引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 # Q7 a9 l1 Q' Y4 k+ ~
t' v# J/ O$ o' I/ n: P) w简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
G1 F' w/ W) u4 I/ y) X- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q% n% T# `; F1 l5 F$ t( B1 f8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
2 S* ^" R- W, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c% C0 p8 ~& P" y2 \, Z+ U- H我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
7 n4 p# N2 [2 z# w0 i& D$ D
3 ?! G; E6 k9 E) H# J! {大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 公仔箱論壇9 w7 i. I+ U8 W6 [2 Y$ g
公仔箱論壇! ^2 s6 M" Z8 p) ~" n& h
失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
8 a4 O; h$ @% a& z: l k' g6 {
& |. I( q3 B- x& q7 E公仔箱論壇失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
) a0 `3 c* m# u) a+ ptvb now,tvbnow,bttvb不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 " m0 o" N4 }0 M/ `9 F
, N! e8 L6 {8 X$ l$ W4 |# P- z
一 泡脚+按揉涌泉穴 tvb now,tvbnow,bttvb( X$ x2 X% d0 n% `* E
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
# p: H9 B5 ?5 a0 ?& u0 ~+ B0 R, J2 ~7 r; S8 K9 ]
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 5.39.217.779 U& x5 O- I6 O( T s3 l" E
在实施此法时，应注意：
8 T" }! s4 z) D! S公仔箱論壇
( u4 C6 e5 n1 i, Y$ e2 C f' l公仔箱論壇 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T( q: Z) W; ]/ v
0 `( F7 ~( r% B% i- H4 r
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 6 w4 J4 T. L& B$ s4 Q6 D, G
, `/ Z, }$ f+ Y p
3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
' h' f7 J: `3 Q4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m/ O6 Q" L% \& `* n7 i' r
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 公仔箱論壇9 b$ I+ T6 y# B Z0 O6 R5 p
" x5 @# t) C3 L1 j2 I 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 , V0 n" p, g0 f8 k7 F2 c
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z2 ]: _4 K! W- L( o# G/ j0 }4 W& ~9 U
6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u7 {% K, b3 h. H0 o/ F8 v4 W
O& W8 i+ r5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
, @9 l: ^ i1 H* i. c( y/ vtvb now,tvbnow,bttvb( P z+ U7 g* z
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~# L) e/ B3 d1 Q2 f
/ m- N; s+ ^7 T/ r4 Otvb now,tvbnow,bttvb二 按摩心包经 公仔箱論壇9 m, l9 f9 e w* j6 C% j$ ]9 R
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
( O- A$ {: Z2 d9 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s! Y, C0 a# i8 U$ l2 g b+ v
找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
! w( D5 h8 f4 Y2 I5 _/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
# D, a: R4 [' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 睡前泡灵芝喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k' l2 l0 e' y" T: R& F
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a) \- O( D. M; O' p& i
食用方法 / t/ t, o) X; f- i1 K0 \" V! {' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- p3 u! v' a, F( n
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
5 P0 ]5 Y; C9 U! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
1 v1 r6 t6 G% J8 Q公仔箱論壇2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! y$ \0 D& Z ]
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
/ z$ E( Q5 f6 o- c
2 [7 |/ j; H, \/ }* [9 q/ ?5.39.217.77我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
/ d+ o! F N8 p! E' _# }tvb now,tvbnow,bttvb
! X( W( e/ w0 y/ H. _/ i: z1 r四 酸枣仁柏子仁催眠法 6 K( B; |& l' E: B! o8 O: K
! Y! w* M6 q7 f2 R- X古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E4 d$ T3 X1 H7 k/ h" y# k% }
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
/ Q" u# U3 c" ]$ L/ n6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) f ~- E* A% r
柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
& M& V# Y) t* L7 D公仔箱論壇5 u. y p% p$ O" n
酸枣仁柏子仁催眠法
1 ^/ z8 R' H0 j4 Y6 y( }' ?4 btvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
: Y4 E" V! d$ @/ i# n/ U5 N9 V5.39.217.77
' H; `; X/ Y. B4 G. K3 s这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 公仔箱論壇4 f2 }+ W' \, S
( a' B% D/ ^) u( g5.39.217.77虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
