樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。. @! X2 |! t4 |8 |! }
5 @) L9 x! T c' P0 w1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `: l' I" @( C) E# g
- ], R5 F; I% w) H5.39.217.77傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 j: g9 P! X( S* x
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1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
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2 [3 ` o5 k$ w5 o. f' K7 m7 k大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。1 ^! _2 K/ M- g1 S; ^* {0 P- E
: H, p6 M" A, R1 h3 A) Q公仔箱論壇2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 S; G% [5 Z O; m j0 N
, W# y1 H }9 c: x7 H" v* p5 _5.39.217.77熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
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6 N0 S8 a. \) p3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
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" I; K7 }+ u; I8 O: Y# b公仔箱論壇茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
7 v* m7 m. {9 Y0 y9 Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 A9 i- H: o1 y9 J9 W. i
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
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8 h- m2 {, n6 E, Q+ o4 ]tvb now,tvbnow,bttvb牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
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5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
7 Q# B! j" _( a! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% l) J% h& J+ i% V
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。( X) q I# I# j' f6 z# p/ W
H) E( v9 f+ Q9 B! b3 w5.39.217.776. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時tvb now,tvbnow,bttvb- {2 d/ c% ]' [4 p5 b: \
. f% t4 p/ v: b& t+ ^* h曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
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7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡% w: k9 V/ b9 K" N2 _
- D; c* X8 j# q( l+ O公仔箱論壇人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
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8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
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; [% Z4 ^9 T* d4 s/ R" A4 n$ F) Atvb now,tvbnow,bttvb人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 \: s% Q& T5 [1 w- x- C; C
* {$ h/ w5 }, V5.39.217.779.美容的最佳時機：24時~次日6時
. L3 |" J. S, i- [8 z6 f8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A }6 f% O/ j$ s0 o皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
# Z9 a' R) O6 w/ Q& \& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]; F# |! w" C
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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