許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。3 L) ?7 ~: p4 N5 b# T0 x5 z" b! g& Z
公仔箱論壇6 k% L4 H$ j/ T3 U
# R2 O4 C4 s9 H7 z& q& t
) @" ~$ C4 O/ J* M! D) X醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。1 o9 y5 |& u& X: l
) F0 C* l4 ?2 g6 S$ d( ]) E6 x新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u1 F% L( j- D! ^
" @1 {7 f# ~8 ]9 I+ J公仔箱論壇1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。5.39.217.77" n. S P& H! ~' \5 i+ Q+ e& r2 V
; F. K& W* \2 b5 s1 C Z: k- f6 V2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
~) m: c( b2 l. v4 I+ |2 u公仔箱論壇
" W3 {- c4 d: p/ H2 H5.39.217.77其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
! t8 {/ F7 {/ \; Z5 H, Y5.39.217.777 n. e" ]) v9 L* O4 h
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。
+ q4 O7 _1 V+ s% y" o公仔箱論壇
' S/ w! g" c6 \* N# p! p【5分鐘上完廁所黃金守則】：% X+ [- r9 A0 W* ]4 c+ ?, |, H, j
/ R( ^7 M# v1 q- ?+ c- F/ p* W7 f' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。
8 M, O2 q. w) }
9 E% q' q% x5 _! K: rtvb now,tvbnow,bttvb2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
& _; m4 |( Y) \" D2 ]' Ztvb now,tvbnow,bttvb
: \% V5 q3 S0 L9 ^" c% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。
1 X% m. r9 X4 _' F9 P, s) U( Dtvb now,tvbnow,bttvb
$ p9 x0 C4 I& x- t5.39.217.774.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
/ P6 Q/ A8 W" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `9 p3 f2 @; J y7 x# [: _5 `: A0 Q: l
|
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
