一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
% J5 j2 J- h7 p+ a* Z* t5 @- H5 M公仔箱論壇
" P3 z0 w/ F y2 V5.39.217.77; s: r3 Q) C4 f8 d' w* }
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。5.39.217.771 F9 b) x" e. K. R, J
2 z* X( U9 ~4 F" F) @8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 I% @3 H. C$ V8 i6 G人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
( p# ^6 h. v& c" o公仔箱論壇所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適……… I, H# @3 w! p" r5 ?
9 [& E) n: |4 ^4 s5.39.217.77
9 i- H+ B# H% I- I5.39.217.77二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
8 Z c; i0 Y7 `" w& }公仔箱論壇
0 b O* p& ^+ Y0 n( T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o X7 V; ^: E# ~* u3 L
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。5.39.217.77$ J: U7 Q7 ]3 f# s- `1 T, k
, t, l r, e& I6 K- ?/ l5.39.217.77
& w; W6 ~" G$ h; B% ]但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
+ v. Z4 [- t6 W+ [* W. D+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
/ F1 I! C" d. B6 |8 s5.39.217.77另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u7 X/ l* H* b& I! J9 g% \
/ U4 N$ x: k! k4 f9 A6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {' [8 S w9 J% t% ^
若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ \2 e: ?2 K* q- F
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。5.39.217.77; P+ w. V% a% |, `* O' Q. c
2 @+ x: x+ |6 A% v5.39.217.778 z$ [2 O, U+ b. k1 O' s% Y
三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香7 L! j' j' y3 `$ E+ r# h
$ v: Z3 v$ j# [0 `5 e1 T3 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# l2 ?- F( T5 l+ d# \& `- P
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
% \" g! X. Y% E) K" U/ c! N& U, a9 _5.39.217.775.39.217.778 }% N! B5 k3 \3 h# S( a
% q; b! `! K/ o# k0 W) E# J
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。tvb now,tvbnow,bttvb' E9 D, W# B5 b8 A* d: b, F
tvb now,tvbnow,bttvb N( z' J7 l% N* _1 ^9 K
公仔箱論壇& [4 @; j W! w+ F
此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
| 
發表於 2008-1-19 12:25 AM
|