過了壯年時期，身體機能也逐漸走下坡，尤其以記憶力與視力最為明顯，由於眼睛睫狀肌調節能力的逐漸減弱，很容易就出現老花眼徵兆，常常覺得看近的東西變得模糊。雖說眼力退化難以完全避免，但也可以利用一些小妙招有效護眼，延緩老花眼的現象。* Y: G9 C8 Q* E' W* ?6 ~
# A$ T8 E% }6 K: R) T
2 S' w3 F9 Y$ z1 S2 U* G0 J( T5.39.217.771 `8 h2 P" q. a. K8 \- c; l
公仔箱論壇( @# a8 Q; b5 Q4 O% v' s l K
▲預防老花眼有方法，讓眼睛獲得充足休息是不二法門。（圖／華人健康網提供）5.39.217.77- a; C/ c- d3 n) H# j. Z
公仔箱論壇. _- R, q# @/ o" i$ b B d* s0 q
1. 按壓穴位
0 w8 I( F+ c8 M9 M8 y" {" h+ Z, r公仔箱論壇 平日感到眼睛疲累時，可以用雙手以畫圓方式，從內眼角揉至外眼角，再慢慢從外眼角按回內眼角。每天睡醒也可以先以雙手中指按壓太陽穴附近，無名指按壓眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞。
0 n8 e2 }! d! [0 m5 j6 Jtvb now,tvbnow,bttvb ; g! g4 r6 K. B9 l. s
2. 熱敷護眼
, A3 D8 }; c4 P 洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉後將毛巾敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，讓眼肌獲得適當休息。閒來無事時，也可閉眼，兩手掌搓熱置於兩眼上，輕摀1分鐘。
v4 G4 \. U& ^2 n- Z5.39.217.77
# `5 ]/ \6 \7 Q4 o! j4 X3. 補充蔬果、魚油tvb now,tvbnow,bttvb& ^2 ?) @+ i2 V- v! X
維生素A、B、C、E、類胡蘿蔔素，及花青素都有助於維持眼睛健康，而各類蔬果都是最佳的護眼食物，因為蔬果中有各種抗氧化劑，一天至少食用3份蔬菜、2份水果，如果是長期從事文字工作者的族群，可補充魚油，其中所含的DHA能幫助視力機能活化，建議1天勿超過2500毫克。
5 R! }! n+ _: O$ s# ^2 ]公仔箱論壇 公仔箱論壇 t7 h9 s7 p3 O2 P5 |2 W6 \
4. 適當休息tvb now,tvbnow,bttvb+ }# ]% P O1 s- u3 X
長期用眼最容易使眼睛快速退化，每用眼1~2小時，就要望遠處或是閉目休息，覺得眼睛乾澀時應多眨眼睛，使淚液能均勻分布在角膜、結膜上，若必須長時間使用電腦，應將電腦螢幕調整到適當高度，距離也要約30公分左右，才不會給眼睛太大壓力。
E8 d! F2 q0 I" J2 U7 X' g$ J0 _. R5.39.217.77
% \/ V% {8 g* m& I+ x1 I7 b1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 按壓小腿
$ W# d. f8 w+ d$ H9 z" J$ Z* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老花眼多半是因臟腑氣血衰弱、不能滋養眼部所致，而中醫理論指出，加強肝經氣血流通可通目，而肝膽經脈正是經過小腿處，因此多按壓小腿對於眼睛也有幫助；每次只需10~15分鐘，按揉到有熱感為佳。( Q& s% S% X: p- S
|
發表於 2013-1-22 04:49 PM
| 
