如何改善手腳冰冷公仔箱論壇* S! y4 R/ e/ D, F" [( [1 y
* B' h- d1 k) \( S手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f9 x/ J3 Q4 O9 x3 n# t% {8 X) `8 Z) U5 j
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 : Q8 \7 [7 i9 [+ B; ^* l, D' r
0 S4 Q3 L1 t- _1 h3 R Ltvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
# M8 I8 n* W8 I2 ~9 g" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
; t1 f/ v% N/ h( P9 U+ C公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l/ h! R. J2 {& R$ K3 y) C
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
' K: f. L/ q4 y5 s5.39.217.77＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 * F% `- X8 x8 x! ?# Y; ?% S
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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2 A0 p. y" ~3 X( E6 P7 F% ~* }．攻略1：勤運動．勤甩手
4 \0 L2 M+ j% j& a5 X' q, {冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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1 _6 J0 l" e) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
) Z0 t" J: F6 P; ]2 b W5.39.217.77因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.779 h6 S) P- V2 i2 L
/ y6 Z, G6 A1 V+ s) V% R& h妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
) {% u& e4 T: |1 e! c公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E . p; m5 K# t( F; ^1 v+ M$ h! Q! c
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
$ M0 a7 P# B L5 I" p但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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6 n. k# w$ E2 B9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.779 G, }: m! X( }# Y- g
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， / l6 f* b1 q# X8 E0 N' j
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
$ U/ ]. c8 k3 T: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ [) f# s* X' D
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
" u0 X) D; q8 N5 R$ R7 Jtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇" H1 k4 A3 ^) e. z
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
# l, v7 r/ J" D' f" _* I6 k5.39.217.77維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
4 ]( s5 j- s8 \2 |1 V: k% w( p. dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% R9 f- X$ m7 ^- I4 u
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇/ X$ Q: L2 F o7 a5 z
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
! Q. |# F9 I+ {& d7 N) C4 I# Z7 S5.39.217.77如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
! A* J4 w5 ^6 c, h蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q$ A, t i9 u; W2 @9 o
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇: p, l! e _% e" b2 S- ~
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5 E4 L- ~) X' O4 A; v
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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& T4 e( _7 E1 Z6 F+ T要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
0 n$ W q6 I6 O, \, y$ r5 F即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, X) j$ ?% n' b! l5 Q( J
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
Q) z" S8 z% T5.39.217.77辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
8 y7 B, f2 d+ t( O2 E rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ / I* _. C5 f6 l% ~% j( X' U
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．攻略6：常吃溫補食物
$ n0 P/ X J4 s& @+ v) O0 {如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇3 `* q; Z/ I' S3 ?2 \
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.779 p ]! M4 r9 v
L# i3 I7 w2 F9 G; X, T中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇+ J; y5 W! M/ |: Y9 R7 y/ e$ R
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 ! q6 U+ E3 D) h/ n3 @
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
) Z( ?! X4 t4 c7 F# V3 O不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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/ M: R u5 h9 B+ r" S- @* ~/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
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+ E' f( b2 K \/ ?4 X公仔箱論壇＊人參枸杞湯 5.39.217.77# }' _* y( ?. x9 e! R0 B
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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* p5 V7 @# r0 Q5 R2 B9 u5 l+ A! u4 C6 X6 U＊人參核桃飲 5.39.217.77+ j/ B( v e( O" D8 Z
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.77, r& O: Z( }2 N7 _& J9 A7 i' y
, p' J$ J9 E3 D/ S# m5.39.217.77＊紅棗龍眼飲
1 a7 v& P( M! _# ^, a/ z( ?tvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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. |5 h* ]6 y& I# K．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |1 `$ [7 s2 V; W4 g
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb5 x o7 N# E& s- O+ }! ^) \/ ?
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
* [) k$ H: C2 B5 v, Z如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 - b" H3 A- \ x0 r
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
8 d1 g0 g# r, S: r+ v" |, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
' `0 ]9 z$ e! L! o2 U# [2 }4 Qtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， " p" ?4 U( R& m# i
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb8 [9 h4 C: a/ i4 @
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7 j9 X* O/ S6 ?& O5 xtvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb6 t: \$ S- g# I7 \- H, O; p, V
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb: R# m$ {# Q( i! K$ X# g. X
' @5 {+ u) K6 f, n% z" z公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
" f+ f& K# x, W5 U: r# U( t) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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( z) l( T# z s( S1 W2 v＊如要加強腳的保暖 + n4 [1 i7 N+ z; J/ l4 @' c
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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" z- y8 Y1 t4 D2 e' l* R6 s5.39.217.77次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
& W, s1 M! n& [/ T. Z另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ , M& l# v. P3 ?/ o8 u+ W. f
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0 ~/ a7 I% G5 X+ v% }3 |6 h6 A公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 ( W" C+ z' c' q
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }2 n+ V; P G s7 g- k
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
6 k2 D8 c7 Z a1 y, [/ U `% Ztvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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7 v: V' `5 `# L. x2 I7 R另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
* X4 ]. u; T+ f1 m5.39.217.77以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e% m! B& N- `# z! f
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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