本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇! r( \+ ^. m6 x9 c& f3 A
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大蒜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g# q* K0 o! E. q3 J6 m* F3 Y
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇* v/ B! M- X' P5 Q
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杏仁：
0 s9 a" m3 d% T% K# }9 ? 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。5.39.217.77/ y5 k# B0 E8 O6 U. F! I$ l8 o+ Y) g
胡萝卜：公仔箱論壇% M9 u* |" P% Y% g# Y o, F5 r
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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: G& d% @7 i" N5.39.217.77 大豆：
) ~( d) A6 Q1 g9 a: }7 w* L5.39.217.77 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s D9 Z$ j' x3 q- o
4 R/ s; W2 m& Y- m; n5.39.217.77 蛋类：5.39.217.77" c/ K7 n6 a. |' X7 \6 y6 q+ R+ Y/ P
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。4 j' p2 d7 \7 O; ~4 z T
7 i7 }# H9 m' n$ k- W4 z6 B 鲑鱼和沙丁鱼：9 B* a: f: r/ g% E1 F! f* ^* @
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。5.39.217.77) r$ b0 v/ Y7 i0 X. [
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西兰花：
: C' X. C. ~( }公仔箱論壇 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。# s# V% \# N" ~ a# h7 w
7 c; g! \6 ? l 黑巧克力：5.39.217.77$ @) i) |% B& \3 k$ ~2 m% R
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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1 ^) P4 V G* Y 水果：
) Q9 z" Y E& e9 C 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。2 W c. p, h1 F* \/ R b9 X
2 E" V* A1 h$ v/ |7 ~* D% ?( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜：
. c* u$ C/ V3 S' g7 E0 G4 ^/ ?' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
2 F) a. P" x0 l3 k$ p$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。5.39.217.778 W5 ~( O& }6 p! ~
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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