补充大脑能源的“糖” 6 m4 b9 u, D5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?8 }* V' V n7 S- h
最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。
& O7 q8 E, j( ? `0 U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 j0 j1 Z" A4 ]3 u
5.39.217.77' z$ Y$ o* h4 h Z6 F* x
蛋白质
8 z: V, ]" K% G' b; O' a
6 ~9 A' n, `% Z0 N6 btvb now,tvbnow,bttvb 0 u" d/ O* |: t* }* x! q! ]! H
使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 u6 @, B( ~& W
维生素
8 A& N- m' v& s. A+ H( p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% a' K* O* U; a! M. P
最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 
