立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。
' b3 g) ~% K6 x: j公仔箱論壇5.39.217.77$ T8 Q3 @5 p0 F) j |% x) L$ v
衣：立春后还得“捂”8 b2 q5 n1 a, p
“立春之后就暖和了”。昨天，郑州市民晓梅脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。“一般情况下，立春后最短也要"捂"10天~15天”。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。% L4 Q3 l- W8 @8 h: W1 y
早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p# ?, t! L' k/ y$ N, B7 t7 \
公仔箱論壇2 g/ a' Y$ Y$ d5 E ?
食：立春之后要养肝tvb now,tvbnow,bttvb% C, Z5 N% P) o% w
“很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。”
$ o" ?- L P' Y% H' T- [+ e公仔箱論壇 春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物，而豆芽有滋润作用，这些都是春天里比较适宜食用的食物。
5 z- o8 V5 H9 d2 o2 n5.39.217.77 立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。5.39.217.77; M0 x* u" L. \) e: }2 f! `! C
与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。此外，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。, z0 i% Z0 l! i/ y5 D
5.39.217.77, O6 f/ d% C: t6 Q
住：多开窗保持空气清新tvb now,tvbnow,bttvb! C7 n9 J0 b0 q
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。" B3 I; Y& R! R- E; i: k
上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
, H5 G9 x" c7 T/ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u1 k5 ?$ u8 V$ z* H
防：防躁动，重视心理保健公仔箱論壇$ r: H1 ]; p5 F9 ^1 @$ O
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。
8 I ^7 c: V) I; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。
" l5 S+ J; h8 Y( X+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有心理疾病的患者，除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。“一般情况下，出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措，及时转移不良情绪”。5.39.217.77& f/ ]) v7 g( |. ~9 J, M# o, v6 U
立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，有必要适时进行心理干预治疗。tvb now,tvbnow,bttvb" I4 F1 h$ ~6 s9 p0 p6 D: n" C8 _8 ?
7 v+ @: v& ?) B8 ^5 f& ?' ~5 d HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、立春养生5原则
O Y5 d m) d
. `8 x/ C/ J0 W* L: u" c5 ?' J公仔箱論壇 1、早起早睡以养肝6 V# J2 I7 y Y% {& D G9 C) V# j' Z) R
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。tvb now,tvbnow,bttvb. q+ b, p5 o6 J" E
tvb now,tvbnow,bttvb7 `3 P( ?7 R3 B6 J/ i
2、防止旧病复发TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H% ? r% x1 F. ?, ~3 K
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
& ]+ A- |+ {* ^& F9 T, F0 P/ d3 \2 htvb now,tvbnow,bttvb' `5 ?, X, ^ T$ P0 J
3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。公仔箱論壇# _& g) n/ ]# n7 ^7 i
; R0 S6 \) q0 }. _4 V7 P) h1 i- _公仔箱論壇
3 x- e Y& q5 c0 S& O5 V+ ?; ~6 } 4、精神调养很有益
2 I$ _; ~0 v9 W0 ]. D公仔箱論壇 精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。公仔箱論壇9 S, z0 O7 J1 |; q- e4 l+ ~- n/ b
- Q p/ u( F8 A H' Ltvb now,tvbnow,bttvb 5、饮食调养是关键
8 L3 n; r9 @1 k+ h# O. @公仔箱論壇 春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
7 z5 q" C8 S2 }$ H4 s& |5.39.217.77% l8 \& O% Y+ [# E& n/ I( |
菜谱推荐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H& n0 L+ [/ ~4 s6 ]1 C8 d$ N3 K8 ]
& }; T; o% g8 |% R7 X5.39.217.77公仔箱論壇, b- P0 e. Z3 E3 |
韭菜虾皮炒鸡蛋功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
/ {' P* i' d* R6 _; r3 ?$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) h6 T3 A7 X% R7 j$ R2 _, m' L: l
木须肉功效：木耳有清热排毒的功效，很时候冬春交接之际时食用，瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不会长肉又美味。公仔箱論壇3 ~2 l) k& l( Z- A. d; L( k
) H3 y* w$ @+ A! |5 \
豌豆牛肉粥功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
' I3 i; }9 v! n2 ]* p5.39.217.77
$ M; a& W7 w0 D$ u) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、春季食疗以养肝护肝为先5.39.217.77/ W+ h! _8 T: c2 p
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \( R& ~7 r* {
5.39.217.774 e1 a A" f9 {+ @; O4 [) R# n
1、多喝水———防止毒素损害肝脏8 ?7 k8 N% _ V z( S2 I
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
1 O3 x( D/ ?( k! ]% ]2 N9 x5.39.217.77- x+ b9 l/ R7 Q y3 {
2、饮食平衡———保障肝脏功能正常
3 ], ^3 K! a& K. L- U7 g 不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
2 _. ?0 B0 A p" k4 u- R- Q) r
) b0 T& L8 g7 C6 b, f A9 p) `5.39.217.77 3、少饮酒———利于肝脏阳气升发
3 y: r% _! R" C* O0 y" p公仔箱論壇 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
) n% T' V5 y; ^) j1 `& S/ }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ i1 M$ O7 }. Q1 \0 D
4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅
$ g4 Q5 P6 a7 c# h5.39.217.77 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
8 k$ J3 c; X0 M6 F* {3 ~ \7 ctvb now,tvbnow,bttvb 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。
9 U) S6 q f* ~. E& q* w0 e
; r7 E- C: m r. a1 E9 C 三、立春过后的饮食禁忌
/ b( C! [ \1 P+ t# @7 p, p S( q公仔箱論壇
0 y) A7 p1 m b! {, N5 @( Y 1、立春后饮食忌酸
& q% I9 V* I d: C D3 @+ F) ]* w公仔箱論壇 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。
) K) F! A0 y6 \" ?& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。tvb now,tvbnow,bttvb) r, Z6 t& K; P
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
- t1 }# k- y4 k$ x% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k8 D3 i# u1 J+ p5.39.217.77 2、立春之后饮食忌辣' l) ]* \1 _- O3 F' u4 M5 C
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
9 n; W. t8 ^. e. L3 l: x3 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k% n) z# Z8 z
/ r) M' h9 i& Y* ?! G6 ` 四、立春过后要防春困
' v$ H! |6 o+ g4 S0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B+ {# o! [& E; d( V4 C3 H, M4 I
- Q6 X j3 n6 I 1、补充蛋白质
: G* L+ v3 F* }) r 春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
- }) T8 Z2 H* @8 [3 K3 c4 F+ @tvb now,tvbnow,bttvb+ E7 \5 ~' ~$ _% e9 i8 _& w
2、多食碱性食物
9 ]2 p( J+ p" d& Y2 v& M6 n8 A7 F' @2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
9 h! F w* g" m
, a/ X! d+ K" ?7 l* V: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、增加维生素的摄入
. B0 [- J! E, x. x R2 B. }& Otvb now,tvbnow,bttvb 维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。5.39.217.770 [& l8 O6 ]1 k4 U: W0 C8 t! E- ^
5.39.217.77: X5 _2 r" W# T5 Q7 n8 D5 v
4、饮食补钾
- h! \9 v& X% Z# y7 l& }" x2 N, `% E6 U 缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。2 v/ o& o6 Y" F; V
, q* y/ D9 K" s% Z! Q( T8 vtvb now,tvbnow,bttvb 5、饮食补锌# f, \' G% q |- N* P2 W$ y R0 W
海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次
* m1 I" q, W4 n% ~/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 y4 I$ |# z, M+ a- A& f5 K; q
五、“三春”养生保健各不同3 d& _+ w3 f: {# Q. i3 }' ~
春三月分为三春，早春是头一个月，仲春是第二个月，晚春是第三个月。中医讲四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。
6 I% |! B$ L, W( Z: g
' y) z7 w% i" E 1、早春公仔箱論壇- A4 V. V9 ], s$ g5 A$ T+ f
阴寒渐退，阳气开始生发，乍暖还寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q1 h8 O& n. W% L. L7 `
饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。早春时节，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?) b* P. Q5 D% f
: k( [4 I+ R' X# ~5.39.217.77 2、仲春
2 u5 V3 E9 }7 z$ F7 o8 [8 d1 b5.39.217.77 肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。* b/ w+ @) ]4 Y6 ?& K7 g: i
饮食少酸多甘，适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D* ^" z2 c* J, }
% b- b$ ]1 c! n4 b+ z
3、晚春公仔箱論壇2 `( l0 J" w2 L7 m9 x4 B" }8 E
气温日渐升高。
/ J! x9 d2 ^6 P1 j; H5.39.217.77 饮食以清淡为主，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，以防邪热化火，患疮痈疖肿等疾病。
+ D2 ?/ K: L" y, C+ |5 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 m( j1 l6 Q) [8 b q' g
春天是美好的象征，就让我们在这个美好的季节里关爱健康，拥有健康的身体，我们要有适当的运动，保持良好的心情，最重要的是饮食很关键哦。
9 e. p# Y4 l- f ~, T cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 H% X$ y W+ n( G/ j- [6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ }8 \" f1 F+ A% y
! k. ]3 h8 H) Ptvb now,tvbnow,bttvb/ R/ ]$ F- Q& O9 O8 f
9 R' V* Q6 p' I; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 n# r- D) K% ]0 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z3 S# E$ }3 i
0 d; _- D# X4 Q! G+ N2 o |
發表於 2013-2-5 02:07 AM
| 
