過了壯年時期，身體機能也逐漸走下坡，尤其以記憶力與視力最為明顯，由於眼睛睫狀肌調節能力的逐漸減弱，很容易就出現老花眼徵兆，常常覺得看近的東西變得模糊。雖說眼力退化難以完全避免，但也可以利用一些小妙招有效護眼，延緩老花眼的現象。& E& [' i* f8 u9 G* t' ]& T
公仔箱論壇+ R! S' \; @6 J f
8 I. o, o/ W7 N
$ I: o0 ]& {* v" p* k: b1 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w$ f( K4 [4 C0 L) r
▲預防老花眼有方法，讓眼睛獲得充足休息是不二法門。（圖／華人健康網提供）
' A; c x$ D. l1 W公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb1 O- b J) i$ W: Z& u4 U
1. 按壓穴位
6 I* h! x2 l! N" ^7 n 平日感到眼睛疲累時，可以用雙手以畫圓方式，從內眼角揉至外眼角，再慢慢從外眼角按回內眼角。每天睡醒也可以先以雙手中指按壓太陽穴附近，無名指按壓眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J3 a- s* e2 d' a P
公仔箱論壇. n% n; e3 \6 M' J
2. 熱敷護眼
9 R8 ]1 q) Q8 J5 f+ U/ h; \公仔箱論壇 洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉後將毛巾敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，讓眼肌獲得適當休息。閒來無事時，也可閉眼，兩手掌搓熱置於兩眼上，輕摀1分鐘。
1 g [ i0 ~0 p0 b/ A6 r5.39.217.77 4 x6 H. s; N% H/ i- X) I
3. 補充蔬果、魚油tvb now,tvbnow,bttvb+ K; C) L& |4 n4 I2 O* a! J; ?
維生素A、B、C、E、類胡蘿蔔素，及花青素都有助於維持眼睛健康，而各類蔬果都是最佳的護眼食物，因為蔬果中有各種抗氧化劑，一天至少食用3份蔬菜、2份水果，如果是長期從事文字工作者的族群，可補充魚油，其中所含的DHA能幫助視力機能活化，建議1天勿超過2500毫克。
6 g4 o9 S! Z0 J" F* K G. y6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77. R0 T9 q+ h$ S; a e1 x3 d1 k& P* c+ p# g
4. 適當休息
/ l# u) m9 j- @$ ]# F 長期用眼最容易使眼睛快速退化，每用眼1~2小時，就要望遠處或是閉目休息，覺得眼睛乾澀時應多眨眼睛，使淚液能均勻分布在角膜、結膜上，若必須長時間使用電腦，應將電腦螢幕調整到適當高度，距離也要約30公分左右，才不會給眼睛太大壓力。
. p/ @8 b# o6 K4 d/ A1 H5.39.217.77
& h4 N, `9 u/ ~9 G5.39.217.775. 按壓小腿
! T8 J! B! a$ Y8 W5.39.217.77 老花眼多半是因臟腑氣血衰弱、不能滋養眼部所致，而中醫理論指出，加強肝經氣血流通可通目，而肝膽經脈正是經過小腿處，因此多按壓小腿對於眼睛也有幫助；每次只需10~15分鐘，按揉到有熱感為佳。
% `2 Y R* }( R! v公仔箱論壇 |
發表於 2013-1-22 04:49 PM
| 
