春季养肝 红枣含铁多补血养肝tvb now,tvbnow,bttvb- c! m2 ~# } _2 C: i- ?. C5 j
谚语云：“冬令核桃春日枣”，华中科技大学附属协和医院营养科营养医师蔡红琳说，这句养生谚语提醒大家冬天要多吃核桃，春季要多吃枣，它也体现出了中医因时养生的大智慧。冬季是万物避藏的季节，万物阴圣阳衰，而人体的阳气以肾为根，冬季多食核桃就是补肾的方法之一。冬去春来，春季万物生发，人也一样。此时，如果营养跟不上，便会导致肝虚或轻度损伤。
5 h8 {; S' p" W7 y# ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 J C2 ^2 e, `; B3 R4 X3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x2 b) l# ]; x4 ]+ a( ^' G
华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。
! [! B0 L# h0 W# z: K! N9 e' Vtvb now,tvbnow,bttvb
1 a3 _2 e( m: m* W) e5 C5.39.217.77/ {5 E& h8 n5 [& I
曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。公仔箱論壇9 c: ]; p3 U- Q" S2 k+ l
中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。tvb now,tvbnow,bttvb* t; f; N" q0 m" ]/ [2 r
5.39.217.77" e2 F+ J/ M4 B- g
0 e2 G/ [ C5 Z$ {1 e. I4 |
春季如何养肝？% u3 I V9 S" y% j0 |; A
4 h+ ?( t/ M0 d' X! o, o
1、保持开朗多微笑
( G+ V5 n7 C% X) O7 ?% h b公仔箱論壇) N2 F8 }. Y" @6 W# o
. c7 y, c6 w9 K4 f! f. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {& ]. \0 V9 z1 e
公仔箱論壇- H/ V. t1 w7 t0 O% N# w
/ w# {, k9 ~/ i0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。5.39.217.777 [# Y3 N2 s& X; M' U
公仔箱論壇$ U3 Q W% h! B2 C* Q* p, J2 U0 Z
6 h0 S, L& P7 V0 @
2、适当注意饮食3 d9 {9 }1 I; y+ x8 d1 E. C
2 I/ D) j9 T. X1 N* ttvb now,tvbnow,bttvb
' A. \9 r( B5 U) r公仔箱論壇 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
2 r+ }0 s5 E4 N6 M1 R+ m2 x5 `0 a公仔箱論壇: ^$ e: E" O) e& u, ?) ]
公仔箱論壇" z/ A! t" x" M, ~" P
春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
, R( ` }: Q1 |( U, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t" G, Q/ o) O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J% d5 C* R' y' P5 u
3、注意保暖
4 u( x, y0 O! k+ H" C公仔箱論壇) R4 H1 c3 ^9 G+ h7 I
9 [! E Q/ x- stvb now,tvbnow,bttvb 尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
2 p b3 \" j6 g& ]& m: K7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u& ]% V; z/ c% ^3 g) `# T1 Q5 P. A
% S! y: b' A% ^& i 4、适度锻炼
6 \9 K3 R4 {% E; s公仔箱論壇$ Y. ~2 w& T0 t% H/ F
8 w' M- v) r& F0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [8 z4 Q' a, u& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M! C1 L6 y2 @) e! G
6 ^3 w/ r7 _( j( s, ]( }5 h' _- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。
" w. Q0 x+ Z( z2 ?; u! ^5.39.217.77
% q# \( O3 a3 r3 ~# }1 {# i& btvb now,tvbnow,bttvb" J2 `' G8 `3 Z7 j+ u ?
不同体质的人养肝方法不同5.39.217.77, D8 f( ^$ f! Z- @( f/ Q
0 B8 G$ m+ ^0 A% D9 I T
从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。
2 J5 I- d4 m, H; p/ J. v* Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [6 t4 @# y% \' ~0 }
5.39.217.77' z9 C3 }' m% j, ~' [
阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。 K/ |% d* I* G) m% m) W0 n
% [+ n* d0 i) Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ K3 }( b5 B0 X) @' g! b4 f
分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。
: a0 z" |: e b% @
( G. w( u6 }! S) G* P. [9 U) M公仔箱論壇
3 z6 J( R* I6 g* `' t! h. R6 E 冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。
' |% q# \! B- l$ j" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @- @1 L$ i( w! [5.39.217.77$ n+ E: A6 ~. j2 z F! C
结语：春天是养生最好的季节，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。 |
發表於 2013-2-23 07:50 PM
| 
