人生健康的八大要素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k1 F. n& K" v; z8 a q/ l* n
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健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ x! R! t% E: A5 V A0 R
7 m4 ?/ ^8 ?4 I 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。* r9 E p4 X/ ^
" R0 p, l$ A, Q; y. @, B3 n- T公仔箱論壇 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。3 q$ T8 C1 W b6 H k$ ]
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三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。5.39.217.777 c: j3 P, a- W6 a( ]: e0 i% i
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四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。7 ?- j3 a4 s: F$ z X0 ?, E. U
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五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。tvb now,tvbnow,bttvb G) H' R, R6 D" {4 c$ L# }
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六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
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& i+ C I! B9 \8 K" k 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。3 b; y! \# M. F( g# _! J$ c
; c, h4 }( e4 {2 G" @) b" ^% ` 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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