睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x) q$ M0 {# A
tvb now,tvbnow,bttvb% }9 p8 v) r9 n t
3 H7 F5 y8 `/ t) G★ 老做梦、半夜醒，要护心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p5 q4 T; X. X/ _: A$ d
5.39.217.773 l) G: t1 B6 R$ U, T
- e6 P" P; q2 c k. ^2 k# a. Q
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：) ~: j/ x5 d0 a/ \
$ B$ U L$ P( g1 `
) K' y. N; c6 R! [- m" {/ [◆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i \" ]8 y2 W
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
$ ~7 H# y3 y E& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 ^4 U6 W2 @7 f) S
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
& C7 w6 o- t; r3 H% ^- }# N7 i公仔箱論壇5.39.217.77' M3 Q' F$ X0 J$ w( L
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
9 _6 s) ?' B; j( O5 J- ?: y/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g# g9 |4 m: w. Atvb now,tvbnow,bttvb◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b- f. J: d( b3 T, P
公仔箱論壇& Q$ @6 S) \7 K5 q8 b9 ?
5.39.217.77- T) P1 p) t. f
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
& T3 l5 \- h+ j; @1 T' Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ] k9 ~- O$ D0 U% h, ?# S& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' U$ E9 @: ^0 L
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
6 T! H1 \8 s1 ?公仔箱論壇
7 b: {) q6 ~$ Q# r( ^5.39.217.77
: ~! X' S9 B' _5 ltvb now,tvbnow,bttvb睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：; B; ~6 L/ V4 W8 J' p9 m6 J
( E. q- z1 d, ?3 y! z' r. Y
8 |+ w& S$ Q; c. c9 P
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
6 r6 A2 @) r, a$ e) c( A# F# ?0 n公仔箱論壇
. h5 K( j8 R! z* T' r# j+ R; U◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。; p4 I* E" `- T
5.39.217.77* U) n d7 Q0 }2 r& B$ ]1 a
◆多吃绿叶蔬菜和水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p# b* J. ]( `7 C" L/ ]7 N0 I4 h
* X8 N& g' l2 u! V2 [$ x+ j
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
6 t6 L6 v; O& i( A. R: S8 C公仔箱論壇
3 u$ `1 y# V# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ |- U+ v- n, B' Z3 }3 z/ _. u
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
' z4 J- O# @ \tvb now,tvbnow,bttvb
+ c3 t% i8 z% W) ?$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
1 t. v$ L' Y; c2 |6 j' `5.39.217.77★
7 B$ g6 ?- ^4 j! G$ m8 R: T% t睡不踏实、没食欲，需调脾胃
9 T& s% t) h: f5.39.217.77
6 r- M0 \0 \" x2 W1 ~8 @$ J+ u! r/ A$ e, [
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。8 d8 X2 ^2 I9 m3 P0 g
3 D. w. `& o4 t3 O7 A, ~3 e公仔箱論壇: `$ k/ Y% j# c9 o* F
◆ 晚餐掌握「七七」原则
/ h; F7 Q+ `) [) n: r3 btvb now,tvbnow,bttvb; w; U9 p; W0 [6 t2 t. O7 ?( D% U
公仔箱論壇- W7 |* }2 I# s) J. y- v
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
1 a( ^& e/ g3 M" Q* xtvb now,tvbnow,bttvb
. |5 V" L- S7 Q3 `5.39.217.77
5 l3 D; k) N' L3 c2 p$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★( ]% |, W- @- k, y& {
老年人肾虚调理tvb now,tvbnow,bttvb+ ?4 |8 R0 @- h
公仔箱論壇! ]' ?" q- `" u' Y6 X5 ]1 q$ o
" c/ M- O* v8 L6 @' v
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──公仔箱論壇3 @$ l" n# m+ E; Q* r
" E5 y* w0 s+ |1 ~
9 w6 I- a# T: s, B# K: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。5.39.217.77' x* ?* Y5 B5 t
2 q8 v" E! A9 M$ d8 G& u
◆枸杞子泡水喝。! e+ Y' f T4 H3 ~+ |: B5 K. T
6 j) x2 y z% Q% X8 _2 {
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
1 i# h$ G9 a* J8 B/ f) k" L* F5.39.217.77$ e4 k2 n% c. I/ Q' Z; A
◆午睡半小时。
( ~! e0 e6 `( q! R6 r$ V M. mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 {) V4 D1 a. C7 F* U; n4 u
! `" g8 r- }2 I2 H4 G# q9 o+ Ftvb now,tvbnow,bttvb对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
7 U. Q$ G6 Q$ x2 g. F: j5.39.217.773 V3 j/ B5 |, z4 _
0 [$ {% J# m3 ]( O9 R
★3 w) i: [4 E# z$ c3 h$ t: v
生病睡不好，养肺气tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# |: Y# q0 n) t+ y
5.39.217.77- Q2 @( e( q" x p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 i: Z6 ?+ p5 P# |4 D
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
