引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 * n' v2 V! [, X5 `6 c& P
8 S c3 Y; U3 L# t8 [% T简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 ) Z' Q+ ~6 C0 B8 E: R* f7 w( K1 B
- O1 o& V: ]2 x1 @, h8 W# t' E3 u心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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7 N2 z2 f2 ^, k( O- r" j我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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' x& R5 r6 ~! T9 N z4 l( K大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 公仔箱論壇1 a/ W$ E8 J) T/ C: w2 d( q
. ^* ^" Q N# T* Z6 B失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X# n) Y3 }: |, V5 [( v$ V5 i" _& A
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 5.39.217.776 p6 z H( k' F# h' i. q4 {$ Z
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一 泡脚+按揉涌泉穴
p" h& A1 `2 u. C+ Q' S7 M“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 tvb now,tvbnow,bttvb" s, ~$ e( y5 s# P
4 q2 i4 R. @0 ^$ ^$ C$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d' ?" r' @7 \7 r5 s* w3 P
在实施此法时，应注意： 公仔箱論壇5 a8 G! a/ B: V0 F
8 ~' ~1 l) w( |5 Y; \% O 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 2 ]1 P: m m+ K7 y
) A2 m8 ?& Q9 R! k/ B4 M5.39.217.77 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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r8 ]: |; b, x' X; p% f ] 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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0 s1 ~! D; ?% F公仔箱論壇 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, K/ t* K4 S7 U6 S- J' f4 Q4 y7 ]
& @9 D# {8 Z y+ }8 \) Z 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
8 k; [1 l* c: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q v( j) F$ \# w J5.39.217.77老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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* b* K6 M, k: c! L; c公仔箱論壇二 按摩心包经 公仔箱論壇4 z6 c* A) h' N2 W/ E) R
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 / o0 M9 z' u: V( p2 T8 C0 a( M; B
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% s- l4 Z2 k& M0 f. Y" V$ E
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三 睡前泡灵芝喝 , [ z: ^$ v, R: C" G- A; q
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
7 A" P S, S; G# {' K' k食用方法
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 5.39.217.77% l4 a/ r' e- ~# N
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 9 f/ A$ L, j3 X/ n4 I
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U8 m6 e( J' i4 R$ K: |3 T! Q( n) _
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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; |9 t7 E# _9 e. J我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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3 b! y" }0 J* g! _! z) |9 I5.39.217.77四 酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇5 O# [' a# H4 ]8 k
$ i/ D5 `0 k' w% P" A$ Atvb now,tvbnow,bttvb古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
" H6 H. X/ M7 K2 W酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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# [2 b U' ^. i- @% s. Z. N1 I) R柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法
3 I2 v9 O2 N+ g" P5.39.217.77将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [" ?- ^5 w4 g2 q- u8 g& n
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 & x, i, q5 R: K9 ~
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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