逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
3 N" w4 ^8 P z! ?+ r' Z* {, s+ {) f公仔箱論壇 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；公仔箱論壇# u6 Z) d1 ^+ j2 g0 C: d
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
- R0 v, M, t' R) f" Z+ Y3 P公仔箱論壇 他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
9 D* I. u' ?$ n7 A& ^" I9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D; c- o3 o; M1 z- ~* x3 H
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
# |* M% X+ w# T( Z0 i$ }# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力tvb now,tvbnow,bttvb8 u4 p# b9 O! i" w/ n
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
, X5 @/ p; [9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r) V: @0 ]* {公仔箱論壇 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。公仔箱論壇7 f7 F l$ x/ `; B9 b
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d# g0 ^/ W; f" Q& i2 i/ O( H! f
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
$ I2 V8 v; E7 l2 \! b0 r4 ?5 n& j! T 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，5.39.217.77 c4 F- g' A& x7 [3 o
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。5.39.217.772 L# m ? a2 d0 F
" j& F+ A2 m) |" X4 w5.39.217.77不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
! K0 P$ n5 z" p& k4 o公仔箱論壇 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
0 F: V: {# t' F. K; L 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：公仔箱論壇9 p- \& _/ A" ^" M% I, Q0 E
: ~( I# Q' a v. t/ R1 j$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.預先備妥隔天學習計畫與內容
) l) \) [' r5 a3 M Y/ k( N8 b3 xtvb now,tvbnow,bttvb 前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
2 m5 |; Z6 N7 p1 } 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
9 F8 ?% K1 m. T( j- _- g: v0 K5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
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# l! P) j: V S2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 2.慢慢改變習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x/ {; s3 t, L d; ^; P
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
# C! L2 Y1 Y! }9 F; j/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g. x5 `3 s% @. V, ?" ^( e
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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3.找出能帶動自己的強烈動機
3 l6 b$ Y: z% {( K$ M! T+ T D/ l$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，8 z6 i- M/ b3 F# R# o
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。/ }- [$ i' @3 W' d( I+ n
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。8 k! M, |/ ?' h& X2 C- P# v6 O% R
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
0 W- {7 `& p9 i 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。公仔箱論壇7 B2 A0 z7 M& a0 s O: @/ v$ l
# f" }- {. B1 y0 y5.39.217.77 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
5 s6 N ^8 M- R) o; X 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」公仔箱論壇, D7 ~* t' u" k4 K
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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