[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙' I$ v! A! C& k  Y/ j
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許5.39.217.77  Z+ m+ t0 [4 T( d# Z* }6 W
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做法:
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
+ [6 D5 |2 r. @' x, k公仔箱論壇2) 比高包橫切一半後，塗牛油。tvb now,tvbnow,bttvb- `  k9 K; w& F
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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) [" R2 d4 n& g1 A: s4 r+ V0 I: ]營養小貼士
% a( g6 u+ t  w番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。