根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。5.39.217.774 D! K/ j0 T5 B6 Z+ y
7 H& Z2 |0 ] {9 R8 f0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。5.39.217.771 r* |( m" k* Q; i% u; S) D, O
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。5.39.217.77) h$ F6 p, b; A x
/ p& h/ U8 G% L- \5 g想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
. E$ Y! R4 X4 D% n4 [2 r, L+ d5 X) \公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。
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! L* P; p1 ]0 Y( n/ V1 D" D" U二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。& Y: E. o' f4 G, F
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四、不可以喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb8 B! u- h5 s/ F, \3 J
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
& s+ `2 T$ T$ W# X/ S% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R6 `4 k/ @" U, v7 D六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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; ?6 y- m% a7 }' `+ C5 b6 P5.39.217.77七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
$ s0 D& \9 c8 e公仔箱論壇 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。5.39.217.775 t1 c, B% H( A) B5 U9 f+ f
' @8 `* ^+ o7 W0 z+ `tvb now,tvbnow,bttvb八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。5.39.217.77$ ?2 d; ^: a1 p! @
) e$ s5 f! g2 n( S! ]7 Ptvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R& P9 h# V# n7 X
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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