睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
3 n' \1 y9 U' s6 i* O+ J& u7 c0 L7 b公仔箱論壇5.39.217.770 V/ u4 D4 b" z3 b% H, z9 N& P# Y
6 L& {4 ]" X; j* I2 K★ 老做梦、半夜醒，要护心tvb now,tvbnow,bttvb! i7 p; K! ?. w( f' Y9 ]7 z9 c" s$ w
$ `; O% X: F% O; x
公仔箱論壇+ m5 U5 I+ G, A2 {4 R
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
1 V, z6 c* {* [( d6 Q; s# g5.39.217.77
5 n6 x' [7 t! Q8 z/ o2 V, f4 X- Rtvb now,tvbnow,bttvb* d |, o8 N, t" w' \; c( X) ?2 u% ~
◆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x4 m. \) u0 {* G/ q3 B0 Q. ^, z
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
2 s9 z2 t* N! j z. K) W5 d5 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N! a+ s4 v3 R% k m' f: ?, u
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。& H. t0 q: G+ S5 x7 [3 f. M
5.39.217.770 Y; D5 m/ [* Q! u
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。5.39.217.778 w/ c" V E) l% o2 K1 u. V/ }/ s5 b
1 l- M; L ], e% F$ N( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z# V3 w, t, u' ?' j8 K* E+ P
! [+ |! B D3 m+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z; \; p' L1 h; ?
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q; Y- i7 s. N& G; A
5 {% Q6 W* x# \7 {2 V+ _
tvb now,tvbnow,bttvb$ y* W4 U! O8 }2 B5 f$ P
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F9 `% F) B: o2 N7 {6 }
. q# I n9 r8 n; atvb now,tvbnow,bttvb
4 U& k8 b, y% c+ w7 xtvb now,tvbnow,bttvb睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
+ { Y( \7 I5 c) Atvb now,tvbnow,bttvb
# m) h% X5 x7 ]( [) m, Y$ x0 M) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R# O+ j, n' p! f# \公仔箱論壇◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
6 O; d, R2 w0 A7 M8 y+ N4 x6 i2 {
* Y" W0 b+ d2 ]3 h5.39.217.77◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。tvb now,tvbnow,bttvb$ @, m: b0 i" R. Y0 d/ _
' n# S. _. A4 K+ I! `6 A◆多吃绿叶蔬菜和水果。公仔箱論壇* l W8 {, c2 l/ z; x. w# f
. N0 s- @$ j _, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
" k1 e6 Z' x! a7 L% J9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" W$ G; O. i% o* `2 i. n; h( t: H
5.39.217.77 v( W2 j' g! v- S1 ^$ P$ _6 G' f/ e6 j
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
C' K6 O1 W% J; b) P0 |* e
2 m; c4 ]0 y" D1 o: O5.39.217.77
& }0 w, @! [5 r公仔箱論壇★tvb now,tvbnow,bttvb: V! M0 G$ y" y; _! F+ K- h
睡不踏实、没食欲，需调脾胃
3 h* m( u- r4 P9 U/ M, ~" b5.39.217.77
3 J* G& u6 _- [2 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 T: E7 s# V& m5 E$ k
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
' t/ P+ E% u0 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& L0 Y# w# S6 C; P8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~) E2 W" B' R$ S% w+ C' u* a
◆ 晚餐掌握「七七」原则4 R* N8 F% e% O+ O2 Z4 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [* A: O" E6 }( R, Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 S1 ?( r; f; o/ U6 E0 ]
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。公仔箱論壇0 S) ]! |( i" H: x r. T
4 g# e: Q" ~4 {
tvb now,tvbnow,bttvb$ E. H4 s) c$ k1 X; y' e5 L
★
: l: y8 _1 w, |* b& x2 _; l$ F$ W老年人肾虚调理
4 v6 \* |6 ]3 N3 O. |" v, X公仔箱論壇6 [, F1 b3 e" {6 M" O4 `" z) n2 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [, W- ?' [5 l T' W& q
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
5 ^% G. w' n+ ~/ i+ C% s7 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( K( w. F; J3 \) k
$ ?7 |5 @3 l* m5 c# j! G! |& l
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。5.39.217.77. }2 U7 A$ Y" A* Z
5 V9 Z2 h7 T' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆枸杞子泡水喝。
( C: [6 B5 |4 J, R. e# z. Vtvb now,tvbnow,bttvb. b4 C2 ]2 m7 _8 Z8 D
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 P* g, Y% L$ e
/ H n! { B% m" g5.39.217.77◆午睡半小时。# L4 [& }9 v W- u7 g' m) f
6 Z, n e8 e: j8 ?
W% z B9 }& l' ]' W, H' L公仔箱論壇对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。公仔箱論壇! E# f- |9 y9 b3 h
5.39.217.77: q7 K. w: ]* k, y- V1 L* Q
$ m7 {2 N7 g9 o8 A% u+ ^公仔箱論壇★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k% I s2 N3 R8 b; R) T
生病睡不好，养肺气
% r) M! X: x8 E, y( o& ~( _ C" r5.39.217.77公仔箱論壇2 m7 j# @, T& u3 `3 `) r
* S( X- g0 d C) g7 Q
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
