本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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5 u' S& c! ~2 Q4 K4 ]! D3 w) W% N1 h# \5.39.217.77 大蒜：tvb now,tvbnow,bttvb; z' o( O2 U; J$ F3 [$ k8 k
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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% g7 z q, ?. ^# j$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 杏仁：tvb now,tvbnow,bttvb% J2 ^9 f9 Z g6 ^+ o
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
7 X3 g5 N: u8 Z. A) X# Atvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜：
$ k. d9 I; o, E4 n9 ~公仔箱論壇 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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大豆：
( K! h% d6 W* c0 P& B* q" M5 q0 X' T 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。5 T, Q, C+ H- y- F$ v) @$ l
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蛋类：; s" W j" Y9 n e
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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9 _. M V' i6 ^8 u A) h# M5.39.217.77 鲑鱼和沙丁鱼：
& F' H3 {$ b# x0 X- R0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
5 K( [) F/ K' O3 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S3 B* }" }' |& d
西兰花：
* o: W( E$ }: y5.39.217.77 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {5 m. R. M3 y: |$ i) z/ a$ m
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。5.39.217.776 Z1 ]1 C+ H4 _) k
a( c/ {& V" f公仔箱論壇 水果：* f5 q& L' Q( W: v( m3 X5 ]
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。 |! @+ s1 W* U1 Y! G8 y5 K
9 t: U& ^% [8 F 菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb( D; Z6 l# d) h0 N( |! T$ ^
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。公仔箱論壇. d0 C( |! I! j2 [9 O
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。tvb now,tvbnow,bttvb+ I' l2 U9 Q G3 }) }( c3 _
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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