逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，5.39.217.77( N& s: e& ?7 z. u
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
+ k [& t, |9 J* @; ? 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，" [3 y: [, U5 D5 V$ f6 Y. o
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X; \. v' G+ @
而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 3 @: m1 p# J2 A
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
+ O7 Y& u/ k+ {) b+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
$ p( n) s- `- B( n* W) D5.39.217.77 ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n; t' e% } n, L$ E
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
8 b; `1 Q8 @8 w7 i4 G" X 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，tvb now,tvbnow,bttvb; I$ Z( ~6 z& ?
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
; u1 q: l) ?9 [* b8 y% ]8 vtvb now,tvbnow,bttvb 即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。% y4 b! c* \% Z) ~, A( \
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
0 H; E# b c: i* A 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F3 `+ x( g! k/ S1 y
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
H# S! V( i/ k# E) Z, c T5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \5 R; ]; w) {4 F9 \/ o& ~ 1.預先備妥隔天學習計畫與內容 公仔箱論壇3 N3 n% b: e7 S. @1 o" w6 t8 }
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；公仔箱論壇5 i! `+ I3 s2 p* c0 y
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
& r% V5 H9 @( B; s% [- ztvb now,tvbnow,bttvb 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
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2.慢慢改變習慣 5.39.217.77. G; @5 B3 Q/ J+ Y2 m& s
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
7 }( j' ^. o/ {' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
5 ]' o$ Q! ~# \* } 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T8 H, @0 B: a
e& a7 K" Y" S$ Z5.39.217.77 3.找出能帶動自己的強烈動機 5.39.217.775 C, h# q8 g- Z4 k7 }
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，公仔箱論壇: F/ w `6 l( {. G* [
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
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; U4 K3 |+ j. p' w* \5 ~( w- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。
6 O- G; D3 x: s7 x* stvb now,tvbnow,bttvb 例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
/ ^$ B' D! I+ O, F( b: |* {& V公仔箱論壇 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。公仔箱論壇; y8 J" Z7 c, g
6 F! T+ T `3 l8 z3 g$ U 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c8 w8 o7 X4 K2 o1 d) w
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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