如何改善手腳冰冷5.39.217.77% t7 S4 ^5 s& o
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 ; T" ~4 _7 K1 F. J
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb% T# V2 @ A/ L4 |6 T9 m. A+ E/ m
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v0 G) I. v) z
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇0 A/ ]$ y( D* O& D1 u! ]
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
' A/ H0 h+ T! itvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o Q) h9 K: S6 U& T3 T
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇/ Y( P* b3 m( N/ a8 \
; T+ Z t3 k1 X: p& |! v5.39.217.77要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77+ J: ]9 `- {# s" ]; U+ g
: W4 V9 e: o0 p- |公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u) N, Q' ~) d% B+ {9 r( f
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ ! _2 B3 p3 H) ?2 i- Y' C* y/ \* L
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， / \1 N6 d# }/ X* _& e
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇7 n4 ~/ L6 W+ C3 ?- O; K
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77( Y0 O7 p3 @) B; L! r! K
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．攻略2：多補充維他命E
. F, j; @$ J* w+ _7 O0 ?2 l; w/ M維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 7 \! G2 {4 ?' e/ e
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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; I* X0 F5 I/ P8 |tvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P$ B' H3 R) V, i( D
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
3 E0 {5 t0 j! y; b9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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/ W% I; Y- C- w7 \, I5.39.217.77Tips 1－菸鹼酸在哪裡
( p8 Q" @) J3 f% ~3 N* _# }! w# [公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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' j" X& J, p# x- V0 Y ~4 Z0 F( gtvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
}! G9 R" z) v T6 ^' [8 O維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇" u& e! X7 ^3 Z+ I
5 d' C( b! S1 u+ C/ ~/ _; Z6 F．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
% r9 K6 t+ M0 k; A, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
S; `4 g9 t: T% Z2 z5 x$ w如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.773 O. d4 }$ B C8 Q# i* a* ^5 n- x
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb) K0 s* z# R( M& I4 ^
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， @: i: }" }! e' p3 ^' H
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
# b2 G+ ~: O# h公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.77, |' Z6 q- ^/ L
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb0 S8 V% w$ K( R5 O
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 8 l- \! L& Z$ X7 B- p: T4 h% N
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
5 M O, W0 v# }2 ~! `6 |公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
! z) d! g& K) ^5.39.217.77例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb! }1 H# A V* s# L1 u
2 v* t6 X0 h" N0 Y0 M+ M0 K公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q) `" `1 r7 A/ [2 q( u
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， ( C/ l0 l* a s4 D
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇% Q' L/ _' I+ A
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
; j- [9 x7 u# \" g0 Y0 n4 ?tvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 " w( P8 f4 ?" Y' E, S9 Q
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H0 M' a' K, N" T4 v
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇# @4 d3 E: {& V! Y. O6 t
$ K. ^, O$ D1 ~0 q5.39.217.77．抗手腳冰冷食補3帖：
% @1 Z4 Z; k, `* F* {9 E, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p3 L3 i2 | R/ c& m＊人參枸杞湯
B/ N1 \1 z: b5 \' C, Q$ j人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 5.39.217.77+ h8 a0 X% K: c9 o, U, b
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |) l- A& b$ {$ {3 S* k* z- n' n
/ T" F) R/ d5 u r9 Y6 n＊紅棗龍眼飲
% J) w$ _) L- \# v1 Q3 B+ M; E+ q紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D& x" p8 X+ y5 Y* `7 C
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．攻略7：不要餓過頭
/ [' P; I% x: e; D" q5.39.217.77不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb& u% F1 L0 l6 [5 I
+ {" e# ~, [! D1 l$ [+ z2 {% L8 ctvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q8 D7 y$ K. U
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \5 ]! ^0 Q! O+ ~: ^. Q
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
9 ~2 i+ k# x% T5 M4 C- o脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， : P8 A+ h- y" V& K: }3 g
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.779 T% L+ _7 ^2 e8 q: D; F$ B9 e
+ u0 a" b& Y B% z0 V* D5.39.217.77也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. O; { `' W3 j0 n9 O$ o5.39.217.77晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb- G! \1 Q2 R) W2 B% b2 F
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77# L7 N9 s) O% P X3 I+ c" T6 l8 w
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．攻略9：穴道按摩
" C# U1 |4 f3 y4 w* @# T6 u公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.773 g8 B* e# u0 Q9 N
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＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb5 l6 U1 f. e; r* j, L1 v
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
: |' i% t! r3 ~# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b8 C2 f4 \) R- C- J9 n- V
＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇2 a$ X) S0 ~7 o6 r* I% r, G2 A2 L
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 H) j- u b% F) s1 l p' T. o% {/ o
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ; }5 z: f5 w9 E0 Z J0 U0 n! z
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
& x/ V' a d1 Htvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _( g) i) I, K! X5 B7 P: W
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
3 Q9 z! I+ M; o% E3 D# a否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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`/ @, `' R) X# F7 m* s% R* m公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
3 N5 B7 l' ^! o1 m5 G) N9 O以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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