過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。3 y2 C: {+ l5 h, V
$ A0 C0 F3 V, E8 O7 d
9 T* E N: p* j7 a+ h3 h. O5 m# e5 N
年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。
8 }$ W8 G, V2 n6 c; E0 c( \公仔箱論壇) g) G+ }: G! N! ~6 u' U$ n5 x" m
0 x! V1 Q. P; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。
& \2 H0 T2 j* \; N v% N- U$ A9 T公仔箱論壇公仔箱論壇" M3 O V/ e. @0 q& y
提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E8 i1 y1 G p2 C2 v
9 V4 \0 n' p& p+ W! q9 z黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]2 B; P& [/ Z3 S5 f( k: }: t: B
公仔箱論壇! ~2 L. B I- H W4 m, l( g1 i
' I5 s+ J: y; M% j5 Z+ u
為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點：tvb now,tvbnow,bttvb# e% H4 a% R, p9 e, C
公仔箱論壇, u" j* @ G2 ^/ a$ e/ e# M
1.
{# f" R2 E G2 ^) v2 r0 otvb now,tvbnow,bttvb禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。公仔箱論壇! ~& a* H: o1 ]1 W6 D& u
( h4 ?% s0 w v: D
2.
' N3 C" o' u9 x4 N. ?: @公仔箱論壇先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。
6 i7 K, ]# Q# H6 }. K& j公仔箱論壇
! k. h3 X" O' _5 ~( w- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.
. e) k$ ?0 [- W! C5 h規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。
% ?# e7 x h+ n4 a/ Q% b6 j
, F& V6 y) H/ C' P) \tvb now,tvbnow,bttvb
! L7 S! b ~3 @) a |
發表於 2013-2-16 07:25 PM
| 