[中式食譜] 雜菇養生飯

zactlion1899

材料
) P- A4 K7 e8 ^& B; X8 Jtvb now,tvbnow,bttvb松茸菇 .... 60公克) p( g* q; Z9 n0 N! O
草菇 .... 60公克公仔箱論壇4 M+ c0 I8 h# r% K/ d
鴻禧菇 .... 60公克
" o5 n' a  T- k* ^, d0 r# @# Y% }; K發芽米 .... 200公克
  q, b. {% V1 F* ?5.39.217.77水 .... 260㏄
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3 }7 s  {3 g8 B作法
/ x! _2 \0 S9 w% L0 `5.39.217.771. 松茸菇、草菇、鴻禧菇，一起洗淨去蒂備用。5.39.217.77: R8 K& B; S1 b3 F$ K
2. 發芽米洗淨瀝乾，放入鍋中，鋪上作法1的菇類，再加入水浸泡約20分鐘後，放入電子鍋中，按下煮飯鍵煮至熟即可。
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養生炊飯活力多$ Q4 w) j) }( n9 |7 x
菇類是低熱量的健康食物，並能提高人體的免疫力，可以防癌，有些菇還具有抗疲勞、抗衰老、調節血脂的作用。但痛風病患，因菇類普林含量偏高，適量攝取即可，不要過量。