引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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2 Q5 v- h3 y# T简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 5.39.217.774 T9 X& N) t2 Q
0 R5 m' p; J8 F4 }, i心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 , N4 A* p! Y1 q( Z3 e+ @
. k* i, K2 t! U3 V: c# u1 n公仔箱論壇大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 ( Y/ j! s2 g4 _" h% I
! m" r& {8 R) d( q; t& N, t9 V失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 公仔箱論壇; n7 l3 B" ]9 D2 Z
& Q$ E5 ^# q! v. o) S: x: w! E公仔箱論壇失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G: w, _3 m1 o, X5 u7 [
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 公仔箱論壇6 i3 }, \! v& |2 m6 }
/ M1 N5 T- u# }7 r' G7 \一 泡脚+按揉涌泉穴
3 g4 H& z5 ?! u1 ^“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
7 B2 h- m6 a* Y' M- u" ~" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A/ J( H& @; G+ S' Z x; U! x
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 5 h" V- y/ m3 \: d
在实施此法时，应注意：
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
; v4 |) V- a7 F( ^4 `; d公仔箱論壇5.39.217.77# _& ~) ~7 q8 Q7 n! G" E+ h- K
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 9 D; _! j9 i/ @+ h1 ~; ]. q G
4 E- B' n: ?2 S; N; w6 G# ~. z5.39.217.77 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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# p+ z. w S2 f, t0 x公仔箱論壇 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 5.39.217.774 y% y6 U1 v9 ^0 o
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 公仔箱論壇* e# @" m! X5 V
; S$ X) {* X2 K0 k公仔箱論壇如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 tvb now,tvbnow,bttvb" {3 r2 d; T1 p. I
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `' s: A, V& o" V+ I
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二 按摩心包经 tvb now,tvbnow,bttvb7 a$ {" b, h, [6 ?% ?% K% G8 |, a
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 公仔箱論壇/ U% `4 ^; Q6 v7 r U! T3 Z- M
1 Y+ j+ K4 D9 O3 U找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 5.39.217.777 l" D7 Y8 ^0 m# e* c- d' q
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三 睡前泡灵芝喝 . M1 v Y, W% A7 m9 q
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
0 D `9 t4 k2 @# f6 M食用方法 5.39.217.77, \9 t$ i. Z* E9 f2 G
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
4 q! [" Q1 P+ d h2 x2 E1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
# ]/ M+ A, j/ e0 T- f! l2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 ; ]6 H+ O9 ?; u" D) d( q9 @
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 tvb now,tvbnow,bttvb& h. j: X/ p- l; m) m! ~& @
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 / M9 t+ v' Y6 m
& I% u2 q! G( ~2 ~8 H! W* @) \% {5.39.217.77古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 公仔箱論壇/ K. L" ^* i6 s* {' @! d7 ~7 ?
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 # D' l# o% a6 h( k
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； - U5 \$ T- R' R% T3 A- X# Z
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酸枣仁柏子仁催眠法
6 T7 j E6 b) t3 T" W将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 0 z4 d0 U3 I5 J3 p: o
$ b7 b; v, Y8 k# j& Q公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 / J4 `- R* }& t( l% Q* ]
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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