如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 , T( x) ^1 z' e \: \! r
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 / c, k) r( F" \$ ^2 V
& t" ~+ s: Q/ w3 N8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
: f9 \/ ?' j' Z/ f N公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l" `$ y* x0 |7 w! X
1 w8 r2 g/ O4 w: _ N* Q( i: z2 M公仔箱論壇手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y" ?* H" L9 s3 c E
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
3 H9 X( f6 p d; T( I$ I- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
: w! t l5 p' C7 A- K& @0 {3 u公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 , V2 R, w- F' i/ m$ `' y+ G+ \
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 * U2 a; Y" u9 Y8 X7 y4 M1 C
! N9 l% i! u( f8 i, t& M" R# K0 A5.39.217.77要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb( Z( E+ ?- r/ w
# Y' q9 @$ C/ _ ytvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb( W( W2 }7 s) v, P& G8 b2 m! p
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb9 |; }$ ?7 y( X& Z. Z* D" A1 U
$ j5 E) a% n! V- C5.39.217.77用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
" @2 _) S1 w$ k4 {! N因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
' P6 q# t( A% otvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
4 m8 W3 Z8 [3 w* n9 F# L: X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 i$ f U1 v8 L; `/ y% S) A" {
．攻略2：多補充維他命E
) {) V2 ~9 A" R! N9 W- U維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
1 A- t& u: t1 @2 v- d# H但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l0 S4 ~ M2 m7 {6 }" Z& F3 M
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
) u e- u/ j' U) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇 ]. N4 H2 G' L6 z" k
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇4 I: P8 S2 }" S r0 h) x) ~2 ^
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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) d0 @% f& J; w' fTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 0 J$ a; A" S2 H% @7 Q3 y
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb* K& _. [/ O* T
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
) A+ Q" T+ O$ M7 a k可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 6 D9 n' d( d- u* ]+ u
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.77* {3 p+ {4 X1 \# h% X& f: |$ Y# n* A
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.772 r+ F7 E, D& e+ M3 a
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b y( `3 G# _3 Q, j8 @9 E! n6 }
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
( ~# i% L; g- P% N, d1 Z5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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% s; _, r+ M% [) V; c8 q) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X) |7 u! e& J4 X, c# \) p0 o
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
9 s* e/ p4 Y2 b2 e# M9 }9 K1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 e' N& B9 R9 L- ?5 F- t) W7 n
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇. m8 v" J" Q1 M
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇5 w" B; n! P2 ?, B6 u+ U' r( {
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ - x+ N& V9 e" N+ g
3 c- U% K; I% L5.39.217.77．攻略6：常吃溫補食物
$ V) D! i$ Z4 `8 I! j公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z) K% }* B7 O! w, a8 S
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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- F4 z: |! w/ X. q* g! ]0 {tvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
. X: S! R# [- a3 b: |8 T4 f+ y, @如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
! A1 N( f! l& B; b; l _5.39.217.77仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
: u! W) s; K7 ~+ Z. l/ X: X不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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( \- P! N ?$ b2 }4 `) U．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇4 @( X$ x6 [, P
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇+ P+ W+ T5 X! t1 [* [0 o
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＊人參核桃飲
: H% b+ ~. s) _2 _* {. r1 r人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
; [* P% F! h$ i, A$ Q公仔箱論壇公仔箱論壇4 g) O6 D$ S; n6 K' H# I
＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77+ v5 r/ H' y. }
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇5 e0 B( a, y* Z6 A* o8 u) k" E
8 }8 U2 A! ~7 I7 S1 F0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77- M0 G* F1 M- f0 a! D& g, \
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.77. v! A0 R+ K/ B5 s# b
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．攻略8：注意保暖
3 O- ~6 K6 ?( u# H2 J$ T; T5.39.217.77別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.77% E, l) k( d+ x L6 m- Y$ W! P/ \
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇+ u' r( e6 j1 J$ J
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 5.39.217.771 _/ u6 w# n M' ?
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇' G3 w8 x4 H" ^2 k/ T" W0 T
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
$ M5 o$ B' h# h- r! `* v. y) wtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.773 o: k5 `: W8 Y' T; ~
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
7 L. D4 u1 G9 g7 q2 Ytvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb/ [2 M! ~, x8 k+ j) y: R
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇2 O" s6 a: I, ?. e: W N- N
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＊如要加強腳的保暖 + C6 b8 D$ m J1 |8 q
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! }" N* M/ q- \( ~: x* X. w
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.778 F( i& U+ l- C) y% g/ Y
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb& Y) v6 q) L5 o8 n+ W: C
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 ! c, X; H; l$ _+ Q
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
' Q f/ {& W! u, P, W但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇# ^* @, U5 l$ W2 Z; x0 Z
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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g. ]; @( o: P' V, I) X- [5.39.217.77另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
0 [! D0 N1 O2 T! I" E# Y: \) x& g5.39.217.77以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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