常常听到有人说：「我是易胖体质，连喝水都会胖。」是真的吗？喝水会胖吗？大家知道水的热量是多少吗？大家知道水要怎么喝吗？( D8 P0 h4 q4 |9 |
4 Z4 R& T5 C- @5.39.217.77/ X: C6 L, ~( T; A5 ~6 D0 I& X {
不喝水，才会胖
2 l; P# Q6 n, Z. W+ Y$ A+ \公仔箱論壇
$ J6 \0 @, U5 [tvb now,tvbnow,bttvb j" ~# M6 \* \
真的有很多人因为怕胖，连水都不敢多喝，这是非常错误的观念。首先，以热量的观念来看，水是没有热量的物质，不可能因为喝水就让你发胖。再者，水绝对是身体必需物质，人体的构造中有70%是水分，而且体内所有的生化反应都需要有水的存在。身体缺水，一切生化反应会变慢，包括燃烧脂肪的生化反应在内。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~. T- T* g' E% Q ~6 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i: Q* |+ ?2 D8 L G% Q& ]
5.39.217.77; t5 C* H$ ?9 E3 k! C: H: L! Q
既然人体需要水分，而且燃烧脂肪的生化反应需要水分，那就可以开始狂喝水吗？太过也是不对的。在短时间内狂喝水的话，喝的水基本上都会被快速排出体外，无法真正进入细胞代谢，还会瞬间稀释体内的电解质，若电解质一下子不平衡，身体会有一些不良的反应。4 y5 N! H3 b9 ^" g& I0 m. n# U
8 k3 B$ f( P1 U7 h2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
! l' S5 o: o! H/ S喝水是要有方法的，一般健康的人一天建议至少喝1,500～2,000C.C.的水，以促进新陈代谢，不过一次不要喝太多水，应分次慢慢喝。记住一个重点，喝水应要「少量多次」慢慢喝，而且别等到觉得口渴了再喝水。2 F. u R5 H& n( j ~
* ]( y% u1 q# c2 T6 h; \. I& |tvb now,tvbnow,bttvb
- ^2 H C8 u) u" I0 C( c' Utvb now,tvbnow,bttvb喝水的时间很重要) c9 _6 Y4 }# y, O, N# |
8 v# M4 f5 p3 M1 _# Y) x" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I3 a4 M) h2 j( c E& C: Z' g公仔箱論壇此外，喝水的时间很重要，这点对减重的人更是重要。有很多人其实身体是水肿的，并非真正的胖，只要把滞留在身体的多余水分排掉，至少可以少个一两公斤。建议想减重的人应留意一下自己喝水的时间，尽量不要在晚餐后喝水，尤其是睡觉前更不要喝水，若是真的口渴，喝一小口润润口即可。建议大家，吃完晚餐以后不要再吃东西了，这里还要提醒大家，晚餐之后也不要喝太多的液体，因为人体的消化系统及泌尿系统为我们工作了一整天了，他们也需要休息，若此时还给身体大量的水，身体的泌尿系统其实不太想努力工作，也就没办法有效的把水分从身体排出。大家应该有经验，睡前喝太多水，第二天起床眼皮是肿的。6 i8 I; s3 r( d# e8 Y+ W' z; U& z$ m
$ i4 f( z; V: J# s" Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Z; H/ w1 y$ X# N# X% ^
喝水的最佳时间是早晨起床时，可以喝一杯温水，唤醒肠胃刺激排便，也把前一晚积在体内的毒素排掉。此外，在饭前半小时能喝一杯水，这样可以缓冲一些飢饿的感觉，等到用餐的时候，自然就不会因为飢饿感而不自主的吃很多。至于其他的时间，就随时准备一杯水，没事就喝一两口，慢慢的帮身体补充水分。公仔箱論壇' x. {- E8 ]& ~: L# S
$ h6 n F; v: l! D' Z! w; C" \7 a9 {
% S/ n! R7 k" \# B4 ^/ \
但是要提醒一些有心脏衰竭或是肾功能不全的人，别肆意的喝水，应和医生商量喝水的量。
- P' A' e; W5 t* Z1 j公仔箱論壇/ s8 x# Y4 D K& f# F/ |
|
發表於 2013-2-4 02:50 AM
| 
