本帖最後由 huichi0426 於 2013-2-16 07:21 PM 編輯
. q$ B5 B. E1 w- M+ b9 z- Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ f) W# T W9 u, w! O; l ~3 y公仔箱論壇春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。
. a1 p( r) N6 E$ V9 w6 V9 v: r4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
& ?" Q. J3 B- [" v; W" Q5.39.217.77: L1 v+ G* ?2 {: U+ Y
9 H# K& J. [; f# E' G5.39.217.77久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。tvb now,tvbnow,bttvb! D4 F3 t( j/ a* Q
公仔箱論壇3 R9 V9 P8 p ^
8 t6 `4 R1 e: _/ l L A K! m血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。tvb now,tvbnow,bttvb" Z( I* ` Z; e4 h
5 | _. ?* t: @1 |: {- W% k$ p2 g- a7 O7 {
肺栓塞防治6大撇步：
5 K% ~& H& X0 b& j& A2 F
0 y. X$ i; _( q* w7 h' ftvb now,tvbnow,bttvb 1.
) t: ^+ d3 |0 l1 J0 @! k沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
S6 T9 y0 S a$ }& s4 ?% j. A公仔箱論壇公仔箱論壇5 x i. ?) Q% I1 ?- R) p
2.tvb now,tvbnow,bttvb" R- g5 S, q1 r8 A' g7 v/ ~8 D
穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。# Y+ \; T& M: _& f9 ]9 D6 Q6 S
5.39.217.77* w4 D$ J: e7 y- B. j
3.5.39.217.772 K* @# }1 @$ t$ U2 U1 D, K
採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
0 \' ~& F# U5 c j) N5 m9 @/ U' f/ Y) A2 d
4.4 W; _. M5 o/ m" O
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。" V. f- \, [7 v" {
; H. n6 d+ O: R& X1 c" m4 e) P7 s5.39.217.77 5.
+ ? X* j! k) Jtvb now,tvbnow,bttvb每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）
% v+ u4 F4 L) ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! m' x9 s! h1 l% c" }* s1 g+ {
6.公仔箱論壇5 y |) P3 i8 B6 g% p
坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
/ r6 M! V, j; o$ t. A# n- R9 D/ z. }2 G; C: U" o7 q
|
發表於 2013-2-16 07:20 PM
| 
