如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?. ?% o, t5 |5 B' B
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇; W2 Q4 S& _, v) R. z
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q6 q6 B, r1 F' i* }- V: Z
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手腳冰冷的主因 . G- ^3 J+ h: O7 Z2 c) K p2 y! v
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.77/ ~5 }. t# ^( V
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 6 c+ v3 \2 a e9 r) }
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
! l( W. _9 t# t. x' g. I公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩.../ v, ^5 D; V! \0 y# @0 L( u
% _- @" K7 O' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手
3 Q7 i9 ^+ M! w# h6 F冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
: o6 h" A4 A) ~5 z; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J2 T& @/ [$ B5 T! O+ r+ r5 f$ Vtvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.77 i, F- g+ B4 }
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
4 ?1 }5 Z, R" a/ [) N, Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y( r+ P$ R( C* k: f; ~/ f5 i0 k1 r
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }4 ]! ?* P- x
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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- D( l; b3 G: I7 T0 J; H$ o: Q( w公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
; }) Y4 K( i! P) H4 S2 E V% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
' ]! w; Y4 j; F/ z5 J, r5.39.217.77但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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/ R& }3 n! k, j. ^& {tvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
: h2 ?; |7 p+ o: W/ x% Y3 @1 e2 a- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
- z( v l: r, h+ o4 v更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
3 I9 i' c& }; [7 z1 C公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
' J. e3 k% V, [/ F& G4 h+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {, x- c5 e0 u: z
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb) Y6 s+ B s! D5 M, _% \" x
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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. v& ]/ O" f! X4 \ e/ D1 x．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ( v: D+ ]6 B2 ^; ?7 ^
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |# H! E, E4 C: K% T1 t& A
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
0 ^6 z+ O- z6 }) q/ z4 n蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
8 O4 }9 J& O. ^& h: ]8 ?7 b水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
0 ], x) T* ~9 u Q' j0 M3 A7 o5.39.217.77其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
# Z! j& }( s) p公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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& c/ T: M; N6 }$ n8 j% T5.39.217.77要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇0 ?7 B( }0 N- P' _8 I7 d
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ & h% c& O, s7 O$ B5 K
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
# p( {9 j8 K2 F4 g& ]# ]3 n1 n1 k辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
' l1 ^& y: W3 v9 W5.39.217.77例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a3 x, ?' F* E* J( K
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．攻略6：常吃溫補食物
% l% W" w# ?: d7 _) J( r如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
B S" d" L2 n+ @1 j冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.776 e( J0 e! C" ^9 a$ @7 a) m5 ?
1 v3 w, o7 t; M. T7 f( [公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
0 K3 ~, d( _5 I' U如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 6 a& V4 J& Z9 S/ D+ b% g( g6 ?
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.771 b4 J ~9 `- |6 y7 ?
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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1 R( K, C, ~$ I+ \2 c$ Q+ |' J& m+ r．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇5 M/ v. P( C c' [9 s( e
4 U* h+ L. ^) f, \% @; w# ~5 l8 _5.39.217.77＊人參枸杞湯
1 \4 Y% A! M$ ]1 a1 R0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 # x6 v8 u2 n$ @& }* N8 P
) x5 @, }! c9 s& b5.39.217.77＊人參核桃飲 5.39.217.775 ^3 C+ i4 U' b9 Q- c, f7 G
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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) e% _$ b0 q( l" p4 W% r5.39.217.77＊紅棗龍眼飲
. _! R( F |5 K7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 4 o S3 }& P; e3 D0 q! C
8 ?; _( M2 R" K& }7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 . b9 [1 b) B, c. D1 n
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇$ l) k7 ~0 Z) D! H& Q5 g. T
% ^+ P" W; ] l3 A; h/ `- ^& K5.39.217.77．攻略8：注意保暖
- ]- v6 { K+ e) [4 \0 {* Q公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， * P) k! q5 [! }
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb: E: j a7 O0 G5 W' Q* P
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& q+ [" |7 p+ ^: Y公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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" u$ S' p- W5 M: r/ O; k5.39.217.77也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 " d2 y R- @$ t( Y8 k8 s
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
+ e5 G5 N: @- B* C" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77' F5 [2 a! c8 W' s
) @6 G4 {4 r& O- b7 h' S/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A1 ~8 r6 U; _tvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
% U! m6 \' `1 {( ftvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb% A1 X0 I; o6 D6 D) d: y
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇6 c3 N9 X) ^; n& F q( r& W3 u/ j p
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＊如要加強腳的保暖 1 h/ r7 f* J, X8 g% L
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.774 B0 U( a( Z( X$ J; i9 m
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
0 j7 p* l1 ~$ g2 z* @公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
6 r$ `* b1 [0 `6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
5 a, q) ~2 T6 C: m5.39.217.77但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.770 N' j2 T4 O/ i& i. u
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb$ s! }6 R9 ?# `3 @- w( y
4 }* U% i# k$ J另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
- S8 q8 Z- D1 {0 w* ?公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.77" x0 K- ], b1 S8 P2 K3 T; s# C2 u/ c
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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