一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石, p1 g0 I2 ~7 q% t, w
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: K& \# J, w* K0 A. ?& T# f1 _9 j晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。tvb now,tvbnow,bttvb- Z; F# ~3 T7 X' L! P( E, {) ], [5 V
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$ C9 x# J0 z7 g/ c+ a) N$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
- u% _$ p9 }% P% f2 a/ Dtvb now,tvbnow,bttvb所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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0 T: R; C' j' ` n: ~( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌tvb now,tvbnow,bttvb6 j+ q8 _ F: r" N
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晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
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3 f4 r* n* F+ }* s$ `但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。公仔箱論壇; ?4 l M6 G& g' I G# C+ Q% i+ @" J
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。公仔箱論壇6 T/ l) D! r/ n& D6 I0 b
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。, n9 ~, e' A) P% ~
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若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \6 {$ g- |7 n' M. P% A. m. i
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
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4 B/ g7 j9 V* o- n; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香tvb now,tvbnow,bttvb: B2 n- R, G) R3 K o% R- U( e
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與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃tvb now,tvbnow,bttvb. n' p! Z# d9 t6 f# K! ^
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晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
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7 v5 g. P- p- K$ V* e4 v4 I: l此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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