睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
. X8 G3 U5 [, d5 k# H' g8 W) ]- S6 D2 S! n( F8 ~( t2 U+ y/ h
tvb now,tvbnow,bttvb0 A& a2 w* c. w* N& M" w
★ 老做梦、半夜醒，要护心- M% ~) [! f- L+ z; |
$ _! E5 [% e8 S- `) t. b
5.39.217.77' @% i h! h' d3 r5 m" L
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：公仔箱論壇0 T j C N# Q7 k/ ^0 v! H
2 s3 d: `: p) _
, D1 T, ~8 s& `' g) b. b& H5 K4 K5.39.217.77◆5.39.217.778 Y2 ?/ \! j- J* W& E
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x+ r7 c$ u; M( k; D6 E
. q, c7 Z! q- @: a; _1 f◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
; a* T. {: f+ p( P% M; N5.39.217.77
6 R0 y- B, r; }( |◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
- P/ d6 X, k; [. z% R5.39.217.77, D8 l/ l! z5 l7 E/ S# v
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z3 k% W. S. l4 V( \4 [! O; W. B
q+ K d$ [9 |( l( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Q9 t* G; x% _5 R* u- htvb now,tvbnow,bttvb半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。5.39.217.771 M5 V+ J6 O0 q+ a) ]9 y! E7 `+ F- D; e
! m) `; a( R( |( X4 P! u: Q公仔箱論壇
& i4 K: p0 \2 G$ jtvb now,tvbnow,bttvb★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡公仔箱論壇: d0 g( T: u+ V7 U+ y; I
' u$ \$ [. n, A: `7 [; n
7 c: ^* q+ I t! f6 v. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：0 D% D% t5 @3 `; a3 f* B1 l. W, ]5 A7 x) U
tvb now,tvbnow,bttvb, P/ U) f7 v5 u$ a7 K. z: H
& \% v. C; x7 D/ a! B◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。, X$ W, }8 ~! |
# `& m, T9 I5 E* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
- ]4 f1 e1 Q! N: C, u& X! h公仔箱論壇4 X. ]7 k) s" F4 Y/ U1 ]
◆多吃绿叶蔬菜和水果。1 n- V5 L# r/ v7 Q; w8 d
4 J, [& C3 l# W$ }* h1 \4 y8 v" U* V) y1 ktvb now,tvbnow,bttvb◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。5.39.217.771 C7 Y5 ?$ I c8 x4 `- q
公仔箱論壇2 V% C; i6 Z6 P! J
# ?1 W6 u3 {" U( ]* B
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
4 N4 c6 t* ]- @- k2 u4 `5.39.217.775.39.217.776 R" G, B( w& @, T2 L1 U
6 [8 _' C' P, }- y
★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [3 C' p1 @6 a" N# w
睡不踏实、没食欲，需调脾胃5.39.217.77 j. t3 q& O8 s$ M: W- X
7 d# {" V1 C3 C/ A% L Y) m, R公仔箱論壇
; @2 y) z+ R( _ F2 v& m# n; [tvb now,tvbnow,bttvb传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
2 w( e# V" j5 o0 L; K3 o! W# m
4 s8 _1 u' @4 |# K/ G" w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @: F$ d, o i# ]0 L O
◆ 晚餐掌握「七七」原则, ?8 R5 V6 y& q' x
" ]+ F _' y/ E
7 p1 H2 `3 c7 D5 S7 ? J, b; Z尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。& \( e6 {* l' J, R6 l
" O( g& @# L! ]) \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R7 z+ a( y% J( C
★
4 p- }" w. Y+ e老年人肾虚调理) [- y- v( B3 I% E8 R1 L
8 d9 h* D7 m, `$ y- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l: ^( C6 ~$ v老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──tvb now,tvbnow,bttvb( ~/ s" Q0 V# U F
8 k1 s6 ?& V6 p' q) ]& b, I6 A. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w, b6 t8 s; g6 |
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
# a: W6 ?0 \6 t4 x/ p# M5.39.217.77
4 v4 W! t, z4 }: U◆枸杞子泡水喝。
- i: l: }% Z) o: ]/ n# _* f* c5.39.217.77- e- D/ j5 k' T, Q# D! i0 Z+ A
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。公仔箱論壇- {( h& g* U7 p+ O4 f2 d1 ?! _( K- c! [
I% h7 V) w6 o2 F
◆午睡半小时。& E" m( Y- Y( N9 J, w
3 A" V% X* l5 w/ L- c* o" u' e5.39.217.777 q X2 B8 U) e- J# l2 l& G' c% `
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A! V) ~0 J6 H! Y) T! M: o
A8 N% G8 F; J) rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ A- I3 E- @: O9 G; f+ [, ~
★
2 L+ _: B# N9 T8 S0 ~tvb now,tvbnow,bttvb生病睡不好，养肺气6 L, G0 B( x" p: [$ L7 V2 N
. d6 o0 l: M2 x: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P: I T, H! X/ p5 G: A
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
