許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q' g2 |- u) J. \6 {8 N
" c; j; {7 W0 k8 ~( W( _- f5.39.217.77公仔箱論壇( q. M' j a8 b: x/ u6 Y3 `
4 I3 @8 K- Q4 U" u
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。
3 C# C/ R6 Q: Y4 J6 N7 y: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M4 V) q/ Z2 s- [3 N: j* G5 C公仔箱論壇新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：公仔箱論壇0 a9 A9 ^/ d( l7 A( ^
: u0 Y! O/ m1 s& O; j
1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。公仔箱論壇3 N2 |3 [+ w) L/ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. g' V% U3 [
2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
+ F% E9 D6 K. u" c$ vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {; j2 d6 p5 t1 O4 ?
其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。公仔箱論壇# g8 @" p# ?+ c# p1 B: f' B
公仔箱論壇# q3 p! g" E* q- s
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。公仔箱論壇& {" a& w5 Z4 M* N+ w; O
5.39.217.77- F; w. Q* m. w# y+ Z9 D. `9 F- ~
【5分鐘上完廁所黃金守則】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [% S* ?4 z: o: T* w/ K7 W. u
# E. a+ u* v2 Q* r- d: h* s0 r5 Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。
9 ?" ~9 P4 n# H4 p. h5.39.217.77
3 [' }, ]% t- }+ A) B# d: ^5.39.217.772.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
4 p$ ~ N5 c# t( w0 ztvb now,tvbnow,bttvb
5 x- L* S+ \4 G& j0 b) ^3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }" w. n9 v2 _; A6 f5 x# v4 T
( ^5 M: ~, f1 a7 \tvb now,tvbnow,bttvb4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
; s# j" X4 S, ]
. @7 }' c. Z9 _( I5 q8 n! gtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
