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[健康資訊] 人生健康的八大要素

人生健康的八大要素


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 健康人生才是美丽的人生,目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康3 O$ Z. [' X; b$ h3 K( K
  
  ~# n3 U# j6 r: W% o" z7 Jtvb now,tvbnow,bttvb  一是
营养在日常生活中要保持营养平衡,要多吃富含维生素和矿物质的粗粮,杂粮和新鲜蔬菜,饮食习惯要注意低盐,低糖,低脂肪,要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。tvb now,tvbnow,bttvb  N+ d! {$ k" G* W6 T
  
$ f' `' W5 v; P" B4 Y/ [* m  二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件,选择一,两种适合的方式进行锻炼,并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步,慢跑等中低强度的运动方式为宜。
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  三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水,每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶,少喝饮料。
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) b* i4 ]4 a' ^8 g9 m( [3 \  四是阳光。经常到户外活动,接受自然光线的照射。
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  五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些,在日常生活中戒烟,少饮酒。
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3 m: k  v  R0 @" a  i5.39.217.77  六是空气。室内要注意保持通风,经常到户外呼吸新鲜空气。
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  七是休息。要有充足的睡眠,脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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3 B( J! @2 n' C8 K3 X  e/ u公仔箱論壇  八是信念。在学习生活中要有正确的
目标,这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力,有利于健康
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  • soforlee

知道了謝謝大大的熱情分享
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