如何改善手腳冰冷
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* z' ]5 R! ^' H2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
8 _9 K t$ a* N8 o/ G" _+ j4 Z+ m( G/ N/ `5.39.217.77因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.77* Z0 _$ B' u. E: N
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
7 L$ Y) K0 C! g, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇; D$ F) }( i- e8 e m
$ n3 w$ e1 y0 A" \手腳冰冷的主因
) f6 j, ^; ?8 n9 y! z7 jtvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
6 ^$ s& D- Q* G6 k: B3 z' K3 ^' _& o＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
; S1 d t2 w; q; D+ X# ~( d公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
G2 W. ~6 C/ S# E9 ~: e& f, t9 U＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5 ?9 ~, M+ f. L
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
5 U5 d4 c% m: g冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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. |. B& l/ ~2 y用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb6 k" p2 R, X" E3 T$ p2 P- e3 Q3 z
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb$ l v H/ M; C6 x6 r
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇5 V& S2 s8 j& c
! Y- f: [( E; ]5 m1 Y2 Y3 d．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y5 R, z- s9 Z3 e$ G' x5 |* L
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， . ?% S/ P! `; A) S, B) n, s! M; l
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 4 V6 u3 k, {% S: i" e
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 % S A, a. R( g. {0 W
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
( m( j7 C. c: Y7 ]7 N7 W% \7 {tvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B2 O, x9 U1 @
6 b( ]6 N3 ^# A, A* k公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 3 ^# |8 T; n! O3 G( `8 L) I) V2 {
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77# v: W& C: f) t
- s( q% u$ J u: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
) u- X& k$ y; O7 j) Y& `tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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5 @3 G5 I T) L: }+ Q; u．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77: r8 [. j8 T/ n: S8 T8 H/ @
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb) G6 _. Q- I$ x5 K
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 3 ]( R& j9 h! l! k
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
7 e7 B2 F# [6 l* i8 h0 c5.39.217.77水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
1 S, q# U, P6 L" U5 O H8 A其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
! J2 _$ ^0 E! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 8 s/ ^& Q8 T4 O% v- }% D
2 h1 K j* P9 [; }8 N9 @$ y要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {0 ?8 K% r- H
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 8 O; q1 `8 t. P8 X3 ]5 L
4 \7 I5 b; O$ o公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
/ O3 `, W0 J5 y公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb/ p" X+ S4 d4 \1 A
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
: G* g6 J- e+ a/ I$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
% o8 M/ T" ~+ P$ A$ M冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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4 O8 A4 N+ o" L! r4 V中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.77* j$ I! Y. D9 i) d
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 " d0 |1 l4 g5 w6 m* w
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， ( V) {5 N: U' F7 U! W
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 6 ^! T, J; z" A3 o
) f1 M" S" a0 I0 ^4 z6 W) T．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.77' K, I1 I) B$ U' E" ~! F* S
0 n- Z7 K7 U3 [" X% Q B公仔箱論壇＊人參枸杞湯 5.39.217.77; X a1 z3 M0 L
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
0 U4 S5 P0 j" v3 I) [3 p人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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) @( u0 B7 L+ E! U/ P" W! v＊紅棗龍眼飲
3 B8 W2 A1 T- h公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
4 [9 @% u/ S; E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @! }' W, e8 j9 _/ o! f0 t
．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb. v, W& L4 v1 d
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 ) K6 ~+ X: y4 l+ V4 B2 s
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
+ ]# K3 {8 @$ @3 g: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J4 P5 J' U3 A( i6 }* F# u$ d) P
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
% K+ V) Y& r8 `& p5 ^: C8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
' l- v: e+ } {9 B9 j' k5 E晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
- x0 P- B9 E3 }. T$ { i7 h$ E" o, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.770 [& y. z+ }! j9 v
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．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇, `( h* T5 J( e- C6 N
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇( U8 } d! }* D- S
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＊如有全身畏冷的的現象 % Q: @$ P- Z; |6 `
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 8 t1 N$ l x+ Y4 G( K
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＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M. G$ B3 j3 n! F0 S5 h
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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+ W3 u0 e( M" |5 ~次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
, I' G2 |7 c' D ~# Z另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M: i- c" {+ h0 Q
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' o! O8 o; n" \4 Q+ |．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 $ @/ k' Q* ]5 B+ Z& P! t* ^6 T P7 M
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
: W8 x) t% B4 c6 m2 |) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.778 a9 v2 y0 k/ S2 I# }
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. }5 O0 X* T- F
/ e; h/ _( ^5 g2 X" u$ }5.39.217.77另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
; n6 E: \) n! {& I' c9 i* W5.39.217.77以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb6 l. O* k7 u2 k* H
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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