引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J4 W& y; k a& ~
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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^) k; A9 ]8 |& a" W/ g公仔箱論壇大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 , N: f6 m& _( P R% G& P
i# v$ ?' s' l+ d$ h/ E8 V' V! m失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 ; `- f% I9 y0 |+ ~2 v4 y6 _# g' B
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( P: J9 s2 i r* c# P$ q
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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6 T2 w2 ~, g" [: }) y一 泡脚+按揉涌泉穴 5.39.217.77$ w' c" K9 b ?1 p8 T* k. k
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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0 B- @. Z% n& l1 N3 g就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
. ]# ?' y, u4 W% _) b( P h/ q+ ftvb now,tvbnow,bttvb在实施此法时，应注意： B$ h5 E( S. h1 H) Z
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 0 f7 [4 ~$ \1 k
8 z: S. ~2 Q7 {7 a 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E" }( A/ r B- C* |
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 1 E# k" u# Y9 G; P, ]
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 5.39.217.77+ O$ X2 R. h% q2 S3 ^" A
6 s( C) J: ]3 J/ R7 F公仔箱論壇 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb, C4 P8 L: {4 K8 a, R& R
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
% P C2 ^. g9 } btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m. f' w* Z2 ~- U
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
; f Z% i4 l/ V8 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P5 v& R& J+ U$ B; j5 D5 d. v
二 按摩心包经
5 d; }: C) Z% E# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 % r. ^: l+ s/ O% }
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 5.39.217.77% s l6 }4 y' C
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三 睡前泡灵芝喝
5 q6 _# b: Q5 n9 n灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 5 U' x' x2 i3 u
食用方法 5.39.217.778 O5 c# E* x3 E
# Q! Q6 C9 z# Mtvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 8 H4 F/ x( O7 ^' B$ |
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
5 X4 |" ~8 h0 t3 Y0 n2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 7 c4 W7 L# K# y& ]+ w
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 公仔箱論壇: ?6 d7 [( ^% R- J
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v! P3 k, J9 v0 I
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 1 S8 d! y$ y" E8 X
/ Q l3 h1 z6 J. t3 z' c5 s4 @, u& T7 o公仔箱論壇古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
4 ~# D5 f, B( q0 ~* {tvb now,tvbnow,bttvb酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法
/ N" U4 X$ K% O3 C9 j& [将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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1 O9 w' L% u( P6 v3 J公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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