[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙5.39.217.77$ d$ u# e2 t; o
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許* e' @' G+ ?! C/ p# f4 U  |" \
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6 x$ W' w: A# Y/ C) z  I( Q, n5 Q做法:
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
4 o( k2 O; p/ ]. h6 w. F公仔箱論壇2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
% `: c% C4 ]5 d' R% g2 K5.39.217.773) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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營養小貼士5.39.217.77% U# V* G/ h- R: ?
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。