[健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增 控腰3步驟

huichi0426

4 e8 }8 V$ x6 ]* @8 U
公仔箱論壇* Z) e- `! }4 X+ g' D) M. F- \$ C
爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 Q1 b/ i' `6 F! c
公仔箱論壇# V& Y: O% H" y+ `; ?, s

% G. m6 D" G! [! G7 |- k% m/ D- ~; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [% k( H  |7 H2 s2 |9 S5.39.217.77若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。
8 N6 F$ D. B" C: i. z. S5.39.217.77
) w7 V. ^& a( K6 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q* Y; p- O0 L$ e' P! Q
【過重家長易養出過胖小孩】
( i3 x. p$ G( n) w3 H
9 r' f( m& L) }# j公仔箱論壇千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。  s3 m* O2 F5 o- O. F. B' @/ }
+ T" r* Q3 `4 w" K3 ^# L% A2 C3 `( m
據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。$ C! E) j$ Q4 F! s* k9 K

- I% ~# d- z1 o3 ?) D【控制腰圍3步驟】
9 y6 o: {/ R. O# x/ G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. F+ s% ]6 b4 G8 U
要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：
* I: o- r4 Z1 h4 N& z* L' Z8 I. m 1.
" m6 U7 u* \' V, M) D9 K5.39.217.77養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。
8 x: l2 K/ i: g7 a1 k2 q& H公仔箱論壇
  a. s5 K* @7 A; P( H: W 2.
. w; C/ D7 y5 |: u3 \保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。
& k  T6 I4 D, {3 `5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 }6 K. N2 I1 N- M% h
3.tvb now,tvbnow,bttvb! _! S/ m5 s* U1 f4 e9 M1 [
每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。1 b7 X6 Y" w  x9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N: x8 \# O' M1 Y+ p7 z! J" H0 D
【華人健康網 】
" X  q% k0 @$ I+ c7 D
6 E( G0 P) u! T9 {" p3 f- U6 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S6 e9 _7 S; e5 D/ U% [

6 m# R5 P, U' D! i5 s% t公仔箱論壇