睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
# p4 G9 l2 }! w8 x' S+ V" g公仔箱論壇
, v" G- D( g0 [/ Htvb now,tvbnow,bttvb
* {; ~( {0 _5 j# z3 c+ Rtvb now,tvbnow,bttvb★ 老做梦、半夜醒，要护心
1 u6 O& O- l; f0 I0 m$ Z3 x4 r: G5.39.217.77
: h9 ~4 I5 O( U, F3 j* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% _' j. j( P9 V+ Z. _/ M
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：公仔箱論壇5 t9 p0 R5 M4 d8 V
5.39.217.77/ D* I. Z* A) y
8 @$ |2 c D& T' H9 Z5.39.217.77◆
, ~4 F1 T8 I2 s7 x4 W, E/ Rtvb now,tvbnow,bttvb饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A% S% B+ f+ R7 A
! X" L$ Q8 I: ~& i( X公仔箱論壇◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
6 z+ D( G' `$ j6 M0 Itvb now,tvbnow,bttvb
' A9 ]- G; z, l2 k- n% W◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~2 i# J6 s5 e- O' n! f; F+ {7 [4 @
; T5 ]- ]# W; n& S. ~◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
7 O' B9 {- S3 `6 C9 C) s# ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" N0 j; z5 T2 n: s- l# |
6 P/ _( n; R j公仔箱論壇半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
! F' D" R( A( {5 u4 [& g/ t5 e# U% |
+ `# ?; u4 [, N# E6 N* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d. N7 p- F2 C2 p8 S. R+ j8 Q' \
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
$ O/ ?" T9 H) d" v& Vtvb now,tvbnow,bttvb
+ n' b( ~% Z- S& Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {2 F t3 {% |' r M3 g# m
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
7 O$ V! _( X! n9 D0 }5.39.217.77公仔箱論壇+ q' r' b: C A# a
tvb now,tvbnow,bttvb# m- U" {5 u: @; s
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
6 U# b* o- g8 {% F m3 ktvb now,tvbnow,bttvb
7 Y( y; t- e" \◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L7 ~) }) Z- ~8 _( e
8 E) ]( B# X# q( w) d- \. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆多吃绿叶蔬菜和水果。
! e- F: x5 d" { Q2 X% Y8 F) c* L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^3 k- U$ G0 D
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。0 b6 A: l+ [3 [
+ {6 c" c5 J ^) [' @* htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ R+ b& I7 v) U8 r
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
" a6 h( Q4 `* c% Q5 }2 c& ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j @( p5 }$ Q( D- S( h: I" M) t* O
. m0 u" N$ Z6 Z7 l7 ~tvb now,tvbnow,bttvb★tvb now,tvbnow,bttvb/ a) k# f" `' Q: f
睡不踏实、没食欲，需调脾胃tvb now,tvbnow,bttvb1 N( ]8 n# H% e2 Y" c3 W: \
% W3 F- c; v7 g2 L. j7 J5.39.217.771 Y$ F' i7 ]; o3 E1 ^7 }" j2 d
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k( f: m) n* I6 `, q
5.39.217.77$ }6 X& d4 g- E* G+ D
! P& b9 h5 g, `( j7 X7 g; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 晚餐掌握「七七」原则5.39.217.77+ N- o# I c/ ? d! s) z6 e
) }/ y) {. D2 [) v+ ]4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p* o v8 f. k5 k3 \. {, w
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
! e9 V0 ?) X4 A1 X# d: x) s3 D7 @7 ~" A
5.39.217.773 h9 ^: A/ t ^, ^
★tvb now,tvbnow,bttvb" q7 p4 m, T2 t0 y$ t
老年人肾虚调理; ~4 a' v1 I- [5 G8 @, F$ v3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g" `2 K; @6 U$ P* y, T! {" O# f
* d9 k; @' x( [' K& i& ^! h0 {公仔箱論壇老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k9 W6 L/ H4 {: F( S
2 N$ V7 O5 y6 a: k8 D+ z& B& v* V, t3 h( K. h
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
5 }) K& T7 Z+ H5.39.217.77
& w& m$ a( S J Y- e( e! X$ i公仔箱論壇◆枸杞子泡水喝。公仔箱論壇, s: f1 W/ ?, d H
* R; }( f# l1 P. p◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
/ i: ?- }7 \3 y1 O6 Etvb now,tvbnow,bttvb9 b! Z2 K( v: I" I, f
◆午睡半小时。+ P0 U8 V' T9 Z6 K4 ^
公仔箱論壇, H0 w5 R( w# y3 v# d
* i; z" M3 {& r8 X; k$ T2 U' t6 h( o5.39.217.77对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。tvb now,tvbnow,bttvb3 k! O% r( B& i; a% N9 p
1 [. V* t/ _7 I1 _5.39.217.77
5 }$ r, F& t# r2 @) M1 @公仔箱論壇★公仔箱論壇! a3 `, _3 R6 M5 R
生病睡不好，养肺气tvb now,tvbnow,bttvb- W3 { i8 [6 G* s; W; R
) B4 K; l/ V. @2 T% b2 W: g公仔箱論壇
! V- R5 e2 A- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
