+ V! i1 @% K, C3 z+ \# _4 R9 I
$ M3 U$ M; K3 c; |: a5.39.217.77現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
4 j0 T: T L6 L5 X& R' L 公仔箱論壇5 Z0 X4 k, C% j3 W
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!
# j, g4 [( k1 r+ `' a0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 E( ^) W& c1 k% Q2 w& |0 F% E2 M9 B' ~
【一、睡眠的重要性 】
1 r( K- C. W0 l: h8 X, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 D" P. E H: S" n5 t
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
6 N; Q/ j# x; F- I2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w& a$ c5 v q# c3 W, @! G公仔箱論壇 ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
2 m( U+ A* P8 U+ o( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T, ]9 X& d8 N1 y ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。. G1 g, ?; _2 t* G; {) o
tvb now,tvbnow,bttvb) ` t1 g* y/ L1 @
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】tvb now,tvbnow,bttvb+ o3 @+ f4 r% f- O2 t: x, G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^5 n+ `% H$ K/ k {. J
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
; o6 H- C' k9 I/ \4 E
! t' @; `% V1 s& H2 u9 d7 _5.39.217.77 ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
4 r" p ?, B( F0 G5.39.217.77
* w1 G- }' n1 l1 C: m5.39.217.77 ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
$ M5 Y9 u; G0 p* F0 @% t 8 x4 F2 l7 }+ u9 h/ |
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
n8 X( |$ v+ _3 y
% f4 ~$ {; L0 V8 A# c* M6 i0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。公仔箱論壇6 j: L/ G b; ^# o. m
* y% k( x" _0 P# q 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。9 \& b8 V; S; c6 s
0 n: q" ]/ c- K& v. Z3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
2 v' F0 K; m- k8 f: }
% d1 V5 W' ~+ Z, K 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
- W% j7 q$ U% j# F# F8 f tvb now,tvbnow,bttvb H9 ?3 h5 d6 h9 `
✐1.眼部疾病：tvb now,tvbnow,bttvb/ p. l5 d' {, u
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)5.39.217.77! ~# R4 Q' A2 [$ D8 e- l) N
/ H4 R" f3 S4 L* g6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐2.出血癥狀：公仔箱論壇" f: e s/ a4 v9 r. M2 M
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ n# z) I: s. o! x1 f
公仔箱論壇# Z, |) E6 `6 p
✐3.肝膽方面疾病：& b% \- T8 P9 I1 }
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
/ I( o9 |4 x& e8 W8 v5.39.217.77
+ J. H1 h+ d% u) w# i9 ?公仔箱論壇 ✐4.情志方面的疾病：
& Q1 A) @: _9 \ 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)5.39.217.775 n/ u3 a- X0 I
7 X5 m7 s; u3 ~1 `1 k' c; }7 G
✐5. 心血管系統疾病：
6 O7 |" q4 b/ T9 m2 ~ 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。5.39.217.777 n% o& ]$ H K5 Z4 o5 |5 s
5.39.217.777 I# X2 P" V3 d4 i' b3 y: u
【溫馨提示】：公仔箱論壇& d# q- e9 U- C. X n. n1 K X
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
/ Q: F6 w& y, |9 u2 H) Btvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇7 K% D3 K- K0 o# E
✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
