根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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+ H$ j% ~& u8 l, J0 T( e0 A6 c" r公仔箱論壇睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 N" m. f0 k! B# y1 M( b. z
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。 \% s3 j, G; @" O& @
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：5.39.217.77) ]. P$ q9 F" f
一、規律的起床、睡覺時間。5.39.217.77+ F' w" F5 w$ x9 U7 d) x
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二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。5.39.217.77) |4 o( n9 m: P% ]) ]( M6 \" Y
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四、不可以喝咖啡。公仔箱論壇( Y' v4 V5 G! P, E! v% g+ M1 d
* m v+ r: J2 z" |五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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. D. c' l- o" m1 {* r+ C六、睡前四到五小時不做劇烈運動。5.39.217.772 G4 l6 K& `- P: ^1 P4 t
* M' s9 c( c+ R5 a1 V. h9 T5.39.217.77七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，公仔箱論壇+ S! n* V5 Q2 K5 B
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
1 E7 v/ r2 Y+ a4 R, O! J2 F' p) P/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }2 l# W1 L! O3 ~' I1 m八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P$ G$ ?% I3 ], t k- l
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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