結腸、直腸和肛門癌位居國人癌症中第三位，這不外乎與國人飲食西化有關。為了防治大腸癌建議生活如下：
, n! h: }$ r, V3 ~2 e/ v% l1.維持健康體位。
2 d" \/ h4 L( mtvb now,tvbnow,bttvb過重及肥胖會增加大腸癌風險且干擾許多荷爾蒙代謝，建議維持健康體位。(註身體質量指數(Body Mass Index，縮寫BMI)= 體重(kg)/身高(公尺)2 ，正常範圍為18.5 ≦ BMI ＜24 )
3 d: L, l$ {5 e1 I2.增加體能活動。
* I0 N" v$ v6 K7 Y9 f1 ?5.39.217.77持續中度的身體活動可增加代謝率、腸道蠕動及降低血壓。大腸癌的發生與少活動量有關，因此增加身體的活動，可減少大腸癌的發生 (建議每天至少快走30分鐘)。
|7 V' y. [+ k: C" I3 Q# @3.多攝取鈣質豐富食物! A) l5 T. J1 o
研究發現牛奶可抑制癌症前期腫瘤細胞分化，進而降低罹癌機率。建議選擇低脂乳品類(低脂奶或低脂優酪乳1.5-2杯)、豆製品、深綠色蔬菜。
6 r6 z9 C6 c! g1 n5 [/ W- e) b6 u4.限制紅肉(牛、羊、豬)及加工肉類攝取。
! F! w& R% C, Y4 M( I w過量紅肉含動物性脂肪及過多鐵質會促使自由基形成，增加罹患大腸癌的機率。加工肉類，如香腸、臘肉、火腿含有亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽經腸道細菌代謝會產生硝氧化合物(NOs compound)，是很強致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb4 v5 q, r7 d" f, @4 W* e
5.需足量的膳食纖維
% L8 {7 D% h4 K7 @0 ]: |1 ^. v每增加攝取10公克的膳食纖維，可減少10%大腸癌的發生。一般建議膳食纖維20-30公克/天。
( K( b, P5 g5 E2 {5.39.217.77依據每日飲食指南建議：每日需攝取蔬菜類3-5碟、水果2-4份，可增加抗氧化維生素A、C、E等、植化素(茄紅素、花青素、類黃酮..)及膳食纖維攝取且選擇全穀根莖類1.5-4碗(全穀飯、薏仁、紅豆、綠豆..)。膳食纖維會與腸道膽酸結合，因而降低體內膽固醇及加速糞便排泄，減少腸道接觸致癌物。
( Y3 u, c7 h( }. N4 w' i! O7 j公仔箱論壇6.飲酒不過量
4 B0 N0 h' y7 b. t$ d5 Y! v# [! r公仔箱論壇過量飲酒會增加大腸癌發生率。因此建議男性酒精攝取<2個酒精當量/天；女性<1個酒精當量/天。(1個酒精當量=紅葡萄酒120c.c=啤酒360c.c =40 c.c蒸餾酒)5.39.217.77/ Y) ]3 g: {: x6 m2 g! t- \
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發表於 2013-3-5 05:19 PM
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