現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。" G; a& `* o; K0 k8 s
" Y {9 j0 t8 |) B公仔箱論壇
3 L1 G( S L* \0 K' _& Ktvb now,tvbnow,bttvb0 U6 X! @4 s3 _
現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
, P3 D+ b; M2 N1 Q& V* R5.39.217.77
7 u% I/ ?/ u) l Z9 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 Z: z3 A5 v" a/ }
按摩前不應吃過飽或空腹5.39.217.77+ X3 r) g6 o+ s& p' L, _
6 r& f. g- K# a1 J, Z! ^- k7 R. v7 I
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。1 ?; N; D# W& v
/ [! K0 f! {% E s6 R$ a太累恐放大按摩刺激
# Z/ d% w. @/ {% D T
: q. E# Y0 y; W6 a% f3 j( N+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ g' u" {& L
" I r0 w' s, G, A- N5.39.217.77按摩力道非愈痛愈好2 V2 \4 g$ V0 w u8 v7 L' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: i6 G& B, J8 p m
適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。3 w) X+ f. B1 d3 n% S. Z o1 V
' g. g' c, r9 W' K
單一部位不超過10-20分鐘
z( Q% [# u" g1 h' F7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t" S% {4 f6 c" T0 H
按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。公仔箱論壇0 z; K8 F r1 y/ q
|
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 