樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
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傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
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6 R+ _( O9 p" H: B! m5.39.217.771. 刷牙的最佳時機：飯後半小時$ c* E; t: w4 X: _( U$ I
& N& Y- h; L6 w& C6 L& t8 f% r' k+ f5.39.217.77大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。+ @: p, ?4 C; N n/ J. Y3 i" J
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2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
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( E/ ?9 h" f& J8 r6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
! j+ U* K: y$ H j; u& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T% u3 F# [( M1 m( o* F; f5.39.217.773. 飲茶的最佳時機：飯後1小時tvb now,tvbnow,bttvb- T+ l/ a1 ^4 ?% z0 r( G
1 @7 v8 X1 b4 U. n$ F$ a, z+ j% C2 ?5.39.217.77茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 7 T# a5 h _4 H5 g8 H
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4. 喝牛奶的最佳時機：睡前公仔箱論壇) A% {7 V' J; X
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牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
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1 o. y. a; S5 O8 U* ?tvb now,tvbnow,bttvb5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時2 i4 `) H6 j1 S q* R5 i' G
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水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。0 v4 ~4 I& E$ \- \5 H3 p
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6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時5.39.217.77# A, S- c1 N& \
& Z2 k( j. X9 M2 N) E- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。tvb now,tvbnow,bttvb' a5 G$ B+ V! W; q z$ I& v
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7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡9 `, @ @' Y/ Q: }' f' ?
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人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。公仔箱論壇" `* k6 p3 A$ B+ l+ l" u! X" u: v Z
# R) m9 Q7 }1 l$ s6 u9 S- utvb now,tvbnow,bttvb8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏, n+ u* s' i2 `! U9 G h/ v
/ t: j# S1 j. @' d( ^人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
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5 u* S3 B7 v7 ~$ @5 H4 {, v9.美容的最佳時機：24時~次日6時5.39.217.77) x3 J* P: K9 X- p' U
5 v; W) z3 P- S皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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