彻底根治顽固呼噜的练习：tvb now,tvbnow,bttvb+ }- l* X- ?. n' v+ @* U: B
公仔箱論壇/ o& ^5 F/ F" a0 d5 [1 I
* W+ ?9 O. U7 S1 X, M3 i5.39.217.77【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。tvb now,tvbnow,bttvb+ S9 s3 @9 ~8 f3 f/ V2 ]( G7 m6 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p/ G7 X* l: J$ F9 V0 q. p; K
公仔箱論壇' f8 m; }% N5 w
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
$ [/ p5 K$ |# T9 ^2 [* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q) Q& }. l4 L
: `1 g9 Y) p4 c5.39.217.77【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。tvb now,tvbnow,bttvb$ u" [6 I$ f( H4 G: ?1 k3 j6 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u2 i1 @" v! ~/ F5 Q# v
5.39.217.77* I1 y( l* Q' r) v! J- g6 k$ E
: `2 ?, \: I8 [3 p0 K
公仔箱論壇# _! f. @* E! d* _: j
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。5.39.217.779 r+ k* t) V+ L/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i- I( Z) z- U0 L( {! P- q A8 I
3 U9 I0 O. w' G4 P" o3 K7 |
前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
7 c) Z. c+ @' _8 \" |; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G0 t+ W& w7 Y$ ttvb now,tvbnow,bttvb
2 M) o7 ?' Q' W* g- w. d- }见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。tvb now,tvbnow,bttvb! h: U: x$ h$ D% V
# H/ |" g; k3 f8 p& n& B v- _+ mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 b2 u& J& l: c4 W, o
附：治疗打呼噜偏方
! y- N- l+ q/ R2 G5 W3 t3 T5.39.217.77
9 }" L5 H. O8 A: m7 b& M. Qtvb now,tvbnow,bttvb龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
- v8 T) e/ E+ a9 S% y/ E5 S) z
3 ]. o# ~* C/ u0 m1 ^: atvb now,tvbnow,bttvb花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。5.39.217.776 I( s7 y- \- A, \+ r9 F
' ?+ C8 p7 N% x$ }( s. ]
/ E4 f# P5 [2 v7 `. N( H# @tvb now,tvbnow,bttvb晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
' D7 F8 e# A# c1 k( Y$ C公仔箱論壇公仔箱論壇# l/ h! C. H/ C3 U( ?. z
# I4 V4 ]( b5 {/ f7 U2 P8 l
两手互相按虎口。
: g, I! u$ j* z# l, C7 X B3 P/ R; R% w* J3 J% p$ P
# e! d- n' S5 y6 |- l9 {5.39.217.77大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
( z/ a2 Z2 c: Q& `0 ptvb now,tvbnow,bttvb; R/ S- z$ H* m8 @, }8 F
8 D5 d3 d4 l3 U5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
* w& q# @# |' p) }0 O4 itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
