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[健康資訊] 都市人吃晚餐的三大禁忌

一禁晚餐吃太晚:晚餐早吃少患結石
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晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現,晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。5.39.217.771 F9 b) x" e. K. R, J

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3 I% @3 H. C$ V8 i6 G人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中的鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
( p# ^6 h. v& c" o公仔箱論壇所以,傍晚6點左右進食晚餐較合適………  I, H# @3 w! p" r5 ?

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9 i- H+ B# H% I- I5.39.217.77二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
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0 b  O* p& ^+ Y0 n( T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o  X7 V; ^: E# ~* u3 L
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。5.39.217.77$ J: U7 Q7 ]3 f# s- `1 T, k

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& w; W6 ~" G$ h; B% ]但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。
+ v. Z4 [- t6 W+ [* W. D+ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
/ F1 I! C" d. B6 |8 s5.39.217.77另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u7 X/ l* H* b& I! J9 g% \

/ U4 N$ x: k! k4 f9 A6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {' [8 S  w9 J% t% ^
若脂肪吃得太多,會使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ \2 e: ?2 K* q- F
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤為有益。5.39.217.77; P+ w. V% a% |, `* O' Q. c

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三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香7 L! j' j' y3 `$ E+ r# h

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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# l2 ?- F( T5 l+ d# \& `- P
與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃
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晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。tvb now,tvbnow,bttvb' E9 D, W# B5 b8 A* d: b, F
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此外,晚餐過飽會使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
i must listen to you.
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