本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb, ~' F9 x. T% W+ ?% ^ Q
% o5 |8 e8 e; I" J+ i9 [3 u$ ttvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：
( I" E4 p- q8 K( F" n$ b公仔箱論壇 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
; L6 z t3 e8 S+ y( g+ X) H# T. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h* V6 K/ Z8 _# _" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁：5.39.217.775 n+ Z! a! ?6 `& ^+ s
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。7 C/ y5 X* h9 l2 N- Z% Z9 i) b
胡萝卜：5.39.217.778 W$ O. m" Z* N
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb4 l) f* d Z: t" V+ V$ |# w
' ^, T. O0 x4 I8 I+ v% N( u. ?* L- utvb now,tvbnow,bttvb 大豆：公仔箱論壇( n) H/ Y7 S/ R& k
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。公仔箱論壇* o, O" b. h8 A, ?# q4 [
. A2 u1 y" s. U8 O 蛋类：
- p1 W) k* s0 P# d公仔箱論壇 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。7 V9 N) @! ?$ E Z n) z6 ?6 _
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鲑鱼和沙丁鱼：
+ q4 Q: \7 M( \8 B* S/ q2 @6 j4 t4 L Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
% U! B( V' @2 b. S5.39.217.77 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。& ~6 p' ~) R& }7 g/ L. P
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黑巧克力：5.39.217.77' \3 L- k3 @- d1 o& f& W
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 H3 Y/ C( L1 o- R) J
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。: Z7 c1 j9 @, q8 E* D% ]# M" u
. v9 L5 K5 I* i1 Q; N) @ 菠菜：! e+ l( P6 c7 u9 Y7 j* Y
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。0 v! { V, j6 u! @
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M3 V1 M' Q7 u; @3 Y. J& l) [
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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