[中式食譜] 低卡牛腱肉片

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+ u" P7 h6 _6 X& X8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! V) d2 }4 [5 N7 @9 N" V
這道菜非常簡單. 清淡的牛腱肉片. 隨意沾取醬汁食用. 很下飯. 而且熱量不高哦!公仔箱論壇# k3 A8 H% [  d) `3 n
重點在蒜醬汁. 一定要將滾熱的高煮肉湯汁淋在大蒜細丁上再攪拌才會出味.5.39.217.77" w3 i5 n$ J4 m
同材料也可以沾白煮豬肉. 成蒜泥白肉.# v7 X6 q/ v$ X+ F  m. `( E

. z$ |" @1 E9 @9 T3 p: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥醬:
) o- n1 T7 p  W# H5.39.217.77材料:
# `/ m; V4 i! u  O' ^, i- d' Vtvb now,tvbnow,bttvba 熱的煮肉汁 5大匙 (4~6大匙)
+ L' H7 y! [. l' M1 W9 j4 b公仔箱論壇b 醬油膏 2大匙 (2~3大匙)
' P; [: A: F9 V5 {& Hc 細砂糖或冰糖 少許(1/8~1/4小匙)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m3 i! i% k& L$ F% R2 J
d 大蒜 2大匙(1~2大匙. 磨成蒜泥或切碎, 用大蒜泥可以用冷高湯. 生的碎大蒜可以用熱高湯)
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( N9 ?5 z$ p( o8 ]1 R- k. @. C& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: 將混合bcd. 將仍燙的煮肉汁淋下並攪拌讓糖融解. 並用煮肉汁及醬油膏調整濃淡.
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牛鍵: 將2~3支蔥+數片薑+二大匙酒與整個牛腱同煮.(清水高度覆蓋牛腱). 煮一個小時後再悶約一個小時. 取出. 涼後切片. (或用壓力鍋煮約25分鐘). 不可煮太軟爛. 煮太軟切片不易成型.公仔箱論壇- x3 B' `9 ^: o! R4 a+ X

; H/ q. y, T* @5 u5.39.217.77KO附註:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p/ d1 \' g7 O  {: v% ]5 l
在超市中, 一包進口牛腱中有兩條牛腱肉. 若是家中人口少, 不想吃太多同口味的菜. 一塊可以用滷肉包+蔥+薑+酒+醬油做成味道較濃郁的滷牛腱或紅燒牛腱. 另一條可以做成清淡的蒜泥牛腱肉.....很快就消耗光了!
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% Z( B. _4 c2 H3 [/ j! V& b蒜泥醬另一配方: 冷高湯1.5大匙 + 大蒜泥1.5湯匙 + 鹽1/4小匙 + 醬油膏(或甜醬油)2湯匙 + 少許味精 + 辣油1大匙 + 麻油0.5大匙

tonyyyf

thank you very much