今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。公仔箱論壇* x* \, F r* r. ^
tvb now,tvbnow,bttvb' k9 y* i# y2 B- ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 ^3 o) I+ i+ i
, x+ x' d2 H1 ?+ Q- ^. h經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。) a( l1 u: t7 j) N
) M) ~8 O" Q6 _9 h( Jtvb now,tvbnow,bttvb3 v: n% T3 n z/ o1 I- A
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
' z( \$ k3 b4 [9 K9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G" Z- ]. f" I& H" H( i( K
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M; J7 Z% ?$ K! Q y
( w! G3 }$ H% T% I8 k( E5 W6 a. h 1.. K9 H3 q8 z I; d% Z% E3 v
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。* [' u) _. O. D2 m1 W/ I7 A% H. Q
7 Y6 ]7 T" v. T; M公仔箱論壇 2.
$ q- f" X2 N* [ L3 _" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。. G/ V1 v- v) [+ E* n! H+ C ~
! s* U% P$ j" ztvb now,tvbnow,bttvb 3.公仔箱論壇1 M6 t" T# q1 Q/ T$ L
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
" e# @8 c9 F2 b3 ^9 [2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ f! U- {4 V0 N$ F
4.5.39.217.77$ @8 m% w; I9 M3 A4 c5 v5 e
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。! l" K+ P, M' L5 ^, }8 v9 P9 H
# V N# p0 z4 ]$ o5.39.217.77 5.
! q @! C/ Z8 E: g: _1 G- I5 jtvb now,tvbnow,bttvb每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
* T# d( S+ ^# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 r( |0 E9 y/ b j- a
' s, e* Y1 P; a" i; f$ e依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！公仔箱論壇3 m8 [0 |9 `8 M: H) u6 q" ]& A
|
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 