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[健康資訊] 都市人吃晚餐的三大禁忌

一禁晚餐吃太晚:晚餐早吃少患結石TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \8 {5 Z6 J  b; T/ H( e( R2 p0 E
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$ p: F" N9 _3 h9 M2 C! P) U公仔箱論壇晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現,晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
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# c; Q8 R6 ?7 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中的鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。% k* g/ P7 R  e
所以,傍晚6點左右進食晚餐較合適………5.39.217.775 c: X* d& h7 B9 j! g
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二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f# K7 ?6 ]  B: i; C+ v3 E

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晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
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但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。公仔箱論壇: M2 x3 }+ N4 A" ^8 f, L
據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石的可能性就會大大提高。公仔箱論壇0 o3 h5 A/ A9 M% h7 ^1 o
另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。
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若脂肪吃得太多,會使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
5 G% h2 d8 L" q4 Rtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤為有益。
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  s% {9 X* H4 ~) l0 f1 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
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與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u' z8 I) b+ [8 y, o
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4 E- b2 F( F9 L/ P$ Otvb now,tvbnow,bttvb晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。公仔箱論壇0 s" t4 I  q2 D" K

' p1 o% e+ ]) b( r0 s' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X, F8 u0 p: m/ T( u
此外,晚餐過飽會使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
i must listen to you.
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