[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷: G. |1 e5 U+ H

6 o5 |9 ~9 l- ?$ Q  d/ ?tvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 ?" M, u) ~/ {: a! q( f1 o
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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1 x1 \* \8 X- ]* w; {一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
* ^, k# F! T  a" S' T3 r: B  itvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb) J! u6 R5 l! k; x) J1 u
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手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ w# d* J. V. ]$ O
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
" {5 B' R9 l# }; f公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
( y8 d+ E( t1 Mtvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L0 H2 C2 [% X  L1 A! x; A3 K
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.777 S9 I4 a; u+ H3 f5 m

9 z2 k6 V# ?$ y0 J0 O* i  _& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇/ {% u' ?' ~' l) A$ D. ?/ S' w/ A

) H& s5 X9 }: _: |7 k! H0 I) y5.39.217.77．攻略1：勤運動．勤甩手 $ Y, c4 R8 r0 c  h7 J
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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8 d9 i% N( [, i$ ~& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- W. S" G( Z% m' \8 [
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
) G- y2 w, v, B( {5 e工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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! i. r( y+ D0 J& t5.39.217.77．攻略2：多補充維他命E
5 Q7 A+ X2 L0 Q. @, B維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
2 x  T& v2 l0 f  D0 k2 x" P9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.772 k  T! Z+ p, B. q$ L% n
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
9 m3 O  L4 o* ~' |" D) o更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
2 b. X9 S7 S- W2 U0 @菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
3 V& {% P7 Y+ ]$ H) g. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P# ~7 ~1 m. f: t8 o" [  ^3 }
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77* k8 g1 ]1 s+ n" _$ _5 m9 U, x; d
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 3 M' x9 L; p3 Y) f) v+ \
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 # L5 P8 P' p: D; \3 m+ C' x
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 4 C' T1 m( b' ^# G. m
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
5 M' m4 @9 w2 Y0 J& M1 t公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
/ E' B+ f3 F- W2 ], v! i水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
& t% P. a! g4 \, k3 T* o其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
- l2 J$ N' N( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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+ y+ w+ ~  A- e' k+ u. {2 v( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
+ _  f4 i# k! L8 I+ s) ]+ etvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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+ w: o: v  |, j/ U7 r  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
" w: J, A" ]$ k/ }  |& Y5 D; G3 y5.39.217.77辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
" w9 ^& l* k. s, f% H: r: p' ptvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
) ]5 s0 E( O6 \! \8 U- y( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z% |$ w- m; h  p- \/ P4 \
．攻略6：常吃溫補食物
7 w) M  k9 ^  X. a如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
$ C. c* w5 H7 T# x" A% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， / I. z) ~% x' d4 y8 E8 h! Y2 Q
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
" ~5 w! F/ N# L& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇2 \  q$ Z: a( }
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ # O+ c* |9 G% x

* p( |; n$ @6 c3 \6 h8 C5.39.217.77．抗手腳冰冷食補3帖：
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- w& d2 [" c0 e9 |＊人參枸杞湯
5 \! O. K. }) \& I& K* j人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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3 r" q$ Z' v) d# g! f5 a5.39.217.77＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb& A# `/ w9 @' B8 {3 |  z; g3 }# @
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
; L1 y4 k4 I$ b" L0 }& {6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s5 X+ G. ]) Rtvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲
0 A+ q2 _9 ?7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇& V; V8 U) v4 R

# E6 h: J; W% ]7 e! `7 v& `0 Q5.39.217.77．攻略7：不要餓過頭
7 A: _/ {) X6 P$ L8 j6 A不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 6 g1 j2 B# i. B( J' S
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇& S* N4 p5 B( o" t) a/ ^; U3 Z
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
, n7 L" J- W5 atvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 z  o8 Y5 Z6 c' X: @1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 5.39.217.777 e& F+ }( r' ^0 Y; T1 \* {
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇  a2 k- k& K7 O
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. Z7 D6 J& H0 x+ Y6 Q7 Ctvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
8 B! J- y0 Y; E' n! K- Ttvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb2 l) A$ R# V" i' l$ `/ E, e1 A
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, A; W, t5 G: z3 }9 O

7 ^) Z. `2 f% Y* ]$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
- n9 `% V' x/ Q& L- D/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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0 }* V# Y, e3 z  k6 o9 B( E＊如要加強腳的保暖
, O, S/ J% w; n9 c( d9 Ptvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。   ~( `0 @; I: o  N
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
) F. v& z  `# @- @2 q- w5 N1 c0 @公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ / ?2 V4 c& h/ j$ U7 m  C% Q

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8 D" E7 J; v9 a3 G6 n3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 # ]0 \. v& ?: _# c: s% Z5 n7 [3 |( O0 q9 z
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
2 V1 g4 P  w( U/ ?4 \公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇7 x8 Z* A# ^' U. ~3 O  q3 g, R
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5.39.217.77! D5 l: d+ a2 O2 i5 L/ u9 d& F
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
7 f9 ^1 G: `* b$ [5 N7 @- d以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 6 W9 E# ]% ^: X- v- \& ^

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hiroisme

thk,but use other font color will b better

raytian

谢谢分享"":onion05: