人生健康的八大要素
2 ~" t7 p8 @- B- M' } o5 X9 ]9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x4 ~; T1 \( q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U1 t# n3 M2 B( {3 s. Q# s$ X. q: g0 s
健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。3 O$ Z. [' X; b$ h3 K( K
~# n3 U# j6 r: W% o" z7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。tvb now,tvbnow,bttvb N+ d! {$ k" G* W6 T
$ f' `' W5 v; P" B4 Y/ [* m 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
( d& a: y* X, i9 {5 L ~5.39.217.77 公仔箱論壇5 Z7 z8 q2 \% U$ \
三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
5 a4 c4 |7 s- M8 i: |' T0 Atvb now,tvbnow,bttvb
) b* i4 ]4 a' ^8 g9 m( [3 \ 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
( `, d! U! m# C6 G* l6 [* Ztvb now,tvbnow,bttvb 6 o1 i* p. Z/ g8 e y$ t
五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
6 d+ e9 Q" f9 y6 g* S+ b
3 m: k v R0 @" a i5.39.217.77 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
6 y0 X1 V+ v1 T( {* ~4 R E5.39.217.77 . S {: T7 B% ~, F" J: ^ \! V
七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
( n) L* h) l d; |4 B: x公仔箱論壇
3 B( J! @2 n' C8 K3 X e/ u公仔箱論壇 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
