本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
! `1 l5 v5 h) k! Q) N0 m4 J5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H! @% S6 T! Y人体缺乏维生素症状及对策 5.39.217.77; ?' w% ?; ?9 l, v
$ t1 S9 K9 V5 d; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ R, a0 c- W5 U; f4 ?6 J
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。0 V4 B6 I" v( i$ |5 g3 L; C
tvb now,tvbnow,bttvb0 V; T( U8 a9 S) j/ ~# |: g
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
9 V( J) U5 J9 e: f. X U 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。8 `9 o* l+ G: k7 o3 `( a$ Q
" A8 u; a1 i! E6 ~9 S) v公仔箱論壇缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
# ]. L' s6 u6 K/ ?/ V! _9 A0 xtvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
4 B+ s- W; S2 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 W5 E; w* o( e/ j7 Z
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。tvb now,tvbnow,bttvb; E. K3 z2 r* `7 U- @1 g
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
3 ^9 ]0 d" Q2 z& B/ { |8 g公仔箱論壇' F; F0 Q8 m% M/ q; H4 {
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。5.39.217.77$ G$ B9 {( W5 o! W, @% [3 J% H) u
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h! a+ b' h9 O+ v+ I
tvb now,tvbnow,bttvb! x( Z1 W$ k X! I2 |# R0 n
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
+ J( K1 m. q9 _5 e) k0 |tvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
. T% P3 N8 N4 s$ m* }! X- u
- ^- A/ H& M* P( q! ^6 U. D6 Z缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
}3 T! y9 m; Z% d- _0 F5.39.217.77 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
& A, F# X4 O$ \* C4 i
: K0 J4 G9 S% F& a# T简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
| 
