各種減肥方法之好 / 壞處
. y' p& y0 G/ ftvb now,tvbnow,bttvb各位女士請小心選擇你們的減肥方法
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$ X7 m2 Y* x+ T8 s* a' S- A% g ?+ z7 a低熱量減肥餐單tvb now,tvbnow,bttvb0 {& D& u' u& i3 ^' u5 b: e
優點5.39.217.778 O4 [: f6 F6 Y+ g c: s
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。5.39.217.77* o5 ~ m8 U; j& z, T
缺點( i4 A! ]. p2 b3 c# r% I* m
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升5.39.217.77; k% j6 j2 b+ d3 w. X% A
$ g9 g) u4 N+ m. L! q* Q9 r5.39.217.77節食
! Q( d9 K- @- U- h/ itvb now,tvbnow,bttvb優點
" I, B+ k! h0 M/ {+ v9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
. }) H# G, T7 n1 z& O5 T缺點
2 K; w% F2 {: G& t. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N9 ^* r3 Y- d% j
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 5.39.217.77, B& C7 P# M" T$ A
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）公仔箱論壇, K! H2 ]: H5 } ~
優點
7 h% T6 k5 n2 d0 i- C可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。5.39.217.773 l6 L! ~6 x! a h- u4 E
缺點
' I* m1 W- i9 v5.39.217.77不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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