每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！2 L' V: Q8 S0 I$ J* C6 I. e, S
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早餐習慣對對碰tvb now,tvbnow,bttvb( ?( ]. V% C/ ?) p: q
3 A1 T5 o; j0 Xtvb now,tvbnow,bttvb危險方式：不吃早餐
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危險指控：不吃早餐六宗“罪”5.39.217.77 P/ n, y, s' r) x4 X6 t- T
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1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。5.39.217.77& Q+ H0 \# Q1 a* v, w# _# {8 p
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2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。tvb now,tvbnow,bttvb/ E j; L; Q0 X( F, D( v0 |' c
* |( L9 \! \* T* e d公仔箱論壇3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。tvb now,tvbnow,bttvb6 u; Q+ {; p7 m2 |: ]& G: Z, H$ I- h5 r
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4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。tvb now,tvbnow,bttvb' L- ]1 o2 S3 W* J9 a3 X
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5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種?糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。9 T" Y+ F7 D- j) k" {( o, Y! i: U
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6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E; ]5 [8 |7 w9 |% G- N, r5 F
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危險方式：剩菜剩飯做早餐
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2 m* i6 e5 D9 ?危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。
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/ U _. q- X9 {# V危險方式：高熱量早餐
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# }% O! z2 u7 z0 I7 l( O/ N危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
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危險方式：靠零食充饑
4 d; Q5 W. _, Z6 s4 e6 k" ?! D1 i& e7 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h) I+ {" q% o6 Z4 M" A& H6 f
危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。公仔箱論壇! Y$ A4 P& i2 r
& ]0 z. p: M1 H( o7 Z0 C公仔箱論壇危險方式：早餐邊走邊吃
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Q2 b+ ?, \& s: j% ~, E9 W u公仔箱論壇危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。 |
發表於 2008-1-6 11:15 PM
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