農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r% m% b6 [2 o1 \! T" \( W9 W
* H* N0 |& Q8 e% I" @( A- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y' h3 V4 C+ z5 |1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
0 V' x, L& X5 [7 _. }" \9 b2 a年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。+ x% ^ K( l! a: \% U+ o0 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B, C1 @7 k. X
! o( O# e# ]+ C) S8 G( n7 d5.39.217.77【保持正確姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 g& K) z X" Y- @
tvb now,tvbnow,bttvb, a6 P/ K) E% M; E. g% I
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。
2 a) P9 `7 Y! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O3 y( E. J, q% S. ^. ~提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。
: t. _. Z% ]1 e& a
9 O1 w- {7 D8 p/ N公仔箱論壇【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】tvb now,tvbnow,bttvb# s3 ^# \' U8 m4 t- A+ L
公仔箱論壇 ^% p8 k7 }8 L7 M" g
假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z8 i/ l2 ?2 J# r% c d
5.39.217.77* i D0 Z4 c5 X) O
除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
; s! k7 I% j# S5 \/ d! `公仔箱論壇' n) f4 w9 a" ?4 Q2 ]) V
b, {: F' U4 r& i# f
tvb now,tvbnow,bttvb( ^. T0 i! ^7 [
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。
: m( }% ~5 w8 y5 d- }+ O, s! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t$ b8 p3 V- C% w0 {* n公仔箱論壇5.39.217.775 E, N K# u$ h; S, D1 U0 m* X
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。
' d0 b0 @8 F8 k8 C5 i
. w4 K6 R2 [' I9 q/ `公仔箱論壇
, l7 k, U2 W2 b$ wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
