今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
1 J1 s8 k7 Y% m- M! c
5 C9 N- R9 I% Y* i p2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A/ ^- g/ [7 |: k: C* ?0 A. V
- }# P/ z. V# G7 d; xtvb now,tvbnow,bttvb經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。5.39.217.773 {# ]. O2 O3 M, m- C
4 ~, c0 A# ^6 F l, Z# _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A) t8 B B$ U6 N/ ?2 c& f
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
) Y! C, S2 y% @' z$ R, D0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ _( t! E' ?# [% e, I$ q6 j
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
d( N' ^% J) n5.39.217.77
( Y) E1 c" l0 X9 s% V, E2 l4 s0 d6 q 1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I- d3 p6 h8 Y. X% I5 T' C) w
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
" n4 @9 s/ j0 O) R' p/ {5.39.217.775.39.217.77" y8 g5 I0 S) `0 \5 Z: `3 E
2.3 [% c& H2 a' N7 [
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。, y) n/ x' q/ y; T7 A, {' V
& E$ P/ k) `4 v 3.5.39.217.772 O0 c# K$ P% L2 A; `- a! ]
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \* J$ k: K% Z: p+ B: ?
+ f$ z. Y9 ?; F( ? 4.
) m- w, @+ o8 j0 v$ h% f# e6 `飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。公仔箱論壇+ ~. ^& e2 |" O5 A Z0 t
$ L L0 ]0 `; X0 `# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.
# S/ j. u- ~7 g4 L" w9 f0 V3 i5.39.217.77每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。公仔箱論壇* _9 z) t& A9 _, g: _6 B# K4 H
tvb now,tvbnow,bttvb' |0 P. O: @8 E0 |# h9 m* W/ t% I
5.39.217.770 v' L8 U# r# w; f: \! G" F1 @6 x4 G& T
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
- A3 M {0 z& L- Y* y$ G公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 