人生健康的八大要素
2 A! K3 O. s' |& J/ v6 k' K
7 Z& O j0 R9 a- \
, d3 A- n8 ^9 {. T( k5.39.217.77 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。5.39.217.77; H' v* \% L/ b8 C: h! \% A
6 V- s l8 X" Y! t. X
一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。公仔箱論壇: ~. ~. ?+ T# e5 K$ T4 e
0 }! N$ C. W" c# C$ w
二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。, J% \' l' B E' ~$ n3 v" ^
W m: M( u3 e1 M0 e公仔箱論壇 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K5 S+ v$ o. M5 W+ g; a/ Z
4 v. R7 z) f8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。7 M$ a9 _! z/ T5 [
/ J: o. i7 G1 k+ R% l8 D5.39.217.77 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
$ g5 X; v N( M* `) b6 |# {/ i
6 N4 p. D' m' L/ Y1 K' y% B9 E( stvb now,tvbnow,bttvb 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
0 W6 u# d9 g% {! D! I5.39.217.77 5.39.217.77$ e# j8 E( p& n% J8 p1 {
七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
. w4 E) c! C" y& R' p
/ q8 p( J! B9 d. W. o a0 z: W+ s! Y 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
