m( X; A1 [; w7 mtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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( e9 S1 a2 t) _1 b5 P公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77% F/ y! s* }& r. n- H& J
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb; @& P/ N1 U4 }+ S0 T- X
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
! k1 G0 }; i% A: j& {) l8 c: K可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.77; s1 X- o( n) G3 }9 V8 z& {( Z5 F) U
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p$ _. U9 @! y, {: l
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇% u8 d; w& v/ m- i
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.77! Q6 Q& u1 s# j7 D8 K2 y2 N2 w: }; g
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb4 n& o- X- \$ Z1 w+ T$ B5 D2 d
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇9 V7 L& B0 `0 F- o, H) K
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- w" V5 G9 M$ M t
/ p( b& U- z1 Q9 P" p．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇) d3 y: Q& P1 ^) R
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
2 T4 b2 d& ]8 x公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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8 D( V t3 Y4 b! l3 ]4 B公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d S6 I. h8 s$ X
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
; }/ U7 ^4 G2 M, Otvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.779 S4 ?5 v7 R2 f% {: ~8 r7 M
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 6 @. _% [2 ~! G" T* n7 w; C* K% ]
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb+ f5 W# |3 R2 l, P; ~4 g! o
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
! q/ f) N1 R q" A% m. [5.39.217.77不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.77/ u* m) ~; [ D& L/ E, j5 r$ N
0 O8 Y6 w5 b$ J2 O% [) {. v; p公仔箱論壇＊人參枸杞湯 & {: E7 L, Q' O3 E1 S# w2 O% ]
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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$ c* U) Q3 ~1 n2 c5.39.217.77＊人參核桃飲
5 M- U, O( K& g/ E5 q% m) T& p人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb! u- ^9 R: ?/ v9 g
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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: E/ w8 z5 a1 m3 x" Z+ U' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
. c* T0 d5 a9 T3 l" ]1 r4 ~5.39.217.77不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 # y- U2 c# A& c0 ^' Z; I4 k
, A1 K2 B+ @& h. a& Y．攻略8：注意保暖 2 e! L% Y" }; W. g
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l+ E7 D8 D. M" n
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77! G- n5 U- x( \/ b$ f
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb2 D# x6 q4 r2 r: z
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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6 `0 f% A- s% C M9 _9 G: B' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb, p/ |* \: ^) j- [! H0 _+ H+ B
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n7 ] F3 S8 }1 e1 R& N4 U C
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77& y2 T' R2 t3 g5 `' [5 Z& j- T
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5 b8 D$ e6 Z. k9 X% O7 T．攻略9：穴道按摩
; B" _' ~+ J8 a; g9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
7 Z$ K4 n6 a* {1 H: J: p妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇8 u/ C5 d- ]# L P4 B1 `# y
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＊如要加強腳的保暖 ! M' k% L; {; @' i/ @ Y7 |
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
; l. H/ g+ P. g: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 O! I* C: U; o/ t6 C- [( H& m
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
5 Q2 n- s% Y* R% m5 A5 B' }tvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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! U8 i2 p- C( ^* h0 u, l．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
2 W( E0 S. N4 `0 P% X2 h4 |; Q公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 b' z, v V7 }
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.77: K, Z: A2 R, I& i% G9 [
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 l9 x6 m/ \: r9 O2 S% T
0 Z* G7 E, q& {! i! w另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
6 G5 t( [: ]# p# Y9 Z, Ltvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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