逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
8 S2 |( O% f3 ]% p- v# p 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；5.39.217.77 |( c; u6 D# S4 s) f
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，tvb now,tvbnow,bttvb! c: [. {, K: Z+ A8 W
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
. c2 B5 X4 d3 D G 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
2 }0 ?' R0 i' ]- y公仔箱論壇 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
+ g% i- l2 T1 ]2 r3 A+ A公仔箱論壇 ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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3 X7 f L7 G0 A3 V7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
) F* l& ^; Q4 P* n4 q: Itvb now,tvbnow,bttvb 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w a8 ^. n# E& S% y
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
8 I! e. T6 h/ H: ?; H$ ? 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
7 X4 ^9 U; ^, {tvb now,tvbnow,bttvb 即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。5.39.217.778 s J2 A1 Y" w/ G8 D1 j1 L
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、tvb now,tvbnow,bttvb* X% ?1 R/ {; d8 _7 a( t! Z
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
9 I7 \: d! {8 ?5.39.217.77 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容 5 u* U+ J! j; x t7 L' L; M7 A
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；tvb now,tvbnow,bttvb3 o' U7 n; e; i# T: ~" z% U t
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z% R. R2 z0 a* j, g
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
: g, T. @/ k5 w$ W! B/ H4 O; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c0 X, w. p5 N o5.39.217.77 2.慢慢改變習慣 5.39.217.77" A, s0 o. Y* L: j; g& Z, n% [
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
7 l# e4 W( N* n* Q公仔箱論壇 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
1 T D" l" _9 Y+ T: F5.39.217.77 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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. A$ @4 X4 | n' B公仔箱論壇 3.找出能帶動自己的強烈動機
" R+ V2 X5 F# G c0 @, N 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
& z1 q4 F! [1 Q0 ]* e0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f; O9 }! l0 Y: ?
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。; l! _! |! r4 }: p4 w" p
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
6 U" p+ C( `! P0 g z. ?0 k1 A/ b 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。公仔箱論壇& V* |8 O6 z# i4 y: ]6 s K
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，* s+ c; r i* D9 h
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」公仔箱論壇: A, k3 O) g( g$ l' g
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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