[健康食品] 红萝卜-营养价值

胡萝卜
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每100克胡萝卜中，约含蛋白质0、6克，脂肪0、3克，糖类7、6～8、3克，铁0、6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1、35～17、25毫克，维生素B10、02～0、04毫克，维生素B20、04～0、05毫克，维生素C12毫克，热量150、7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79、5干焦～1339、8千焦之间。; c0 }( V0 k/ C

1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；
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2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；+ L6 a. W% m. w+ [3 ]

3、健脾除疳：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；
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4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A/ O$ l' k( @# ?% `* G5 N: G

5、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
适用人群
更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。

用法用量
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1、胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。tvb now,tvbnow,bttvb+ a& {8 N+ Y9 F  x2 r- r
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2、烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。另外不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。5.39.217.77' f$ D/ @0 q2 _" V
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食用功效
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胡萝卜味甘、性平；入肺、脾经；具有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，明目等功效；主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明。

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1、胡萝卜有红、黄两种颜色，黄的比红的胡萝卜营养价值高，一般在冬、春两季上市。. U: }2 I8 z3 |* M

2、优质胡萝卜集中表现为“三红一细”。“三红”指表皮、肉质(韧皮部)和芯柱均呈橘红色；“一细”是指芯柱要细+ R: p: T, X& C( }; T
3、胡萝卜原产亚洲西部，阿富汗为紫色胡萝卜最早演化中心。13世纪胡萝卜经伊朗传入中国。胡萝卜元代以前传入我国。因其颜色靓丽，脆嫩多汁，芳香甘甜而受到人们的喜爱。胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。
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胡萝卜

益肝明目：公仔箱論壇* L$ G* [; B8 G1 u- J4 _
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。公仔箱論壇: }+ s; }) u* l
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利膈宽肠：
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
健脾除疳：
维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。公仔箱論壇, |4 z: e. K: `7 @  c* j  C

增强免疫功能：5.39.217.77" {4 s  T; n1 P! {
胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
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降糖降脂：
胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。5.39.217.77+ i( a$ r/ |- _5 `( p' ]0 I8 j: p

适用人群一般人都可食用。建议以下人群多用：
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怕SARS的人    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l- U  l/ _) }; K, x
胡萝卜素拥有「细胞OK绷」的美誉，它可以修护及巩固细胞膜，防止像SARS一般的病毒乘隙入侵，这是提升人体免疫能力最实际有效的做法。

有香烟毒的人       公仔箱論壇( R' q/ }: ^6 O
一般的抽烟者之外，容易吸到二手烟的人，利用胡萝卜天然的胡萝卜素，来维持呼吸道的粘膜组织的完整性，保护气管与支气管和肺部。  5.39.217.77% `: i3 L5 O& v
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气管不好经常感冒抵抗力差的人
胡萝卜附着呼吸道上形成一个保护膜，如此便可以有效隔离病原体对呼吸道粘膜细胞的伤害。  9 {- ?% \. B- w) t, ~2 F

便秘或加强肠道排毒者    5.39.217.77: e6 P% G( f8 W) v. ]1 s: L7 z
便秘的状况会使肠壁接触毒素的时间增长，会使肠细胞癌化的问题加重，所以加强胡萝卜的摄取，加强抗氧化作用，减少致癌机率。

; G5 @$ F! l+ D2 ^6 Z% T有癌症病史或有癌症家族史的人
β-胡萝卜素的强效抗氧化力，已证实可以对抗多种的癌症，像是肺癌、摄护腺癌、乳癌等，所以对于曾经有癌症病史，或者容易长息肉或囊肿体质的人，应多食富含胡萝卜素的食物。
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工作上需接触特殊化学物质者
在工作上很容易接触到化学药剂，如美容美发业者、印刷厂员工、洗衣店老板、修车厂技师，都会接触许多对身体有害的化学药剂。胡萝卜可帮其排毒。公仔箱論壇) o9 F3 Y* Y0 h( q$ e. ?: o- H& g; S

肝脏排毒修复能力差的人
长期熬夜、喝酒、超时工作或服用大量药物的人，都会加重肝脏负担；而维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。 - {$ o5 }) c( c: v
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血压偏高或容易浮肿的人 4 K/ \& x# j" J' H
胡萝卜中含有的琥珀酸钾有降血压效果，其中的檞皮甘则可促进冠状动脉的血流量，对于心肺功能弱、末梢循环差、容易出现下半身浮肿的人，可达到加强循环，将滞留于细胞中多余的水分排出的功效。& b, X% D/ e5 C/ V- o" x

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胡萝卜炒鳝鱼片5.39.217.77+ p7 D$ {. [1 ]  E, G& j) H
胡萝卜炒鳝鱼片
主料：胡萝卜150克，鳝鱼片250克，花生油、精盐、酱油适量。
制法：
1.先将胡萝卜去皮，洗净，切片备用。  n* p: z( x9 u1 k
2.鳝鱼洗净，切薄片备用。/ F2 X4 ^# U2 Y/ ?' |
3.大火将锅烧热，加少许花生油，烧至八成熟，放入鳝鱼片和胡萝卜片一起炒熟，然后放入精盐、酱油调味食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j( P5 M7 Y2 ]; @! R7 @
食法：每日1～2次当菜吃，15天为1疗程。3 G9 q7 t% j+ x$ N
主治：夜盲症，角膜干燥症。

胡萝卜芫荽汤
主料：胡萝卜250克，芫荽150克，荸荠100克，雪梨150克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C6 A4 r& D8 j5 f
制法：
1.胡萝卜、荸荠、雪梨去皮，洗净切薄片备用。tvb now,tvbnow,bttvb8 z  j( J3 G% x
2.芫荽去根、叶，洗净，切成5厘米长的段备用。
3.先将胡萝卜、荸荠、雪梨放入煲中煲汤，汤成后将食时，再加芫荽入煲内煲10分钟即可食用。公仔箱論壇4 i* e' ~+ O  A2 G* @0 }7 e
食法：每日早晚各1次，连服5天。tvb now,tvbnow,bttvb9 H6 c4 k& L6 B
主治：小儿麻疹发热，疹出不畅，或用于治疗小儿水痘，痘出不畅等。
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胡萝卜汁: c+ Q; H" n- z4 E1 o/ \
胡萝卜芹菜汁% }* E' U) m, \. X0 M' {  y/ B! F3 k& V
主料：胡萝卜500克，芹菜500克。5.39.217.77+ k, t! J0 j6 T. E
制法：
1.先将胡萝卜去皮，洗净，切块备用。
2.芹菜去根、叶，洗净切段备用。3 w9 ~2 M) T( \& n' x3 U6 R
3.胡萝卜、芹菜同时放入榨汁机中榨汁。公仔箱論壇! L7 O6 R4 @- j- \
食法：每日早晚各1次，连服30天为佳。
主治：早期高血压。公仔箱論壇; U! D/ z7 n4 C& m* ^

胡萝卜烧羊肉
3 H, ?! C2 x! X主料：胡萝卜150克，羊肉500克，橘皮15克，生姜30克，精盐、花生油适量。
制法：
1.胡萝卜、生姜去皮，洗净，切块备用。/ ^8 {' m1 h+ u- M2 ^$ e- p
2.羊肉洗净，切块，加精盐腌15分钟备用。
3.大火将锅烧热，加入花生油，烧至八成熟后将羊肉、胡萝卜、生姜、橘皮一起放入锅中炒匀加水，滚后改小火焖至羊肉熟烂即可食用。公仔箱論壇; y3 z% Q7 L# q7 |, [, s
食法：每日中、晚两餐当菜食用。常食有益健康，尤是证属虚寒性十二指肠溃疡患者为佳。5.39.217.77: D/ U- F3 ?5 `, X/ W! J
主治：胃、十二指肠溃疡。公仔箱論壇1 Q0 _7 f- J0 D, U9 ~# a" n" B
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胡萝卜白米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R# u1 A+ x) C9 {* ^1 h# n6 v
适合5个月以上的宝贝
原料：胡萝卜1根，烂白米粥半小碗。
做法：把胡萝卜清洗干净后，去皮煮熟，然后和白米粥一起压成泥状，也可采用果汁机打成泥状，经过加热就可以喂宝贝了。
贴心小提醒： tvb now,tvbnow,bttvb$ ?' R0 \% ^4 c8 j/ e
也可以把胡萝卜和白米饭一起煮到烂熟，再用勺子压碎，待放凉后就可喂宝贝了。. @$ d! q, ~2 K. E9 x4 h: r

胡萝卜香泥 # @( R& M. j  c$ V( Z7 L2 B
原料：新鲜胡萝卜半根。 0 Q/ N& \- J0 X
做法：先把胡萝卜清洗干净，煮熟或蒸熟，然后将其放凉后去皮，再用压泥器压成碎泥状，就可以喂宝贝吃了。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q& s1 K/ k5 A6 n9 n% t
贴心小提醒： tvb now,tvbnow,bttvb8 J+ A* P* d1 V
胡萝卜虽然富有营养，但吃得适量最好。如果给宝贝吃得过多，容易使皮肤变黄。
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胡萝卜蛋丁
胡萝卜蛋丁 # f! y9 J' ]9 l  L5 Y* _
适合12个月以上的宝贝 tvb now,tvbnow,bttvb8 B1 p. o2 o" G) s5 p
原料：新鲜胡萝卜半根，鸡蛋1个。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~9 o+ ^9 y7 z
做法：先把胡萝卜和鸡蛋放在笼屉里蒸熟，取出后，分别切成小丁并混合在一起，即可喂宝贝。
贴心小提醒： 5.39.217.77! e. j8 h9 y! {$ I2 d
鸡蛋不要蒸得过干，也可以采取煮的方法。

胡萝卜蛋粥 tvb now,tvbnow,bttvb: T0 [7 J3 D* O; h: \
适合10个月以上的宝贝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y1 a/ h% U: A7 w
原料：胡萝卜半根，鸡蛋1个，白米50克，清水适量，盐少许。
做法：先把白米清洗干净，浸泡30分钟后放在锅里文火慢煮；把胡萝卜去皮切成细丁，放在锅里与白米一起煮；待白米粥煮好后，在里面加上蛋花拌匀，最后加一点点盐，待放凉喂宝贝。
贴心小提醒： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x  ~7 L2 J5 }
如果事先用植物油炒一下胡萝卜，放在粥里煮会营养更好。公仔箱論壇! t$ C% g" A) }$ }/ C
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菊花胡萝卜汤
菊花胡萝卜汤公仔箱論壇- g  N% G& B. c* ?; E: L5 b( N
原料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。
做法：1.胡萝卜洗净切成片，放入盘中待用。2.锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。3.淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。公仔箱論壇" ?& `  {, D+ _2 h
营养评价：菊花性凉、味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血的作用，胡萝卜味甘、性平，入脾、胃、肺经。一根胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可滋肝、养血、明目。β-胡萝卜素是强力抗氧化剂，可防止细胞遭受破坏引起的癌病变，预防早衰及白内障。菊花胡萝卜汤清淡、微甜、略带清香，含维生素A丰富，可滋肝、养血、明目，常食可防止眼目昏花。公仔箱論壇( G' K# |% r6 P# S1 ?6 d. G
忌食：有胃寒病者忌食；胡萝卜忌与过多的醋酸同食，否则容易破坏其中的胡萝卜素。橙子胡萝卜汁公仔箱論壇6 m8 e- U+ h' D7 ]  q  R
原料：2个橙子，3个胡萝卜公仔箱論壇& _9 p0 B% y# J8 y
做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。 9 l/ ~) e, O1 R0 S4 M
不必惊奇！这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。, Y* h3 p  i9 n' M: o. h/ e
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胡萝卜瘦肉汤/ m& }, ?, y& r7 V& Z
原料：胡萝卜、瘦猪肉公仔箱論壇6 W6 [: x" ^0 {9 A+ z  i
调味料：姜片、盐
制作过程：
1. 瘦猪肉切块，放入滚水中氽烫，捞出备用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 \6 @7 C. L6 R( `' }6 H
2. 胡萝卜去皮切成滚刀块。
3. 锅中放入烫过的瘦肉块，加姜片，大火煮开，然后改中火煮30分钟，最后加入胡萝卜继续煮至熟烂，依个人口味加盐即可。

香辣胡萝卜条
原料：胡萝卜、蒜茸、青红椒、干椒、精盐、味精、生粉、色拉油等。
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 }2 M9 a7 h3 a) i6 F) I9 O
1、将胡萝卜去皮切成筷子条，用开水氽过，拌上生粉。青红椒切米，干椒切段。 ) v' W& L6 m' x4 Y
2、油锅烧热后，下胡萝卜条炸到干硬捞出。公仔箱論壇  m/ P* N  u% v9 _- ?* s
3、倒去锅内油，下蒜茸、青红椒、干椒煸香，放入胡萝卜条，下调料，翻炒均匀即可起锅。
特点：咸香微辣，质地脆嫩。公仔箱論壇' e' T/ s0 D: j  ]7 A

双色胡萝卜丝5 h7 ^4 `5 o' w4 m5 s- a, q
原料：胡萝卜、白萝卜、红椒
调味料：盐、大蒜、姜、冰糖、白醋
制作过程： ( w: [& _  v- _: J) H, a
1. 胡萝卜、白萝卜洗净、去皮、切丝，放入碗中加盐腌泡出水，捞出。再用冷开水冲去咸味。 7 U! y% ]$ q5 o
2. 大蒜拍碎切末，姜、红辣椒切末。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U7 y# _' k5 a' S+ M, R2 p9 d
3. 锅中倒入2杯水煮开，加入冰糖溶解，再加入白醋1大勺及红辣椒末，熄火、待凉，倒入容器中，加入胡萝卜丝、白萝卜丝及蒜末和姜末浸泡，放入冰箱约1天即可食用。5.39.217.77/ D! U) F2 z7 e' E+ L% l
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玉米胡萝卜鸡汤
1. 在把鸡腿肉剔下来之后，就马上把鸡腿骨头放到煮锅里，加3大碗水，开火（也就是说，在做香菇鸡块儿之前就炖上，因为汤比较费时间）
2. 一个胡萝卜，去皮，切大块儿或者大片儿，我闲着没事儿，用做饼干的模具卡了小花朵和心形。玉米2个，剁成小段儿。一起丢到煮锅里。大火煮开之后，转中小火，到做好晚饭的时候，关火。可以直接喝，也可以撒少许的盐，很清甜的滋味。tvb now,tvbnow,bttvb6 S+ }1 s) ]" q3 a4 V7 `2 o0 x
胡萝卜炖羊肉 4 @. E7 t! S7 s
原料：胡萝卜300克、羊肉180克公仔箱論壇9 ~/ q5 j+ H# j& \+ B8 l$ D
辅料：水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙 ; j7 L! s; j$ p2 E+ j7 C# G! U! C
做法：
1. 胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。 ) _7 e7 d* \. H$ W9 @" v6 ^$ O9 u% c9 I
2. 将羊肉放入开水氽烫，捞起沥干。
3. 起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。
4. 将胡萝卜、水及其他调味料（除香油外），一起放入锅内用大火煮开。 tvb now,tvbnow,bttvb; o/ y  z' p; y5 A
5. 改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。公仔箱論壇; q) c5 q1 [9 E: C$ e8 h! n
备注：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `. v! C. o2 E0 J" y3 D6 V2 I
1.本道菜不可加入粉丝一起食用，否则会破坏原有的功效。公仔箱論壇6 k# _- n1 C# Y
2.烹调时不可加入酸味食物，否则会破坏其功效。本道菜可滋补养身，经常食用对改善妇女的手脚冰冷特别有效。
特色：公仔箱論壇- y& n; F! K8 U, l  ^& P' v5 b
补虚弱、益气血，长期食用可补中益气，预防手脚冰冷、帮助消化、止咳。

白菜胡萝卜汤
原料：大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块（约200克），香菜末适量。公仔箱論壇2 y: |; o9 M9 p! Q5 M8 }1 z! _
辅料：辣椒酱1小勺，清汤1碗，盐、味精各适量。公仔箱論壇) ?8 K: v, g: U7 T: o5 u
做法：
1. 将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用。
2. 锅置火上，放入适量油烧至五成热，炒香辣椒酱后倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可。 1 }0 ?; _5 W4 ~
备注： # U& r. W9 C1 n/ l  f- y8 L1 D; Z
一招鲜：萝卜看似简单，其实每部分都可以有不同吃法，从萝卜顶部向下1/3处维生素C含量最多，但质地有些硬，宜切丝、条，快速烹调，用于配羊肉做馅，味道极佳；萝卜中段，含糖量较多，质地脆嫩，可切丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜；萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味，可帮助消化，增进食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上选。 8 m& m3 N$ F8 T& k$ o; f
口味翻新：辣椒酱可以换成梅子酱或番茄酱，口味酸甜清新，非常爽口。 tvb now,tvbnow,bttvb! q9 q# k" q8 E; d
特色：
白菜、白萝卜都有解渴利尿、帮助消化的功效，积食，虚火旺，常食油腻食物导致口舌溃疡或目赤的人，体内有热毒的人都可以喝这道汤来帮助消化与排毒；胡萝卜和豆腐是低脂高蛋白的好食材，搭配起来既清火又有营养。
胡萝卜生姜汁 * _- y* a/ B$ @+ Q1 `( q
原料：胡萝卜1根，芹菜1根，生姜1小块，鲜辣椒1个。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a1 ]9 r# q* [  s* q5 u7 }. X
做法： 6 C% h: Z6 a+ t3 \
1.将所有材料清洗干净，其中生姜去皮，辣椒去蒂和子。公仔箱論壇5 c2 ?4 ~, }6 J, ]. E2 i) t" P- w! L5 U
2.将洗净的材料放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀，滗去渣子，倒入玻璃杯中，即可饮用，如果觉得太辣，也可以加入适量的白开水调味。
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在印度瑜伽饮食中，生姜和鲜辣椒具有调节人体新陈代谢的作用，是有减肥功能的食物。 5.39.217.77& T" ?  O2 q7 p! s2 p1 S+ R
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西柠胡萝卜排 ' `8 w5 r, c8 i( h
原料：胡萝卜、面包屑、鸡蛋、鲜柠檬、柠汁、白糖、白醋、吉士粉、精盐、色拉油等。 5.39.217.77  r9 \/ b( z# W7 R+ U
做法：公仔箱論壇# }* E6 [* z2 ]
1、胡萝卜去皮切成10厘米长、3厘米宽的厚片，用开水煮软待用。鸡蛋打散，柠檬切片，柠汁、白糖、白醋、吉士粉、精盐混合拌和。
2、胡萝卜拍粉，挂蛋液，粘上面包屑，下油锅炸酥起锅装盆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s5 [; w2 W& k* i1 K* A- g$ W
3、将对好的柠汁和柠檬片放入锅内，熬至稠浓，浇在胡萝卜排上即成。
特点：色泽亮丽，酥脆酸甜。

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發表於 2013-2-4 04:11 PM | 只看該作者

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