農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。
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) q/ m) D- l X& j# w) [& J+ f$ {/ v; Y5.39.217.77九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）5.39.217.77* B1 z: r- t9 ~; D& \+ c# e" F( C
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肌膜疼痛症候群tvb now,tvbnow,bttvb5 ]+ ?% p2 ~1 t* u1 `
& S/ B+ b) Z) U) z% T5.39.217.77彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。
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! }8 `0 J: m }8 G# Z3 htvb now,tvbnow,bttvb打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。5.39.217.779 O0 b1 m. U2 q# l! a- a3 f
0 O( J( S9 i2 D. U靜脈血栓症/ F- ^. }5 S* J, `3 A
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正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。0 S6 h- _4 _7 v' [. B
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預防方法
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! Y' S8 i# n5 W/ l5.39.217.77陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：
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伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。% }/ F. e# L' c6 k
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穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。tvb now,tvbnow,bttvb' x; j& W- B) E) N
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, e% M: x( ] k* B公仔箱論壇熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。5.39.217.774 ?3 j) j4 c6 z% e3 V" t
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發表於 2013-2-10 01:05 PM
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