如何改善手腳冰冷
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2 i1 Y9 e! p- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb% h5 X( d, h, Q0 d) g+ }8 O1 J
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
, B3 b4 I+ L" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' Z+ W. g! r; c' F; _' T
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb" {4 j2 m8 T8 F0 B
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
) Q! Z. x) K" O3 e. \: P: t5.39.217.77＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 h! J, C+ M# p% m
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
* s/ C- d2 _$ y4 p5 W$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U5 v3 Y8 A( ^6 ` c
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 % w" j" c; U# s8 ~- o8 Z* S. w
, h% `2 x* |; J, m6 ~tvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.778 O N3 t6 J0 V q* d
; @* m8 c; B0 H! c- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j5 b$ v* f+ f' j4 M: D( I
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5 R' L) e+ X. X& A2 _, q
' y5 ^# v5 R3 \, T" [# {公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， ( R, d9 P+ D! N# P' U/ M- g! R( h( N
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ * o) R3 K1 Z" K6 b+ W# K
! T1 ^! y+ @$ R8 |; x4 d- }" I5.39.217.77妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 p# i+ V+ @4 `8 J5.39.217.77工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E 6 Q, R& X$ l& X' @" `0 N( p
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
9 [( [$ K( J2 @( t2 S* r4 {tvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
$ l5 F: i( W" R, C0 Y9 `% |6 w! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K" h2 N( T4 U, r: F1 F5.39.217.77．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb; k, O* Y" Y0 ?* e0 @5 R! q" B* B0 W
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
6 ?9 K8 T3 Q+ \tvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ % t- N: v4 D5 O) J7 J
3 s& |- Z* ]$ r- m8 k/ y; v7 }! } NTips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( { _; @; T4 J; ?- k A
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S: E! e: }" C! q
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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8 E: p4 q! F1 h) z* }9 ]$ q3 b公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?+ T, h4 p) N
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
3 e+ |2 Y3 y) F; s) w+ V5.39.217.77如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
9 S4 t$ q5 v3 [蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
* n" w* {) |- p' ]! ?% o! v水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ) X* s5 }% S( \0 P
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ e: N1 Y1 Z& L. a( V
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 + t/ t5 [+ W: f, c: T
* Y" M# P$ {5 `# y公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb5 @3 }8 Q2 Y8 K: ]! ]9 Z
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb9 z% z/ q0 n; h. p% w9 u2 m6 B
7 k- J$ J) X( itvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
b. h9 B: a& v3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
8 l; Y$ T6 |+ I4 f+ M0 U2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
3 M" N8 c; E! Z( @. W' F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 L" Q+ Y) b7 O/ T4 B# ]. Q N
．攻略6：常吃溫補食物
" Q$ M5 y, E4 ?) D; x如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
( |" N6 P0 ~4 W T1 d, I |冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇2 g2 O" B; m* _& |( r" Z
" s, L. `* s$ E1 P# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
8 W, K7 M7 V" C1 t3 w" ^; g如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
2 ], e9 [+ F- {0 ~6 c仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
$ @% I* p: g- m+ rtvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
+ B2 H% V- p1 G6 v. z9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
6 ^' Q2 T: A- ^1 Z0 S) ?- n2 W- M5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 W6 e3 u9 w2 O& B% f& Y
＊人參核桃飲
& R2 n/ l% x6 \: e' e& O公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p. h. _% Q9 C& \9 u- N
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
; G2 {( w3 }* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 # \4 Z! W$ n, i; i. q. u/ H9 c! O9 V5 q
3 T& M& X; P- [) btvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
- X/ K7 W9 x+ g% ?5.39.217.77別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V4 [. l/ Z7 G" }2 W
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
* V$ |, R4 |( f! \: w/ [ ~6 E* x$ K5.39.217.77脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb. t& B4 y) U. |* l$ r
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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5 u2 n: U( `1 K, v9 H5.39.217.77也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 6 ^: }" f% l( @1 z6 K- n6 J! Y
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 7 i% v' x9 w0 k0 L0 j
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 6 }. Z+ H, ~/ {: p2 ^; _
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8 Q1 G" l+ i# z7 Y' V2 O* Q! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
$ R; T/ r7 W7 L. `公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U' i( m5 a4 l
& a9 K# c$ j _% N＊如有全身畏冷的的現象
+ g) N8 r' R4 V, s* I% |) g5.39.217.77妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 a$ g" u: o" r, @+ P% a1 M
$ A- `2 A3 k; o: x% r9 |. H4 X5.39.217.77＊如要加強腳的保暖 5.39.217.770 M3 R3 G0 a- y8 p
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }) s; n* c T$ @9 O8 |/ Y6 b- H2 b
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.779 A# A5 C& j' ~% D
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
# M9 S3 k" H# ?7 v7 |在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
% m( p& p) A& l+ Y i但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D! Q2 J$ A1 B5 T
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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2 Y' X7 l* {6 v) f5.39.217.77另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
: ^0 A# r( t% f- f公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇' y) S. L' A1 q& v! r' z) V
! [, y: Z! Y) d1 [! z1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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