[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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/ R) o' k' D# V9 Etvb now,tvbnow,bttvb調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
5 X( w1 K% h$ f/ s5 e公仔箱論壇5.39.217.772 r& K. G& D/ D$ s$ H) J* f9 l

2 |+ `# `  S; Q$ j: j/ X$ N做法:( ~  g5 H$ [) B

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* K+ e, O' g6 \! c1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
0 o+ j' o% j: g9 S' X7 G9 U6 n* r2) 比高包橫切一半後，塗牛油。公仔箱論壇* `2 v7 R# o3 {; J4 C
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。5.39.217.776 T2 l$ L$ [' s% k+ Q) W
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營養小貼士
9 `$ u  ^9 c* U) T公仔箱論壇番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。