引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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$ O- F. b& V* ~0 M简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
, n" Y, e2 V7 H( B/ C9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y" ]( U, g5 }% H$ i/ X* _5.39.217.77心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 ' M# O/ a4 B, A+ |0 Q5 E* N
0 V' j, x- ^. g, G( R我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 ! F' t1 \- X8 i
: j$ ]$ S+ E& }& t Q6 C5.39.217.77大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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8 J* v( @% Q1 I失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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1 C- @6 H4 L4 s9 @, L. u. c公仔箱論壇失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
6 S( P5 A' T# v$ P0 X! ], R$ Atvb now,tvbnow,bttvb不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q. k, O5 j" f/ `; U! @4 K! X
# q5 L7 c$ [/ Htvb now,tvbnow,bttvb一 泡脚+按揉涌泉穴
5 C3 r7 N4 A9 s& `. k) C9 G“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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+ a8 p# L4 g* Z7 B5.39.217.77就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
. \# F2 _9 q! `7 ^在实施此法时，应注意： 7 d1 k) | v! l: o) r
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 tvb now,tvbnow,bttvb* E1 J. T8 p1 t( L/ O" u
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 1 i3 s. f: @4 x) M1 w
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 ' U) Q: r' n, V, b% Y
( R: \3 u$ B& ]% \- b7 } 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 5.39.217.779 W. ]9 a( H+ j; e/ S/ V7 R- A' W
. E6 N4 s) D: `3 ]9 I1 w如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 公仔箱論壇+ Q+ x# e5 H& Q0 [' P7 S2 K
* D! C* ]7 G2 `3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 tvb now,tvbnow,bttvb* i) }$ n# F# D. B% w% R2 p
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二 按摩心包经 tvb now,tvbnow,bttvb; R7 h. R u K) H U
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t R$ W7 f; u$ ?/ Y2 o- O* b3 a
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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9 p( e. }5 }9 }& c2 btvb now,tvbnow,bttvb三 睡前泡灵芝喝
1 o$ @' d5 }! p% F3 v/ n/ z. U6 {; etvb now,tvbnow,bttvb灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
: |- F* Z. J* W) F公仔箱論壇食用方法
- n8 z0 S$ N( T7 Z8 k0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: l, C, H$ q: [/ U& w+ D; ?) ~( atvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 0 [! V9 S2 N; ]: f3 |
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 公仔箱論壇4 F: p+ s" M% s+ N% d2 _
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 5.39.217.776 E9 L* s6 O' L* c5 q' T
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 公仔箱論壇/ t, w4 \: @- D
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 3 j$ T. J# W! y, i8 r" H5 b& R. o
& ]+ [. f; P4 X: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四 酸枣仁柏子仁催眠法 0 b8 \3 M- m$ G9 G! Z- k
5 v' P# T/ k+ V8 F1 W" |tvb now,tvbnow,bttvb古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 公仔箱論壇4 D7 t6 }1 M& e) u0 l0 v6 ^- `
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x7 q0 r. v5 ?6 q L# E
0 O: e, ^* J# L n$ x; }/ y3 F F6 i酸枣仁柏子仁催眠法 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; ^! r" M5 Q% T) f* `9 g3 M% ]
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 tvb now,tvbnow,bttvb. y$ N5 P3 z1 m- `' z5 _6 n( g
$ }/ |+ T8 j6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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